Vitamíny a doplnky Sprievodca výberom potravín a nedostatkom vitamínov

V košíku nemáte žiadne položky.

aminokyseliny
Zväzky
sacharidy
Kreatínové doplnky
Spaľovače tukov
Citlivosť na inzulín
Intra tréning
Omega-3 a EFA
po tréningu
Rozcvička
Proteínový prášok
Vylepšený spánok
Občerstvenie a dezerty
Úľava od stresu
Posilňovač testosterónu
Vitamíny a minerály
Prírastky hmotnosti

Verte doplnkom
Lepšie telá
Pásma BFR
Mozgový efekt
bolerko
Dymatizovať
Plná sila výživy
Granát
HD sval
Himalájska bylinná zdravotná starostlivosť
Medzinárodná zbierka
Železný rebel
Jan Tana
Doplnky JF
Predĺženie života
MPA doplnky
NB budovanie koristi
Budúci pondelok
Iba schválené doplnky
Vrchol
Quest Nutrition
Quicksilver Scientific
Rovnaký cieľ
Scitec Nutrition
Štíhla šéfka
Syntrax
Yamamoto výživa
Viterna
Schválená výživa

Lakte rukávy
Opasky
Pásma BFR
Manžety
Rukavice
Vybavenie telocvične
Kolenné obväzy
Pomôcky na ťahanie
Elastické pásky
trepačka
Strihač pása
Bandáže na zápästie

Hovädzí proteín
Kazeínový proteín
Hydrolyzovaný proteín
Proteínové zmesi
Vegánsky proteín
Srvátkový proteínový koncentrát
Srvátkový proteínový izolát

Protizápalové
Antioxidanty
trávenie
Mastné kyseliny
Hodnoty srdca a krvi
Prevencia
Minerály
Vitamíny

Športová výživa
- aminokyseliny
- Zväzky
- sacharidy
- Kreatínové doplnky
- Spaľovače tukov
- Citlivosť na inzulín
- Intra tréning
- Omega-3 a EFA
- po tréningu
- Rozcvička
- Proteínový prášok
- Vylepšený spánok
- Občerstvenie a dezerty
- Úľava od stresu
- Posilňovač testosterónu
- Vitamíny a minerály
- Prírastky hmotnosti
Značky
- Verte doplnkom
- Lepšie telá
- Pásma BFR
- Mozgový efekt
- bolerko
- Dymatizovať
- Plná sila výživy
- Granát
- HD sval
- Himalájska bylinná zdravotná starostlivosť
- Medzinárodná zbierka
- Železný rebel
- Jan Tana
- Doplnky JF
- Predĺženie života
- MPA doplnky
- NB budovanie koristi
- Budúci pondelok
- Iba schválené doplnky
- Vrchol
- Quest Nutrition
- Quicksilver Scientific
- Rovnaký cieľ
- Scitec Nutrition
- Štíhla šéfka
- Syntrax
- Yamamoto výživa
- Viterna
- Schválená výživa
oblečenie
- Lepšie telá
- Železný rebel
- Rovnaký cieľ
- Budúci pondelok
Tréningové doplnky
- Lakte rukávy
- Opasky
- Pásma BFR
- Manžety
- Rukavice
- Vybavenie telocvične
- Kolenné obväzy
- Pomôcky na ťahanie
- Elastické pásky
- trepačka
- Strihač pása
- Bandáže na zápästie
Proteínový prášok
- Hovädzí proteín
- Kazeínový proteín
- Hydrolyzovaný proteín
- Proteínové zmesi
- Vegánsky proteín
- Srvátkový proteínový koncentrát
- Srvátkový proteínový izolát
zdravie
- Protizápalové
- Antioxidanty
- trávenie
- Mastné kyseliny
- Hodnoty srdca a krvi
- Prevencia
- Minerály
- Vitamíny
Nakupujte podľa cieľa
- Príprava na súťaž
- výdrž
- Redukcia hmotnosti
- Budovanie svalov
Outlet
obchodov
nové produkty

Domovská stránka
blog
Vitamíny a doplnky: Sprievodca výberom potravín a nedostatkom vitamínov

Tento záznam zverejnil 7. 6. 2019 Daniel Emil Ussing .

Poznámka: Ak máte ťažkosti so zdravou a rozmanitou stravou, môžete zvážiť niektorý z nasledujúcich vitamínových doplnkov: Scitec Nutrition - Vita Fruits & Greens, Life Extension - Mix Tablets alebo iné vitamínové výrobky.

Podľa vyhlásenia potravinového inštitútu DTU o vývoji stravovacích návykov 15- až 75-ročných Dánov v rokoch 2003 až 2008 a v rokoch 2011 až 2013 obsahuje priemerná dánska strava stále nadbytok nasýtených tukov a cukru a nedostatok vlákniny [1].

Skupiny jedál obetného baránka, ktoré prispievajú k tomuto problému, sú väčšinou veci ako sóda, koláče, cukríky a rýchle občerstvenie.

S Vita Fruits & Greens môžete konzumovať všetko svoje každodenné ovocie, zeleninu a vitamíny v jednom pohodlnom zatrasení. Vyskúšať.

V čase, keď sa naposledy uskutočňovala séria štúdií Reprezentatívne štúdie o zdraví a chorobnosti (SUSY), 19,5% z 12 921 respondentov uviedlo, že jedli pizzu, hamburgery alebo kebab najmenej raz týždenne, a 10,8% z 12 889 respondentov uviedlo, že jesť sladkosti alebo čokoládu najmenej päťkrát týždenne [2].

Aj keď to len málo podporuje tvrdenie, že Dáni musia robiť lepšie rozhodnutia v oblasti stravovania, treba poznamenať, že sme ďaleko pred Američanmi; Každý štvrtý Američan konzumuje rýchle občerstvenie každý deň a skonzumuje o 31% viac zabalených jedál ako čerstvé [3].

Štatistiky hovoria samy za seba, a aj keď je potrebné zohľadniť určité geografické a demografické rozdiely, bod zostáva rovnaký: musíme si lepšie vyberať potraviny. Náklady na tieto možnosti zlého stravovania, ktoré sme dosiahli? Prírastok hmotnosti, zlé zdravie a nedostatočná spotreba mikroživín - vitamínov a minerálov - potrebných na udržanie optimálneho chodu tela.

Samozrejme, musíme byť opatrní aj pri výbere porcií, ale stále by sa malo sústrediť hlavne na skutočný výber potravín. Čerstvé, celé a prírodné jedlá sú plnené vitamínmi a minerálmi. Nezdravé jedlo a rýchle občerstvenie majú na druhej strane značný nedostatok základných mikroživín, ktoré potrebujeme na doplnenie energie v tele.

Nedostatok vitamínov a živín určite nie je minulosťou. Aj keď správne stravovanie vedie k tomu, aby sme boli zdraví a šťastní, určite to nie je zárukou toho, že naše telo skutočne dostane dôležité vitamíny, ktoré potrebuje, aby správne fungoval.

Nedostatok vitamínov môže mať negatívny vplyv na základné funkcie a zdravie buniek, na vodnú rovnováhu, nervové signály, metabolizmus, trávenie, regeneráciu, zdravie mozgu a oveľa viac.

Nasledujúca časť poskytuje informácie o jednotlivých vitamínoch a ich úlohe v ľudskom tele, o ich nedostatkoch a odporúčaných denných dávkach vitamínov. Skôr ako sa do toho ponoríme, poďme sa rýchlo pozrieť na niektoré z najbežnejších nedostatkov vitamínov. [3]

I. Nedostatok Vitamín D Výsledkom je, že kosti nie sú úplne mineralizované: deti trpia rachitmi, dospelí majú mäkké kosti a bolesti kostí (osteomalácia). Na potlačenie nedostatku vitamínu D sa všeobecne odporúča, aby ste sa viac vystavovali slnku a jedli tučnejšie ryby, ako sú losos, pečeň alebo pstruh.

II. Vitamín B12 - Nedostatok vedie k anémii a poškodeniu centrálneho nervového systému. Vitamín B12 je dôležitý pre správny neurotransmisiu v mozgu. Ak chcete zvýšiť príjem vitamínu B12, mali by ste jesť viac kuracieho mäsa, mlieka a rýb.

III. Vitamín B9 Nedostatok kyseliny listovej spôsobuje anémiu. Kyselina listová je dôležitá pre dobrý pôrod. Fazuľa, pomaranče a listová zelená zelenina obsahujú veľa kyseliny listovej.