Vitamínový kokteil na jeseň Vaša lekáreň
Pretože na jeseň, rovnako ako na jar, sa telo vynakladá veľké úsilie na prispôsobenie sa zmenám svetelných a teplotných výkyvov a pretože počas tohto obdobia spotrebuje viac energie ako obvykle, imunita sa môže znížiť. Na riešenie tohto problému je potrebné prijať opatrenia.
Jesenná imunizácia sa uskutočňuje predovšetkým konzumáciou čo najväčšieho množstva čerstvej zeleniny a ovocia, ako aj iných produktov na báze živín. Najdoporučovanejšími výrobkami v tomto období by boli čučoriedky a čierne hrozno, ale Vitamín C sa nachádza aj v šípkach, goji, cesnaku alebo citrusoch. Potom, kto chce užívať doplnky výživy, je ideálne zvoliť si prírodné, ktoré obsahujú organické vitamíny a minerály. Existuje niekoľko doplnkov výživy na báze vitamínu C, propolisu, šípky, čučoriedok, selénu alebo horčíka. Tu je to, čo odporúčame.
Jeseň podrobuje náš imunitný systém skúškam. Preto musíme chrániť svoje telo, osobitnú pozornosť však treba venovať predovšetkým deťom, starším a tehotným ženám, pretože sú obzvlášť náchylné na prechladnutie, reaktivovaný gastroduodenálny vred, reumu alebo astmatický záchvat.
Spirulina alebo včelie produkty
V tejto sezóne sa dá telo spevniť doplnky založené na spiruline alebo pravidelnou konzumáciou húb, silne imunomodulačné a imunostimulačné. Dôležitú úlohu zohrávajú aj choroboplodné zárodky, ale aj včelie produkty, podmienkou je neohrievať. Okrem toho sú homeopatické prípravky indikované aj v rámci prevencie, ale čo je možno najdôležitejšie, je potrebné prijať opatrenia týkajúce sa sedavého spôsobu života: hýbte sa, aj keď iba chodíte.
a silný imunitný systém zahŕňa tiež vyhýbanie sa znečisteným priestorom, odvykanie od fajčenia alebo nadmerné požívanie alkoholu. Ak sa však nebudete stravovať veľmi zdravo, môžete si potrebné vitamíny a minerály dodať pomocou doplnkov výživy. Zároveň môžete použiť aj rastliny: echinacea, arnica, ženšen, šípky atď.
Vitamín C a propolis
Z vitamínových koktailov na jeseň sú najbežnejšie a odporúčané jesenné obdobia vitamín C a propolis, niekedy vitamín B2. Pridružené sú uvedené v profylaxia akútnych a chronických infekcií. Môžu byť vynikajúcim doplnkom pri liečbe korýzy (zápal nosovej sliznice), nádchy, ale aj pri nosových polypoch, nazofaryngitíde, tonzilitíde, laryngitíde či dokonca astme. Propolis je mimoriadny komplex organických látok, s antibakteriálnym, protiplesňovým a antivírusovým účinkom je možné porovnať jeho vlastnosti s vlastnosťami prírodného antibiotika.
Vitamín C a zinok
Ak je vitamín C nevyhnutnou živinou pre celý život a podieľa sa na metabolizme glukózy, kolagénu, kyseliny listovej a určitých aminokyselín, zinok zase riadi a reguluje metabolické procesy a udržuje celistvosť buniek. Zinok tiež stimuluje mozgovú činnosť a pomáha jeho správnemu fungovaniu. Vitamín C a zinok majú podobné účinky, dokážu sa navzájom potenciovať v boji proti mnohým chorobám. Zinok aj vitamín C sa považujú za mimoriadne účinné pri predchádzaní prechladnutiu. Ak sa už usadili, doplnky vitamínu C a zinku pomáhajú zmierňovať príznaky a skracovať obdobie rekonvalescencie.
Vitamíny C a E.
Rovnako ako vitamín C, aj vitamín E má úlohu pri neutralizácii voľných radikálov a imunitných reakcií a nemal by chýbať v zozname vitamínov na jeseň. Najmä u starších ľudí, u ktorých klesá imunita, môže mať podávanie tokoferolu (nazývaného tiež vitamín E) priaznivé účinky, pričom tento vitamín zosilňuje tvorbu protilátok. Štúdia na senioroch ukázala, že užívanie malých dávok, ale dlhšie, viedlo k zníženiu počtu infekcií horných dýchacích ciest.
Vitamíny A a D.
Vitamín A má zásadnú úlohu v zabezpečenie troficity slizníc a pokožky a pri regulácii imunitného systému. Vitamín D je klasicky spájaný s profylaxiou krivice a osteomalácie, ktorá je základnou zložkou pri formovaní a udržiavaní zdravých kostí. Moderný výskum však založil niektoré staršie poznatky napríklad na úlohe vitamínu v antiinfekčnej obrane.