Viete, koľko kalórií skonzumujete denne. Pozerajte sa, koľko ich môžete vzdať a čo konzumovať s mierou
Akú škodu mi môže občas spôsobiť praclík, džús alebo šiška? Odpoveď spočíva v tom, koľko kalórií s nimi každý deň prehltnete v predstave, že ak ich jete s mierou, nemôže to byť také zlé.
Pred pár dňami sme si prečítali aj niekoľko štatistík, ktoré nás prinútili premýšľať. Rumuni ročne skonzumujú 200 kilogramov chleba, 98 kilogramov zemiakov, 74 kilogramov zeleniny, 8 kilogramov cukru a 18 kilogramov tuku. A ak rozdelíme všetko na deň, vedie to k spotrebe viac ako 3 000 kilokalórií za deň, čo je vysoko nad dávkou odporúčanou lekármi a odborníkmi na výživu.
Pre sedavejšieho človeka by to nepotrebovalo viac ako 1 800 kcal, pre tých, ktorí sú mierne aktívni, môže dosiahnuť 2 000 kcal, a pre tých, ktorí sa vytrvalo fyzicky namáhajú, by sme mohli ísť až na 2 250 kcal. Zvyšok ... nás vedie pomaly, ale isto k obezite. A príklady z údajov Národného štatistického ústavu sa týkajú hlavne zeleniny, ovocia a mäsa, ale veľa ľudí si deň „okorení“ džúsmi, čipsmi alebo sladkosťami, odkiaľ získajú ďalšie kalórie.
Ak vás zdravie zatiaľ nevystraší a jediné, čo vo svojej strave zohľadníte, je spočítať si kalórie, potom vás možno presvedčíme nasledujúcimi obrázkami. Tu je uvedené, koľko môžete ušetriť z dennej a ročnej spotreby, ak viete, čoho sa máte vzdať.
Plechovka džúsu: to znamená, že dávka 0,33 ml má 150 kcal, väčšina údajov je z umelých sladidiel. Ak ste zvyknutí vypiť niekoľko plechoviek denne, môžete sa s jedlom rozlúčiť, ak nechcete prekročiť povolený počet kalórií.
Ó gogasa: bude to vynikajúce a teplé, ale môžete to vynechať cestou domov. Má 240 kcal a je plný tuku. Myslite na to, že ak budete jesť túto sladkú pochúťku každý deň, ročne nazbierate 87 600 kcal.
Žuvačka: myslíš si, že keď žuješ žuvačky, neprehltneš žiadne kalórie? Nesprávne. Zakaždým, keď do svojej stravy pridáte 15 kcal, je to preto, lebo žuvačka obsahuje aj nejaké sladidlá.
Praclík: je také dobré ráno, keď je horúco a vonia ako pošta. Každý zjedený praclík však dodáva na raňajky 190 kcal. Nie je lepšie začať deň sendvičom z bieleho chleba. Každý krajec chleba má 60 kcal, ku ktorým pripočítate kalórie z klobás, syrov a masla, ktoré tvoria miesto vo vašom sendviči.
Pohár červeného vína: je to občas dobré a nemali by ste to zneužívať. Nielen kvôli „závratom“, ktoré vás môžu zasiahnuť, ale aj preto, že pohár červeného vína má 150 kcal.
Príklady, ktoré som vybral, nie sú náhodné. Mnohí veria, že ak jeme s mierou a zakázané výrobky, nemajú nám čím ublížiť. Rada „všetko s mierou“ v nás vyvoláva dojem, že všetky potraviny sú si nutrične rovnocenné. No nie som. Mierne množstvo zeleniny a ovocia nie je to isté ako mierne množstvo vášho obľúbeného dezertu. Umiernenie znamená správne množstvo zdravých potravín a málo alebo žiadne nezdravé jedlo.
Aktiváciou a používaním Platformy komentárov súhlasíte s tým, že vaše osobné údaje budú spracovávané spoločnosťou PRO TV S.R.L. a spoločnosti Facebook v súlade so zásadami ochrany súkromia PRO TV, respektíve zásadami používania údajov Facebooku.
Stlačením tlačidla dole vyjadrujete svoj súhlas s PODMIENKAMI KOMENTÁRNEJ PLATFORMY.