Vitamín C - výhody

Aké mimoriadne výhody tento vitamín prináša a prečo ho vaše telo potrebuje?

Vitamín C je nevyhnutný pre pohodu nášho tela. Pomáha telu pri mnohých úlohách, ako je formovanie a údržba kostného systému, kože a krvných ciev.

Vitamín C bohužiaľ nedokáže vyrobiť ľudské telo, ale nachádza sa prirodzene v mnohých čerstvých druhoch ovocia, zeleniny a korenín, vrátane citrónov, pomarančov, kivi, špenátu a petržlenu. Na trhu je tiež široká škála doplnkov, ktoré obsahujú vitamín C.

V súčasnosti kvôli efektivite pre správne fungovanie väčšiny orgánov ľudského tela existujú rôzne spory týkajúce sa odporúčanej dennej dávky (RDA). Všeobecne akceptovaná lekárskou komunitou je odporúčané RDA 75 mg pre ženy a 90 mg pre mužov .

Existujú však svetovo uznávaní vedci, ktorí sa domnievajú, že toto množstvo zďaleka nestačí.

Dr. Michael Colgan, svetovo uznávaný odborník na výživu a výskumný pracovník, zakladateľ Colganovho inštitútu, dopĺňa svoju každodennú stravu najmenej 5 000 mg vitamínu C.

Albert Szent-Gyorgyi, biochemik, laureát Nobelovej ceny a prvý človek, ktorý izoloval vitamíny C, B6 a P, spotrebuje až 8000 mg.

Ale ani jeden z nich nedal toľko dôvery tomuto mimoriadnemu výživovému receptu Linusovi Carlovi Paulingovi, dvojnásobnému nositeľovi Nobelovej ceny, ktorý tvrdí, že si denne pridelí dávku 10 000 - 18 000 mg vitamínu C.

Aj keď lekári odporúčajú, aby tento vitamín získavali z potravy, väčšina ľudí používa doplnky na maximalizáciu výsledkov na tele.

Vitamín C je vitamín rozpustný vo vode (rozpustný vo vode). Na rozdiel od vitamínov rozpustných v tukoch (rozpustných v tukoch), rozpustné vo vode nemajú vysokú toxicitu a pri nadmernej konzumácii nemajú vážne vedľajšie účinky, ľudský organizmus ich dokáže efektívne vylúčiť močom, keď sú nadbytočné.

Tu uvádzame niektoré vedecky dokázané výhody, ktoré môžeme získať užívaním doplnkov vitamínu C:

1. Je to silný antioxidant a môže znížiť riziko chronických chorôb

Vitamín C je veľmi účinný antioxidant, ktorý môže prirodzene posilniť imunitný systém. Antioxidanty sú molekuly, ktoré pomáhajú imunitnému systému chrániť bunky pred nebezpečným typom molekúl nazývaných voľné radikály. Keď sa voľné radikály hromadia v našom tele, vedú k stavu, ktorý nazývajú odborníci na oxidačný stres. Postupom času sa pozorovalo, že oxidačný stres vedie k širokému spektru chronických ochorení.

Existujú štúdie, ktoré ukazujú, že pravidelná konzumácia vitamínu C môže zvýšiť hladinu antioxidantov v krvi až o 30%, čo pomáha imunitnému systému v boji proti zápalom.

2. Pomáha bojovať s vysokým krvným tlakom.

Viac ako dve tretiny dospelých má vysoký krvný tlak. Vysoký krvný tlak zvyšuje riziko srdcových chorôb a je podľa Svetovej zdravotníckej organizácie hlavnou príčinou úmrtí na svete. Niekoľko štúdií preukázalo, že vitamín C pomáha znižovať krvný tlak, najmä u tých, ktorí Štúdiou na zvieratách, ktorá trpela hypertenziou, sa zistilo, že doplnky vitamínu C napomáhali uvoľneniu krvných ciev a tým významne znížili krvný tlak. Dvadsaťdeväť štúdií na ľuďoch navyše preukázalo, že doplnky na báze vitamínu C vedú k zníženiu systolického krvného tlaku v priemere o 4,85 mmHg a diastolického tlaku o 1,67 mmHg.

Aj keď sú výsledky sľubné, dosiaľ sa nezistilo, či sú účinky na krvný tlak dlhodobé, preto je dôležité, aby sa ľudia s vysokým krvným tlakom nespoliehali pri liečbe iba na vitamín C.

3. Znižuje potenciálne rizikové faktory pre srdcové choroby

Srdcové choroby sú hlavnou príčinou úmrtí na celom svete. Existuje mnoho faktorov, ktoré zvyšujú riziko srdcových ochorení: vysoká hladina zlého cholesterolu (LDL), nízka hladina dobrého cholesterolu (HDL), vysoký krvný tlak, hladina triglyceridov atď. Konzumácia iba 500 mg vitamínu C denne môže znížiť riziko srdcových chorôb.