Viscerálny brušný tuk

Ruku na srdce: Niekedy to musí byť viac - či už mimoriadne veľké zmrzlinové poháre vo vašej obľúbenej zmrzlinárni, chutné červené víno na pohovke alebo taška s čipsami pred televízorom. Pôžitok sa stáva problematickým najneskôr pri zvýšení veľkosti pása. Pretože ak sa hromadí pruhovaný tuk, okolo vnútorných orgánov brušnej dutiny sa už mohol hromadiť takzvaný viscerálny tuk. Prečo je viscerálny brušný tuk taký nebezpečný a ako sa ho môžete zbaviť, prečítajte si tu.

viscerálny

STRATTE Brušný tuk - ALE AKO?

Ako sa vytvára vnútorný brušný tuk?

Príčiny vzniku nemilovaných tukových vankúšikov sú rôzne: Na jednej strane genetická predispozícia čiastočne riadi, či máte tendenciu priberať na vnútornom brušnom tuku alebo podkožne na zadku, bokoch a stehnách. Na druhej strane sa za príčinu považujú aj kontrolovateľné faktory, ako napríklad nezdravá strava - predovšetkým nevyvážená strava s nadmernou konzumáciou ľahko dostupných vysoko spracovaných uhľohydrátov, ako sú výrobky z bielej múky, stolový cukor alebo sladké jedlá (napríklad croissanty, sušienky, pečivo, hranolky). Cukor sa totiž rýchlo dostáva do krvi a tiež spôsobuje raketové stúpanie hladiny inzulínu. Organizmus má však iba obmedzený úložný priestor vo svaloch a pečeni, aby sa mohol prispôsobiť množstvu glukózy. Ak sú tieto až po okraj plné ako parkovisko zaplnené do posledného sedadla, telo premieňa glukózu na mastné kyseliny - Možnými následkami sú tukové usadeniny v brušnej dutine a najmä v pečeni. O ďalšom spoločnom vinníkovi sa diskutuje: stres. Vysoká úroveň stresu vedie k zvýšeniu hladiny kortizolu, príliš veľa kortizolu zase tiež podporuje hromadenie telesného tuku, hlavne rizikový brušný tuk.

Nie ste si istí, či je veľkosť vášho pása stále v zelenej oblasti? Najlepšie urobíte, keď zmeriate - to je ráno pred raňajkami v stoji na úrovni pupka. U žien sa stáva kritickým od obvodu 80 centimetrov, od 88 centimetrov je to výrazne zväčšené Riziko choroby, súvisí s vnútorným brušným tukom. Pre mužov je rizikovým faktorom obvod pása 94 centimetrov, významne zvýšené riziko predstavuje 102 centimetrov. Ale: Sú to iba orientačné pokyny - aj keď je obvod pása nižší ako tento, mohlo sa už nazhromaždiť príliš veľa viscerálneho brušného tuku. Medicína potom hovorí o „tenkých hrúbkach“. Naopak, obzvlášť veľké množstvo podkožného tuku môže zväčšiť obvod brucha, čo v porovnaní s viscerálnym tukom predstavuje iba malé zdravotné riziko. Záver: Nielen samotná telesná hmotnosť, distribúcia tuku je ďalším rozhodujúcim faktorom na váhe.

Prečo je viscerálny brušný tuk taký nezdravý

Ako sa zbaviť brušného tuku: Tipy na chudnutie

Dobrá správa ako prvá: Brušný tuk sa ľahko ukladá, ale môžete sa ho tiež rýchlo zbaviť. Ako metabolicky aktívne tkanivo reaguje obzvlášť dobre na šport a je ťuknutý ako prvý, keď je potrebná energia. Snažte sa preto byť viac fyzicky aktívni - jednak cielenými športovými cvičeniami, jednak väčším cvičením v každodennom živote. Žiadna výhovorka: kto nemá rád šport, môže trénovať so špeciálnym tréningovým vybavením, ako je Vibračný trenažér POWERmaxx Okoreňte to - takže môžete trénovať ľahko a jemne aj v stiesnených priestoroch. Často podceňované, ale tiež užitočné pre vaše zdravie vedomé relaxačné prestávky. Robte si pravidelne malé prestávky - či už pri peknej knihe, upokojujúcej masáži alebo obľúbenej hudbe.

Nie všetky sacharidy sú tvorené rovnako

Ďalším faktorom pri chudnutí je jeden vyvážená výživa. Ľahko stráviteľné jedlá s vysokým obsahom sacharidov (najmä v kombinácii s nepriaznivými tukmi; príklad: hranolky s klobásou, rožky z bochníka mäsa) a alkohol a nealkoholické nápoje by sa mali konzumovať iba s mierou. Namiesto toho sa viac spoľahnite na komplexné sacharidy, Celozrnné výrobky bohaté na vlákninu, zelenina, šaláty, čerstvé ovocie, strukoviny a superpotraviny tradične známe ako „zabijaky tukov“ (napr. Grapefruit).

Aj také doplnky výživy KAPSULY NA CELÝ PAS od Contura Verde® môžete tiež použiť: Patentovaná, štúdiom testovaná a 100% prírodná značková surovina Glavonoid ™ z cenného extraktu z koreňa sladkého drievka ukázal v štúdiách, že testované osoby boli schopné významne znížiť viscerálny brušný tuk. Ďalšie zložky, ako je astaxantín z mikrorias Haematococcus pluvialis a prírodný vitamín E, sú tiež tradične známe ako antioxidanty a môžu chrániť bunky tela pred oxidačným stresom.

STRATTE Brušný tuk - tipy na prvý pohľad

  • Namiesto ľahko dostupných sacharidov (napr. Celozrnné výrobky) uprednostňujte komplexné.
  • Znížte konzumáciu alkoholu
  • Ak je to možné, vyhýbajte sa cukru (napr. Sladkostiam a nealkoholickým nápojom)
  • Jedzte potraviny bohaté na vitamíny - najmä tie, ktoré majú vitamín C od z. B. grapefruit a granátové jablko
  • Užívajte podporné doplnky výživy
  • Začleňte pravidelné cvičenie a šport do každodenného života
  • vedomé uvoľnenie

Stratte brušný tuk a žite zdravšie

Ak chcete zmenšiť veľkosť pásu, najlepšie to urobíte pomocou jednej Kombinácia športu, vyváženej stravy a relaxácie. Postupné začleňovanie do každodenného života môže mať malé opatrenia už veľký vplyv - vaše zdravie sa vám za ne poďakuje!