Vitamín D proti obezite - obezita s nedostatkom vitamínu D.
Vitamín D kombinuje rôzne pozitívne vlastnosti. V rôznych štúdiách vedci preukázali, že vitamín D pomáha proti obezite. Mnoho ľudí nechudlo ani napriek cvičeniu a strave. Príčinou bol nedostatok slnečného vitamínu. Londýnska štúdia ukazuje, že obézni ľudia často trpia nedostatkom vitamínu D. Ako pomáha vitamín D proti obezite a ktoré faktory majú na obezitu vplyv, je vysvetlené v nasledujúcom článku. Príslušné štúdie navyše poskytujú informácie o súčasnom výskume hlavnej témy.
Slnečný vitamín ovplyvňuje stupeň chudnutia
Rozdielne názory na to, ako hormón funguje
Rôzne štúdie ukazujú rôzne výsledky, pokiaľ ide o zameranie vitamínu D na obezitu. Na jednej strane vedci potvrdzujú súvislosť medzi vitamínom D a neprimeraným úbytkom hmotnosti. Na druhej strane vedci preukázali, že príliš vysoký BMI spôsobuje nedostatok vitamínu D. V prípade diéty podporuje ďalšie chudnutie chudnutie. V priebehu obezity je dôležité monitorovať hladinu vitamínu D a v prípade potreby ju zvyšovať, aby sa udržalo zdravie pacienta.
Účinok vitamínu D proti obezite
Hormón ovplyvňuje hmotnosť ľudí. Ak chýba, ľahšie sa v ňom ukladá tuk, čo chudnutie sťažuje. Nedostatok zvyšuje pocit hladu a bráni spaľovaniu tukov. Rôzne štúdie z posledných rokov ukazujú, že vitamín D pomáha proti obezite. Oprava nedostatočnej ponuky podporuje chudnutie v priebehu diéty. Ľudia, ktorí nechudnú napriek cvičeniu a diéte, si nezabudnite skontrolovať hladinu vitamínu D. Ukázalo sa, že suplementácia podporuje chudnutie.
Bez vitamínu D nefunguje žiadna strava.
Obezita má rôzne príčiny. Patrí sem nesprávna výživa, nedostatok pohybu a rôzne choroby. Medzi najdôležitejšie faktory obezity patria vek, gény, stres, hormonálna rovnováha, prísun minerálov, expozícia toxínom a prekyslenie organizmu.
Vitamín D podporuje chudnutie
Jedným z často prehliadaných faktorov je nedostatok cholekalciferolu. V súčasnosti sú k dispozícii rôzne štúdie. Štúdia „Suplementácia vitamínu D3 počas chudnutia: dvojito zaslepená randomizovaná kontrolovaná štúdia“, ktorú vypracovali Caitlin Mason a kol. od roku 2014 skúmal nedostatok vitamínu D spojený s obezitou. Vedci pozorovali, že 218 žien s nízkou hladinou vitamínu D chudlo dvanásť mesiacov. Niektorí cvičili okrem cvičenia aj placebo, zatiaľ čo iní dostávali aj vitamín D3. Výsledky ukázali, že ženy, ktoré zvýšili svoje hladiny 25 (OH) vitamínu D3 doplnením, znížili väčšiu váhu ako subjekty trpiace nedostatkom. Na základe toho vitamín D pomáha proti obezite a pri podpore výživy.
Vápnik a vitamín D proti obezite
Ďalšia štúdia od Geneviève C. Major a kol. na tému „Suplementácia vápnikom + vitamínom D zvyšuje priaznivý účinok zníženia hmotnosti na plazmatické koncentrácie lipidov a lipoproteínov“ z roku 2007 poukazuje na pozitívne aspekty ďalšieho doplnku vitamínu D. Cieľom štúdie bolo zistiť účinky denného príjmu vápnika doplnkami výživy obsahujúcimi vápnik a cholekalciferol na chudnutie. Pozorovali sa účinky suplementácie na krvný tlak, plazmatické lipidy, koncentrácie lipoproteínov a koncentrácie glukózy a inzulínu.
Za 15 týždňov dostávalo 63 žien s nadváhou buď placebo alebo dve tablety s obsahom vápnika a vitamínu D. Výsledok ukázal signifikantne vyššiu redukciu hmotnosti u testovaných osôb s doplnením. To naznačuje, že vitamín D účinkuje proti obezite. Celkovo mali účastníci štúdie nižší krvný tlak, nižšie hladiny lipidov v krvi a zníženú hladinu cukru v krvi.
Receptory vitamínu D určujú úbytok tuku
Vedci predpokladajú, že receptory vitamínu D sa nachádzajú v tukových bunkách, ktoré sa do bunky prenášajú, či už tuk ukladajú, alebo ich premieňajú na energiu. Počas premeny tieto aktivujú vitamín D. Ďalšie receptory sa nachádzajú aj v mozgových bunkách. Ovládajú sýtosť a hlad. Nedostatok cholekalciferolu znižuje funkčnosť buniek. Pocit sýtosti sa zmenšuje alebo sa nedostavuje. Ďalšie štúdie ukázali, že vitamín D pomáha znižovať systémový zápal. Vedci si ich už dlho spájajú s obezitou.
Dôvody nedostatočného chudnutia napriek diéte
Počas diéty na chudnutie venujú chorí pozornosť prísunu vitamínu D, aby dosiahli adekvátne výsledky. Nedostatok je často dôvodom, prečo ľudia nechudnú napriek zníženiu kalórií a cvičeniu.
Nízka hladina 25 (OH) vitamínu D3 je tiež príčinou depresie. To ide ruka v ruke s apatiou a únavou, ktoré vedú k nečinnosti, ktorá následne vedie k obezite. Nedostatok hormónu súvisí aj s cukrovkou, artritídou a roztrúsenou sklerózou. Tieto ochorenia obmedzujú pohyb pacienta. Takto vzniká obezita.
Posledné dve choroby sa liečia prípravkami obsahujúcimi kortizón, ktoré vedú k priberaniu. Nedostatok vitamínu D následne vedie k priamej a nepriamej obezite. Praktický lekár lieči nedostatočný príjem doplnkami výživy.
Odstráňte nedostatok vitamínu D.
Pacienti prijímajú časť hormónu jedlom. Dôraz sa kladie na ryby s vysokým obsahom tuku, ako sú makrely, tuniak, losos, treska a huby. Strava bohatá na vitamín D nestačí, pretože obsahuje iba malé dávky slnečného vitamínu. Telo si samo vyprodukuje najväčšie množstvo primeraným opaľovaním. Odporúčame 15 až 20 minút denne. Okrem toho suplementácia pomáha na jeseň a v zime. Lekári testujú osobnú hladinu vitamínu D3 25 (OH) a odporúčajú denné potreby. čítajte ďalej: Denná potreba vitamínu D.
Nadváha spôsobuje nedostatok vitamínu D.
Štúdia Dr. Karani S. Vimaleswaran a kol. na tému „Príčinný vzťah medzi obezitou a stavom vitamínu D: Obojsmerná Mendelovská randomizačná analýza viacerých kohort“ z roku 2013. Londýnsky vedec a jeho tím vyhodnotili genetické informácie od 42 024 ľudí. Tie pochádzali z 21 kohortných štúdií v Európe a USA. V priebehu štúdie sledovali dvanásť rôznych variantov génov, ktoré spôsobovali zvýšený BMI. Cieľom bolo nadviazať spojenie medzi vitamínom D a BMI.
Tieto výsledky ukazujú, že vyšší BMI vedie k nižšiemu stavu vitamínu D3 o 25 (OH). To znamená, že obezita spôsobuje nedostatok vitamínu D, ale tento nedostatok nie je spúšťačom obezity. Hormón má tiež len malý vplyv na BMI. Skutočnosť, že vitamín D pomáha proti obezite, bola vyvrátená v tejto štúdii. Naopak, je dôležité sledovať stav obezity s obsahom vitamínu D a pomáhať zlepšovať zdravie pacienta.