Vitamín B6 (pyridoxín) Nemecký zelený kríž pre zdravie e

Stručné informácie

Názov: Vitamín B6, Pyridoxín, Pyridoxamín

nemecký

Príslušnosť: Vodorozpustný vitamín B, azín, polyol

Rozsah dávok pre priemerný príjem potravy: Priemerný príjem vitamínu B6 v závislosti od stravovania je 2 mg denne. Z toho vychádza denná dávka na prevenciu akútneho nedostatku (RDA), ktorá je tiež 2 mg denne.

Nachádza sa v potravinách: hydina, ryby, celozrnné výrobky a banány.

Prevencia a liečba rozsahom dávok: Na podpornú liečbu PMS, syndrómu karpálneho tunela a obličkových kameňov sa môže užiť dávka 10 - 50 mg vitamínu B6 jeden až trikrát denne. V terapeutických štúdiách sa denne použilo množstvo až 200 mg vitamínu B6.

Vedľajšie účinky: Ako vitamín rozpustný vo vode je pyridoxamín veľmi bezpečný doplnok výživy. So senzorickou neuropatiou (strata citlivosti končatín) boli spojené iba veľmi vysoké dávky 2 000 - 6 000 mg alebo chronické požitie viac ako 500 mg, ktoré sú často reverzibilné.

Prehľad

Vitamín B6, tiež známy ako pyridoxín a pyridoxamín, je vo vode rozpustný vitamín B komplexu, ktorý je nevyhnutný pre správne fungovanie viac ako 70 rôznych enzýmov, najmä metabolizmu aminokyselín. B6 tiež hrá dôležitú úlohu v metabolizme uhľohydrátov a tukov, tvorbe červených krviniek a v imunitnom systéme, ako aj pri syntéze látok prenášajúcich informácie pre mozog a nervové bunky, a preto môže podporovať náladu a výkon mozgu. Vitamín B6 je obzvlášť dôležitý pri liečbe zvýšených hladín homocysteínu a následne pri prevencii srdcových chorôb. Pomáha tiež pri syntéze niacínu a prispieva tak k regulácii hladín cholesterolu (pozri vstup lexikónu o niacíne).

Existujú tri dôležité formy vitamínu B6: pyridoxal (PL), pyridoxín (PN) a pyridoxamín (PM). Aktivovaná forma B6, pyridoxal-5'-fosfát (PLP), je forma, v ktorej sa B6 vyskytuje ako koenzým pri dôležitých metabolických reakciách a má najväčší význam v ľudskom metabolizme (1 - 3). Medzi príznaky nedostatku patrí kožné ochorenie, seborea, pri ktorej sú suché, šupinaté poranenia okolo očí, nosa a úst, ako aj nepríjemné pocity na slizniciach, nervoch a krvi a v prípade závažného nedostatku B6 aj záchvaty. Potreba vitamínu B6 sa zvyšuje u ľudí na diéte s vysokým obsahom bielkovín a u žien užívajúcich perorálnu antikoncepciu.

Nedostatok pyridoxínu môže mať vážne následky:

1. Zvýšené riziko fajčenia cigariet
2. Zvýšené riziko gestačného cukrovky
3. Zintenzívnenie príznakov schizofrénie
4. Depresia a vyčerpanie
5. Zmätok
6. Znížené účinky serotonínu a melatonínu v tele
7. Kŕče
8. Tremor (trasenie)
9. Deti s leukémiou majú nízku hladinu pyridoxínu
10. Ľudia s chronickou urémiou majú často nízku hladinu pyridoxínu
11. Starší ľudia s finančnými a zdravotnými problémami sú náchylní na nedostatok pyridoxínu
12. Po prerušení liečby pyridoxínom sa príznaky syndrómu karpálneho tunela znovu objavia