Víkendová strava BRIGITTE

Tí, ktorí dodržiavajú klasickú stravu, si musia dať čas a vzdať sa nejakých pochúťok. Navyše: Chudnutie často nezapadá do každodenného života: opatrovateľská služba neočakávane štrajkuje, idete na služobnú cestu alebo sa večer večer zlomíte. Ale cez víkend je voľný čas na varenie, čas na priateľov a rodinu. A aby ste nesedeli na osamelom ostrove asketizmu, náš koncept stravovania sa prispôsobí vášmu životu: obsahuje tortu aj občerstvenie na večierok. A nezabúda sa ani na cvičenie.

Jeden z nich môžete získať na nasledujúcich stránkach Predchuť, čo môžete čakať od novej víkendovej diéty BRIGITTE.

Kompletnú víkendovú stravu BRIGITTE si tu môžete stiahnuť rýchlo a ľahko (pre predplatiteľov zadarmo, inak 1,80 eura).

Takto funguje víkendová strava

Každý víkend má svoje heslo. Dieta chodi vzdy od piatka vecer do pondelka rana. Počas týždňa nejete nijako diétu, ale jete ju vedome.

1. víkend: odpočinok a upratovanie
2. víkend: turistika a rozhovor s kávou
3. víkend: jazda na bicykli a piknik
4. víkend: pozvite priateľov a oslavujte

Prvý víkend: stimulujte metabolizmus, relaxujte

Prvý víkend je celý o odpočinku a relaxácii. Začiatok stravovania si naplánujte vedome a nielen vtedy, keď viete, že na seba sotva budete mať čas.

Od piatku večera do pondelka rána sa všetko krúti okolo: stimuluje metabolizmus, relaxuje a má dostatok spánku. Je veľa ovocia a zeleniny, málo sacharidov, málo soli, žiadne mäso. V ponuke sú aj dva nápoje navyše, ktoré podporujú proces čistenia. A pretože pohyb je súčasťou a podporuje vašu stravu, naplánujte si každý deň štvrťhodinu jogy.

Váš stravovací plán od piatka večera do pondelka rána

K receptu bylinková krémová polievka

Sobotné ráno: studená čučoriedková miska

Sobotný obed: korenená ryža s fazuľou

Takto to pokračuje prvý víkend:

Sobotňajšia noc: Špikáčik na póre a smotanovej zelenine. Rýchlo vyrobené a všetko z jedného hrnca. Nedeľné ráno: Jablková a škoricová ryža s ovocím. Druhá časť sa podáva v pondelok na raňajky. Nedeľa poludnie: Vavrínové zemiaky so tvarohom zo papriky. Vegetariánske svetlo. Nedeľa večer: Špargľa s vajcom a paradajkovou salsou. Špargľa odteká, vajcia vás zasýtia. Pondelkové ráno: Jablková a škoricová ryža s ovocím. Je to tak dobré ako hotové.

Okrem toho je tu program mini jogy, ktorý je pre vás úplne dobrý: štyri cviky na naťahovanie, aktiváciu, upokojenie a relaxáciu.