Vital vysvetľuje rôzne formy jogy Vital
Jóga je v dnešnej dobe na perách každého človeka - takmer neexistuje telocvičňa, ktorá by kurzy jogy neponúkala. Všetko o indickej meditačnej technike nájdete tu.
Čo je to joga a odkiaľ pochádza?
Jóga je indická meditačná technika stará viac ako 2 000 rokov. Prvýkrát písomne zhrnul jogu indický vedec menom Patañjali - učil jogu so svojimi 194 heslami. Odložiť svoje vlastné myšlienky, ktoré nás každý deň sprevádzajú, aby sme upokojili myseľ a telo, je základným posolstvom Patañjaliho písania. Nie nadarmo sa joga prekladá ako „spojenie“ - spojenie tela, mysle a duše.
To, čo sa nám dnes spája s jogou, však nie sú len typické jogové cvičenia. Je to oveľa viac kombinácia fyzických a duševných techník. Existuje celkom osem úrovní jogy, ktoré tvoria tieto techniky. Prvá etapa je jama. Zahŕňa vlastnú morálku a správanie medzi ostatnými ľuďmi. Druhou úrovňou je niyama, ktorá zodpovedá správaniu k sebe samému. Tretia etapa je asana. Súčasťou asany je vaša vlastná fyzická disciplína. Vyjadruje to typické cvičenie jogy. Pránájáma je štvrtý stupeň indického učenia. Predstavuje dýchanie. Koncentrácia (Dharana) a meditácia (Dhyana) sú vyjadrené prostredníctvom šiestej a siedmej úrovne jogy. Všetky etapy jogy sú zakončené samádhi, extázou.
Aké druhy jogy sú vhodné pre začiatočníkov?
Už vedel? Za hodinu jogy spálite až 150 kalórií.
Ktoré druhy jogy sú vhodné pre pokročilých?
Anusara jóga (pre začiatočníkov)
Anusara je relatívne nový druh jogy. Bol vyvinutý v roku 1997 americkým učiteľom jogy. Táto forma indického vyučovania je vhodná najmä pre začiatočníkov - prvky klasickej jogy sa kombinujú so základnými princípmi filozofie. Anusara jóga by mala podporovať vašu vnútornú harmóniu a vášho ducha.
Aštanga joga (pre začiatočníkov)
Aštanga joga sa zameriava na tri aspekty: silné držanie tela, intenzívna meditácia a vyvážené dýchanie. Cviky sú vždy rovnaké. Čím viac skúseností a sily v procese získate, tým viac cvičení sa potom postupne zavádza - pre začiatočníkov, ktorí chcú vidieť svoj pokrok, je to vhodné riešenie Jóga forma.
Hatha jóga (pre začiatočníkov)
Hatha jóga je ideálna pre začiatočníkov - procesy prebiehajú v uvoľnenom tempe, takže sa môžete venovať meditácii bez akejkoľvek hektiky. Hatha zaisťuje hlboké uvoľnenie a odpútanie sa od každodenného stresu.
Jivamutki jóga (pre začiatočníkov)
Táto forma jogy je vhodná najmä pre začiatočníkov, ktorí chcú okamžite začať s plnou energiou a milovať výzvu. Jivamutki jogu charakterizujú predovšetkým dynamické procesy, ktoré sú zvyčajne sprevádzané meditatívnou hudbou - súčasne sa posilňuje koordinácia pohybov tela a dýchania.
Jóga smiechu (pre začiatočníkov)
Jóga so smiechom je jednou z najnovších foriem indickej meditácie. Spoločnosť, ktorá bola založená pred 20 rokmi, si v súčasnosti nachádza miesto na čoraz viac kurzoch jogy. Dôraz sa tu kladie na správne dýchacie cvičenie, ktoré by vám mali sťažiť premyslené cvičenia. S týmito cvičeniami vás oboznámia hravou formou, aby bol zaručený smiech.
Acro joga (pre pokročilých)
Acro jóga je určite forma jogy pre Pokročilé. Pre túto dynamickú formu meditácie musia byť prítomní najmenej dvaja ľudia. Cieľom je nechať človeka plávať vo vzduchu a zároveň navodiť relaxačnú atmosféru - posilníte nielen svoje fyzické sily, ale aj vzájomnú dôveru.
Horúca jóga (pre pokročilých)
Ak chcete nielen očistiť svoju myseľ, ale aj vyzvať svoje telo - potom je hot jóga pre vás to pravé. Pri tejto forme jogy sa pri izbovej teplote 40 stupňov vykonáva celkovo 26 cvičení. Horúca jóga preto nielen relaxuje vaše telo, ale má aj detoxikačný účinok, pretože sa budete potiť podstatne viac.
Iyengar jóga (pre pokročilých)
Túto formu jogy vyvinul indický učenec, aby kompenzoval a dokonca liečil fyzické slabosti. Často sa používajú laná alebo iné pomôcky. Iyengar jóga by mala zlepšiť fyzické ťažkosti a posilniť vaše vlastné držanie tela.
Kundaliní jóga (pre pokročilých)
Kundaliní jóga je navrhnutá na čo najpresnejšie vykonávanie jogových pozícií, aby boli viditeľné možné fyzické blokády. Tieto kurzy sú zvyčajne sprevádzané pomocou lán, opaskov alebo stoličiek a sú zodpovedajúco namáhavé pre telo - zároveň však posilňujú aj vaše vlastné držanie tela.
Power Yoga (pre pokročilých)
Táto forma jogy nielen podporuje vášho ducha, ale tiež vyhlasuje vojnu prebytočným kilogramom. Power Yoga je veľmi dynamická a fyzicky náročná. Malo by to posilniť vašu vytrvalosť a trpezlivosť intenzívnym cvičením - formou jogy pre telo i myseľ.