Viete si predstaviť, že by ste vážili 55 kg
Viete si predstaviť, že vážite 55 kg? Viete si predstaviť, ako by ste vyzerali, keby ste boli taká štíhla? Nie? Dokážete toľko schudnúť, ak si to neviete predstaviť? Tam máme problém.
Predstavte si, že existuje cvičenie, ktoré by ste si mohli v určitom okamihu predstaviť. Predstavte si, že robíte toto cvičenie dostatočne často.
Akú najnižšiu váhu ste kedy v dospelosti mali? Ako si sa vtedy cítil? Viete si predstaviť, že by ste boli opäť takí štíhli?
Je najnižšia váha, ktorú ste kedy mali, stále vyššia ako veľmi štíhla? Mali ste nadváhu celý svoj dospelý život?
Teraz si predstavte, že vážite 65 kg. Vážili ste niekedy 65kg? Potom si to možno viete dobre predstaviť. Teraz si predstavte, že vážite 60 kg. Ako vyzeráš? Ako sa cítiš? Akú veľkosť nosíš? Predstavte si, že vážite 55 kg. Ako sa cítiš? Počujete hlasy, ktoré si myslia, že ste príliš tenké? (Nepočúvaj ich!) Aké veľké oblečenie máš oblečené? 36?
Zdá sa vám toto cvičenie náročné? Potom každý deň premýšľajte, ako by ste vyzerali na 60 kg alebo 55 kg.
Zapíšte si všetky rozpory, ktoré v mysli počujete seba a ostatných. Potom sa zamyslite, aký je skutočný problém. Existujú ďalší, vaši priatelia, ktorí nechcú, aby ste boli oveľa štíhlejší ako oni? Je to tvoja matka, ktorá by ťa chcela vidieť takú, aká si vždy bola? Hovorí strach z zmeny?
Teraz si napíšte, na čo by ste mohli odpovedať. Hovorí hlas „Si príliš tenký! Dávajte pozor, aby ste neboli anorektickí! “ Odpovedáte napríklad na to, že vaše dni stále prichádzajú pravidelne a že teda ešte rozhodne nie ste príliš chudí. Aký je to pocit? Dokázali ste odvrátiť všetky námietky? Potom chudnutiu už nič nestojí v ceste! Boli nejaké výroky, ktoré vás nechali bez slov? Potom trénujte ďalej!
Ak skutočne začnete chudnúť a budete počuť prvé z prísloví, potom už máte odpovede pripravené. Ak nie, cvičte 🙂
Stále vám chýba nejaký ďalší podnet na chudnutie? Potom si vypočujte náš online audio program s 80 meditáciami so sprievodcom o všetkých problémoch, ktoré by vám mohli zabrániť v chudnutí. Na záver bola pridaná meditácia, ktorá vám pomôže prekonať údajne dobre mienené hlasy, ktoré vás chcú udržať v nadváhe.