Virtuálne tipy proti skutočnému tuku zm-online
Nohavice sa zovrú, košeľa je pevná a nechcete, aby vás bolo vidieť v kúpacom outfite. Niektorí ľudia chcú o pár kíl menej bedrového zlata. V snahe zbaviť sa týchto kilogramov navyše čoraz viac ľudí vyhľadáva odbornú pomoc - na internete.
Áno, chudnúť sa dá aj online. Za predpokladu, že ste disciplinovaní a neskúšate hrať program. Foto: KEYSTONE
Obezita nie je v Nemecku ničím neobvyklým - práve naopak. „Štúdia o zdraví dospelých v Nemecku“ publikovaná v júni 2012 Inštitútom Roberta Kocha uvádza: Celoštátne je dobrých 67 percent mužov vo veku 18 až 79 rokov a 53 percent žien príliš tučných. V závislosti od počiatočnej situácie môže byť dlhá cesta k dosiahnutiu vašej osobnej ideálnej hmotnosti. Diéty sľubujú skratky.
Rýchla cesta k požadovanej hmotnosti
Za niečo viac ako desať rokov sa tí, ktorí chcú schudnúť, mohli vrátiť späť na špeciálne portály na webe, ktoré tento proces kontrolujú a podporujú. Ponuka je skvelá. Ak do vyhľadávacieho nástroja zadáte výraz „online diéta“, získate rozsiahly zoznam prístupov. Portály sa volajú Slimcoach, xx-well alebo Nutripoli. Nie je núdza o náročných používateľov: program eBalance má podľa vlastných informácií 5 000 aktívnych používateľov, Weight Watchers Online hovorí o zainteresovaných stranách v šesťcifernom rozmedzí. Hlavne ženy, s eBalance je to 80 percent.
Jedna vec je istá: trh s diétnymi portálmi prekvitá - ich účinnosť však zostáva kontroverzná. „Schudnúť sa dá natrvalo aj online diétami,“ hovorí Angela Clausen zo spotrebiteľského centra v Severnom Porýní-Vestfálsku. Zdravotné poisťovne tiež uznali, že môžete schudnúť online. Stále častejšie ponúkajú svojim členom vlastné portály alebo vyplácajú granty za účasť na externých programoch - za predpokladu, že sú certifikované podľa ich pokynov.
Nájsť ten správny program nie je vzhľadom na množstvo ľahká úloha. Pravidlo: Osvedčenia od zdravotných poisťovní alebo popredných odborných spoločností, ako je napríklad Nemecká spoločnosť pre výživu
alebo Nemecká spoločnosť pre obezitu poukazujú na vedecky podložený koncept. Na druhej strane by mali byť záujemcovia opatrní pri programoch, ktoré odporúčajú nákup špeciálnych produktov alebo prevádzok. Najmä keď reklama nie je v
V reklame platí skôr ako v redakčnej časti portálu pravidlo jasne: ruky preč!
Aby sa zainteresované strany mohli rozhodnúť správne, mali by sa predtým podrobne oboznámiť so zložkami stravy online, radí ekotropológ Clausen. "Dobrý program by sa nemal obmedzovať iba na."
Samotná úprava stravy. Jeho súčasťou by mali byť aj športové a relaxačné prvky, “vysvetľuje odborník.
Nájdite správny formát
Účinnosť online stravovania závisí aj od toho, ako často sa navrhujú nové recepty. Ich príprava by mala byť jednoduchá a lacná. Nápomocné a na zvýšenie motivácie sú aj pravidelné e-mailové tipy, napríklad ako zmeniť svoje stravovacie návyky. „Niektoré programy ponúkajú aj e-learningové kurzy s lektorom, ktorému je možné klásť otázky prostredníctvom chatu alebo aplikácií pre smartphone, napríklad na vedenie denníka o jedle,“ hovorí Clausen. Toto všetko však nedostanete zadarmo. Podľa spotrebiteľského poradcu je desať až 30 eur mesačne primeraná cena v závislosti od rozsahu podpory.
Ukazovatele závažnosti
V januári 2011 Stiftung Warentest testoval desať diétnych portálov a vypracoval kritériá, podľa ktorých môžu používatelia identifikovať vážnu ponuku. „Programy, ktoré sú silné pri chudnutí
na krátky čas. Reálne je 0,5 až 1 kilo za týždeň. Vypočítaná denná potreba kalórií by nemala byť nižšia ako 1 200 kilokalórií, “píše sa tam.
Na program by mali dohliadať odborníci, ako sú odborníci na výživu, dietológovia alebo zdravotnícki pracovníci, ktorí sú podľa tipu testera ľahko dosiahnuteľní a reagujú na otázky. To, či je program vedecky správny, ukazuje aj to, či sa od používateľov vyžaduje pri registrácii údaje, ako sú ich vek, váha, obvod brucha a choroby. Tieto údaje sú dôležité pre
Rozpoznať rizikové prípady. „Nemali by byť zahrnutí ľudia s poruchami stravovania, maloletí a tehotné ženy,“ vysvetľujú testéri.
Clausen to tak vníma tiež. „Diétny program určite potrebuje kontrolné mechanizmy na zistenie zdravotných problémov,“ hovorí. Ak povinné pravidelné informácie o hmotnosti používateľa naznačujú hrubú nadváhu alebo podváhu, je potrebné to vyriešiť. „Za určitých okolností by ho poradcovia mali povzbudiť, aby navštívil lekára.“
Schudnite nepretržite
Online stravovanie nie je tou pravou voľbou pre každého, kto chce schudnúť. „Existuje veľa ľudí, ktorí potrebujú osobnú výmenu so skupinou na pevnom mieste v konkrétnom čase,“ zdôrazňuje Clausen. Sú ideálne pre ľudí, ktorí nechcú schudnúť v skupine, ale chcú zostať v anonymite a majú tiež určitú internetovú príslušnosť.
To isté platí aj pre diétne portály: Iba pacient dosiahne svoj cieľ. "Nemôžeš zmeniť všetko naraz." Každý, kto si 30 alebo 40 rokov zvykol na určité stravovacie návyky, to nemôže zmeniť v priebehu niekoľkých týždňov, “hovorí Clausen. Každý, kto medzi tým upadne do medzery v motivácii, má však pri online diétach veľkú výhodu: „Bez ohľadu na to, či máte kocovinu o šiestej večer alebo o tretej ráno: Vždy môžete ísť online a hľadať tam radu. Možno sa na fóre vyskytne aj rovnako zmýšľajúca osoba, s ktorou môžete chatovať. “
Novinár na voľnej nohe v Berlíne
ROZHOVOR
Tvárou v tvár je lepšia
Ako vedúci ústavu psychológie výživy na Georg-August-Universität Göttingen PD Dr. Thomas Ellrott pravidelne diskutuje o obezite a stravovaní. Lekár hovoril s zm o kvalite a potenciáli online diét.
zm: Pán Ellrott, aké dobré sú stravovacie portály na nemeckom trhu?
Thomas Ellrott: Je ťažké urobiť vyhlásenie o efektívnosti rôznych programov, pretože pre ponuky v tejto krajine neexistujú komparatívne štúdie. Takéto vyšetrovanie by bolo rovnako ťažké, pretože koncepty sa neustále menia. Keby boli výsledky zverejnené po roku, nemuseli by sa už na pôvodnú situáciu vzťahovať. Program Stiftung Warentest tento problém dobre vyriešil iba posúdením základných informácií a kvality služieb online diét za posledný rok.
Ktorá forma stravovania je účinnejšia: osobná podpora alebo koučing cez web a e-mail?
Ellrott: Programom, ktoré sa spoliehajú na osobnú podporu na mieste, sa darí lepšie
Výsledky. Je to primárne kvôli výrazne vyššiemu nasadeniu v porovnaní s online diétami.
Diétne portály sú teda k ničomu?
Ellrott: Áno, sú tiež účinné, aj keď sú na váhe v priemere o niečo menej účinné. Sú dobrou alternatívou pre ľudí, v blízkosti ktorých nie je k dispozícii žiadna služba na mieste. Prínosom môžu byť aj pracujúci ľudia, ktorí majú málo času a potrebujú byť flexibilní, čo sa týka polohy. Pre skupinovú terapiu je pre nich často ťažké byť na konkrétnom mieste v konkrétnom čase.
Ako môžete dosiahnuť, aby boli online diéty ešte efektívnejšie?
Ellrott: Čo najviac prispôsobená interakcia medzi programom a používateľom, osobným poradcom alebo kombináciou s telefonickým koučovaním. Vďaka tomu všetkému by mohli byť online stravovacie programy ešte osobnejšie a efektívnejšie.