Vinyasa jóga Tečúce ásany a silný dych - FIT FOR FUN

Vo Vinyasa joge sú pohyby synchronizované s dychom. Dynamický tok, ktorý vyzýva telo a upokojuje myseľ. Tu môžete zistiť, či je Vinyasa jóga pre vás tým pravým jogovým štýlom.

Za určité odkazy v tomto článku dostane FIT FOR FUN províziu od predajcu. Tieto odkazy sú označené ikonou. Viac

„Jóga je pre mňa príliš málo aktívna, ani sa nespotím.“ Znie vám táto veta povedome?

Potom by mohla byť Vinyasa jóga pre vás to pravé. Napadnuté je celé vaše telo a zároveň upokojená myseľ.

Čo je to Vinyasa jóga?

Rovnako ako aštanga joga, aj vinyasa joga je odvodená od hatha jogy.

Zásadný rozdiel od Hatha jogy však spočíva v tom, že nie je statická, ale dynamická. Inými slovami: ásany, ako sa cvičeniu jogy hovorí, sa nevykonávajú jednotlivo, ale sa cvičia ako súvislý dynamický tok.

Okrem aktívnych sekvencií hrá vo Vinyase dôležitú úlohu aj dýchanie. Dych by mal byť synchronizovaný tak, aby zodpovedal pohybom.

Na rozdiel od aštanga jogy môže učiteľ spojiť toky nezávisle. Vo vinyasa joge nie sú dané žiadne sekvencie alebo sekvencie, jogín je zadarmo vo svojej vlastnej sérii cvičení.

Vykonávanie ásan a tokov nie je o lepšom alebo horšom, neexistuje konkurencia.

Každý jogín v ten deň robí toky, ako môže. To pomáha jogínovi vyrovnať sa sám so sebou a neporovnávať sa s ostatnými.

Výhody a účinky vinyasa jogy

Meditačný účinok Vinyasa jogy vzniká harmóniou dychu a pohybu:

Pri spoločnom dýchaní a pohybe prúdia aj myšlienky.
Myseľ sa upokojí, myšlienky nejdú dokola a dokola, ale odpočívajú.
Telo sa uvoľní v pohybe.
Vinyasa jóga má posilňujúci a stabilizačný účinok, posilňujú sa svaly, podporuje rovnováha a mobilizujú sa kĺby a chrbtica.
Okrem toho sa uvoľní fasciálne tkanivo a trénuje sa vedomie tela.

Pre koho je Vinyasa jóga určená?

Vinyasa joga je vhodná pre všetkých, pre ktorých je klasická hatha joga príliš statická a ktorí chcú v joge viac dynamiky.

Je tiež ideálny pre tých, ktorí nie sú schopní ticho meditovať, ale stále majú potrebu spomaliť a upokojiť svoje myšlienky. Vinyasa kombinuje fyzickú zdatnosť s duševnou silou.

Aká úroveň praxe sa vyžaduje pri vinyasa joge?

Vinyasa jóga je vhodná pre každého, pretože každý jogín môže cvičiť podľa svojich schopností a nie je v tom nič zlé ani zlé. Jogín by však mal mať určitú základnú výdrž, pretože toky môžu byť dosť náročné a vyčerpávajúce.

Tu je to rovnaké ako pri akomkoľvek inom type jogy: Pravidelné cvičenie prináša bezpečie a rutinu.

Tiež by sa vám mohli páčiť tieto štýly jogy

Ak si nie ste istí, či je Vinyasa joga tá pravá na začiatok, môžete najskôr vyskúšať klasickú hathajogu. Cvičia sa tam podobné ásany, ale vykonávajú sa statickejšie.

Ak pre vás Vinyasa nie je dosť vyčerpávajúca, môžete sa obrátiť na aštanga jogu a okrem ásan nechať aj svoj pot správne prúdiť.

Čo môžete čakať od hodiny jogy vo Vinyase?

Trieda jogy vo Vinyase má vždy podobnú štruktúru:

Dýchacie cvičenie
Zahrievacia fáza
Ásany ako tok
Relaxačná fáza („Shavasana“)

Učiteľ zvyčajne vopred povie, čo môže študent na hodine očakávať a aké je jej heslo. To potom beží ako červená niť od počiatočného dýchania po konečnú relaxáciu.

Aké cviky sú charakteristické?

Jedným z najslávnejších tokov vinyasy je pozdrav slnka.

Jeho postupnosť pes, doska, kobra, pes je známa takmer každému. Takto funguje pozdrav slnka:

Čo potrebujete na hodinu Vinyasa jogy?

Dynamická Vinyasa jóga môže byť veľmi rýchla a spotená. Preto je protišmyková podložka určite nevyhnutnosťou.

Študent by si mal na hodinu priniesť aj podložku a malý uterák.

Pre záverečnú hĺbkovú relaxáciu sa navyše odporúča priedušné oblečenie a sveter alebo ponožky.

Ak ešte nie ste takí precvičení, môže vám jogový blok pomôcť aj pri vykonávaní ásan.