Iron Man Thomas Stephan schudol 150 kíl a dnes je z neho intenzívny športovec

Od 230 kíl po Ironmana

„Nenechajte sa tlačiť“

10. 7. 2014, 8:32 | Nina von der Bey

Protestantský farár a intenzívny športovec Thomas Stephan dnes a v roku 2010. (Zdroj: dpa)

rozdeliť
Pripnutie
Pípanie tlač
Na mail
redakcia

Thomas Stephan vážil pred štyrmi rokmi 230 kíl. Dnes je o 150 kíl ľahší a cieľom prešiel v roku 2014 Ironman. Na otázku, ako dokázal toľko schudnúť, protestantský farár z Frankfurtu odpovedal iba „to sa mi stalo“. Neverí v diéty ani spoločenský tlak. So 45-ročným človekom sme hovorili o jeho ceste k tomu, aby sa stal „snom tela“.

Ironman skončil a Thomas Stephan je na svoj výkon hrdý, pretože minulú nedeľu preplával takmer štyri kilometre, prešiel na bicykli 180 kilometrov a zabehol 42-kilometrový maratón.

O dva dni neskôr sa stále cíti „zostrelený“. Bolia ho svaly, bolí ho hlava a žalúdok sa vzbúri. Napriek tomu: „Je to v poriadku pre tento pocit preteku cez Römer vo Frankfurte,“ hovorí a už sa zaregistroval na Ironman 2015. Je ťažké uveriť, že tento športovec žil pred štyrmi rokmi úplne inak. „Stále ma fascinujú príležitosti, ktoré teraz mám,“ hovorí.

Jedinou vetou všetok tlak opadol

V roku 2010 urobila Stephan „klik“. V tom čase mu žena povedala: „Nemusíš kvôli mne chudnúť“. „Bola to prvá žena, ktorá povedala„ si krásny muž “,“ hovorí dnešná triatlonistka. S vetou, ktorá sa mu stala zázrakom, zdôrazňuje. Tlak na túžbu potešiť ostatných opadol. A čo viac, začal meniť svoje zvyky. Ale hovorí, že to nebola otázka hlavy. „To sa mi stalo.“

„Jem s potešením a potešením“

Najskôr sa len socializoval, išiel na trh a začal sa stravovať inak. "Jem hlavne regionálne a sezónne. V júni boli jahody vynikajúce, v júli prichádzajú čerešne." Ovocie a zelenina jednoducho chutili najlepšie v sezóne. „Stravujem sa s pôžitkom a potešením,“ hovorí Thomas Stephan. „Keď som schudla, položila som si otázku:„ Ste teraz naozaj hladní? “„ Koláč medzi tým a klobása na ruke ustúpili čerstvým jedlám, ktoré ste si sami pripravili, a ktoré si môžete v pokoji uvariť a osláviť doma. Mnoho ďalších vecí mu už na tanieri nepríde. Nevníma to však ako vzdanie sa práva. „Poznám všetky chute,“ hovorí Stephan. Napríklad už nemá rád zmrzlinu zo supermarketu a nejedol už štyri roky. „Jahody sú teraz také sladké a lahodné, že nepotrebujem žiadnu smotanu ani cukor.“

Triatlonista neverí v diéty

Pri spätnom pohľade Stephan zistil, že automaticky jesť, ako je popísané v potravinovej pyramíde: veľa ovocia a zeleniny, niektoré sacharidy, niektoré bielkoviny, málo rýb a mäsa. Sotva nejaký tuk alebo sladkosti. Možno sa mu to podarilo práve preto, že sa vymanil z predstáv o všetkých diétach. Veľa z nich už v živote vyskúšal. „Bol som taký tučný po väčšinu svojho dospelého života,“ hovorí. Ale všetko, čo musíte ovládať z hlavy, nefunguje, je si istý. „Potom nastúpi jojo efekt“ a v horšom prípade „psychologický jojo efekt“. Začnete jesť ako predtým, až kým chudnutie neskončí a je vám zle, že ste to už nezvládli. „Ak sa to stane dogmatickým, bude to ťažké,“ má skúsenosť Stephan.

V tele šťastný

V roku po jeho kľúčových skúsenostiach so ženou, v rokoch 2010 až 2011, stratil Thomas Stephan veľa kilogramov. Nasledovala operácia. Doteraz absolvoval celkovo sedem operácií. Päť z nich bolo odstránenie a napnutie kože. Boli krytí zo zdravotného poistenia, pretože boli tiež nevyhnutne potrebné z lekárskeho hľadiska. Inak sa napríklad zvyšuje riziko cukrovky. Na jednej strane boli následky dramatické, pretože kvôli nebezpečným infekciám bolo potrebné vykonať dve mimoriadne operácie. Na druhej strane mali následky: Stephan musí stále jazvy masírovať každý deň. Vývoj jazvového tkaniva a šliach je podľa neho nezávislý od športu. Ale to je v poriadku pre muža z Frankfurtu: „Jazvy patria mne, inak mám momentálne svoje vysnívané telo“.

Zvedavosť vás ženie k cieľu

Po prvej operácii v roku 2011 začal Stephan behať na dovolenke. To fungovalo dobre a bavilo ho to na tréningovom kurze pri Ženevskom jazere. V tom čase nemal žiadne športové ciele. Čím viac však schudol, tým viac by sa ho ostatní snažili spomaliť. „Stále príliš chudneš,“ zaznelo. Ale nechcel, aby ho zastavili, a pomyslel si: „Možno raz zabehneš maratón“. Na prvý štartoval v roku 2011, aj keď bolo jasné, že do cieľa nepríde. „Vtedy som si dal malý cieľ v rámci veľkého. S triatlonom začal začiatkom roku 2013.„ Je to úplne môj šport, “hovorí. Rád sa venuje všetkým trom disciplínam a triatlonisti„ majú jednoducho najestetickejšie telá “. Pre Ironmana ho primárne poháňala zvedavosť. „Ak viem, čo môžem, tak mi chýba výzva," hovorí intenzívny športovec. V rámci prípravy sa snažil každý deň venovať aspoň hodinám športu plával, behal alebo jazdil na bicykli v klube. Nebol stanovený pevný tréningový plán, ale: „Každý by mal mať na svoje telo jednu hodinu,“ hovorí.

Foto show:Od 230 kíl po Ironmana
Regeneračné triky:Ako sa najrýchlejšie regenerujú športovci
„Beh bez dýchania“:Kilá klesajú bez väčšej námahy
Cvičenia pre každodenný život:Takže zostanete fit aj bez posilňovne

„Dôveruj svojmu vlastnému cíteniu!“

Teraz dobre trénovaný muž sa sám sám vyviezol výťahom na prvé poschodie. Vie, ako sa cíti nadváha a aké môže byť stresujúce. Je si však istý: „Na chudnutie neexistuje žiadny magický vzorec.“ Dáva preto ľuďom s nadváhou radu: „Nenechajte ostatných, aby na vás vyvíjali tlak, ani od odborníkov, ani od priateľov či diét, a netlačte na seba!“ Okrem toho by sa nemalo plniť sľuby o uzdravení od spoločností na chudnutie alebo z reklamy. „Dôverujte tomu, čo cítite, že je pre vás dobré, a dôverujte svojim vlastným pocitom!“ Nakoniec to zvládne iba každé jedno „kliknutie“.

Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.