Vitamínový koktail pre krásne opálenie Vaša lekáreň
Jedným z hlavných problémov, ktoré nás v lete trápi, je to, ako sa čo najrýchlejšie, rovnomerne opaľovať a potom čo najdlhšie udržať novú farbu. V tomto zmysle sú vitamíny, ktoré prijímame z našej každodennej stravy, veľmi dôležité.
Predstavujeme niektoré z vitamínov, ktoré pomáhajú udržiavať krásne opálenie a zdravú pokožku. Reč je o betakaroténe, vitamínoch E a B3, lykopéne. Kombinácia betakaroténu a vitamínu E je pre telo počas leta veľmi účinná. Okrem stravy, ktorá musí byť bohatá na ovocie a zeleninu, je povinné nanášať krémy s ochranným slnečným faktorom, a to pred aj po pobyte na slnku, čo sa musí robiť ráno pred 10:00 alebo popoludní., po 16:00.
Beta-karotén uprednostňuje bronz
V poslednej dobe sa hovorí, že betakarotén uľahčuje proces opaľovania. Patrí do rodiny zlúčenín nazývaných „karotenoidy“ a nachádza sa v žltom alebo červenom ovocí a zelenine. V tele sa premieňa na retinol (provitamín A). Štúdie preukázali, že vyváženou konzumáciou potravín bohatých na betakarotén môže telu prospievať ochrana pred voľnými radikálmi. Spolu s ním biotín pomáha zvlhčovať pokožku a stimuluje regeneráciu kožných buniek.
Beta-karotén je nevyhnutný pre zdravie pokožky a slizníc. Zabezpečenie potrebného betakaroténu je povinné, aby sa zabránilo drsnej, popraskanej a šupinatej pokožke citlivej na mikrobiálnu agresiu. Potravinové zdroje: mrkva, paprika, mango, paradajky, melóny.
Vitamín E vám poskytne krásne a zdravé opálenie
Ako silný antioxidant má tento vitamín ochrannú úlohu na bunkovej úrovni a blokuje škodlivé pôsobenie voľných radikálov. Má mnoho výhod pre pokožku, jednou z nich je fotoochrana. Ak telo dostáva doplnky s vitamínmi C a E, je boj proti fotoagresii účinnejší.
Vitamín B3 vás chráni pred komplikáciami slnečného žiarenia
Pre normálnu kožnú reakciu na slnko je tiež potrebný vitamín PP, B3 alebo niacín. V prípade nedostatku sa exponovaná pokožka správa neobvykle a dochádza k fotodermatitíde. Preto by ste sa mali vyhnúť nedostatkom konzumáciou denných potravín bohatých na niacín: mäsa a vnútorností, bez ohľadu na druh alebo prípravu (hydina, ryby, hovädzie, bravčové atď.), Iných potravín živočíšneho pôvodu, paradajok, húb.
Lykopén udržuje krásne opálenie
Ďalším fytonutrientom, ktorý udržuje opálenie, je lykopén, ktorý sa nachádza v paradajkách, grapefruite a melóne. Pôsobí zázračne, je antioxidačný a protiinfekčný, udržuje zdravie pokožky. Aby sa ale mohol ľahšie vstrebávať, potrebuje kvapku oleja, takže je potrebné dať si pár kvapiek do šalátov.
Vyvážená strava pomáha pokožke zostať zdravou, krásnou a hydratovanou. Musí teda byť bohatá na čerstvé ovocie a zeleninu, ktoré obsahujú potrebné vitamíny a minerály.