Viscerálny tuk; StravaPomoc
Publikované 18. októbra 2018
Telesná hmotnosť je mimoriadne dôležitá, často sa však ľudia príliš zameriavajú na počet kilogramov. Zdravie neznamená iba chudnutie alebo chudnutie čo najmenej kíl. Mnoho obéznych ľudí je metabolicky zdravých, zatiaľ čo iní ľudia s normálnou hmotnosťou môžu mať rovnaké metabolické problémy spojené s obezitou.
Zamerať sa iba na telesnú hmotnosť je kontraproduktívne. Je možné zlepšiť zdravie bez toho, aby ste spôsobili chudnutie a naopak. Dôležitá je oblasť, kde sa hromadí tuk.
Je normálne mať určité množstvo telesného tuku, ale nie všetky tuky sú rovnaké.
Viscerálny tuk je druh tuku uloženého vo vnútri brušnej dutiny. Nachádza sa v blízkosti niekoľkých životne dôležitých orgánov vrátane pečene, žalúdka a čriev, ale môže sa tiež ukladať v tepnách. Viscerálne tuky sa niekedy označujú ako „aktívne tuky“, pretože môžu aktívne zvyšovať riziko vážnych zdravotných problémov. Ak máte brušný tuk, nemusí to byť nevyhnutne viscerálny tuk, ale môže to byť aj podkožný tuk, ktorý sa ukladá priamo pod kožou. Podkožný tuk, ktorý sa tiež nachádza na rukách a nohách, je ľahšie viditeľný, zatiaľ čo viscerálny tuk je vo vnútri brušnej dutiny a nie je ľahko ho vidieť. Viscerálny tuk je spojený s metabolickými problémami, zatiaľ čo podkožný tuk je do značnej miery kozmetickým problémom. Teda, zníženie viscerálneho tuku by malo byť prioritou pre zlepšenie zdravia.
Viscerálny tuk môže zvýšiť inzulínovú rezistenciu, aj keď ste nikdy nemali cukrovku alebo prediabetes. Viscerálny tuk tiež môže rýchlo zvýšiť krvný tlak a transport nadbytočného viscerálneho tuku zvyšuje riziko vzniku z dlhodobého hľadiska niekoľkých závažných život ohrozujúcich stavov. Tie obsahujú:
- srdcovo-cievne ochorenia
- cukrovka 2. typu
- mŕtvica
- rakovina prsníka
- kolorektálny karcinóm
- Alzheimerova choroba
Našťastie je viscerálny tuk vnímavý pohyb, strava a zmeny životného štýlu. S každým strateným kilogramom sa stráca aj viscerálny tuk.