Vitamíny a živiny pre rast vlasov
Prehľad
Zdravá výživa bohatá na bielkoviny, vodu, čerstvé ovocie a zeleninu je nevyhnutná pre udržanie zdravých a lesklých vlasov.
Vlasy sú tvorené hlavne bielkovinami (97%); Ak si teda osvojíte zdravý životný štýl, bude mať z toho úžitok nielen vaše telo, ale aj vlasy.
Ak je v tele nedostatok vitamínov, ktoré sa priamo podieľajú na zdraví vlasov, budú vyzerať nudné a znehodnotené bez ohľadu na to, ako často ich umývate, či už používate alebo nepoužívate kondicionér, výrobky profesionálnej starostlivosti atď.
Výživové doplnky, ktoré obsahujú vitamíny potrebné pre rast a lesk vlasov, si môžete kúpiť v lekárňach a špecializovaných obchodoch.
Zostaňte informovaní o vývoji epidémie koronavírusov v Rumunsku! Chráňte sa a chráňte ostatných dodržiavaním preventívnych opatrení odporúčaných úradmi.
Obsah článku
Stimuluje rast vlasov
Kombinácia bielkovín a stravy bohatej na vitamíny umožní telu produkovať a udržiavať zdravý a lesklý vzhľad vlasovej ozdoby.
Vďaka základnej bielkovinovej strave budú vaše vlasy hustejšie, najmä ak sú veľmi jemné alebo tenké.
Vlasy ovplyvnené nadmerným používaním sušiča vlasov tak budú mať žiarivý vzhľad a rozdelené končeky už nebudú problémom.
Ak sa objavia rozštiepené končeky, jediným riešením tohto problému je ostrihanie poškodených končekov vlasov, potom musíte do stravy zaviesť vysoké množstvo vitamínu C, aby ste zabránili opakovaniu.
Odporúča sa tiež raz týždenne vlasy hydratovať kvalitným kondicionérom a maskou na vlasy.
Nasledujúce výživné látky sú potrebné pre vlasy, aby boli zdravé a stimulovali ich rast:
- bielkoviny - hlavne zo studenovodných rýb, ako je losos;
- minerály - z ktorých najdôležitejší je zinok - poskytované konzumáciou červeného mäsa, obilnín, kakaa;
- vitamíny, najmä biotín - ktorý sa nachádza hlavne v pečeni, vajciach, orechoch a mrkve.
Ľahká masáž pokožky hlavy olejmi a veľkorysá spotreba tekutín zároveň stimulujú rast vlasov.
Zastavenie a zabránenie vypadávaniu vlasov
Šedivé vlasy sú spôsobené nedostatkom fenylalanínu, aminokyseliny, ktorá sa v kombinácii s enzýmami vo vlasovej zložke zmení na melanín - pigment zodpovedný za farbu vlasov.
Fenylalanín sa nachádza v orechoch, mliečnych výrobkoch, mäse a vajciach.
Ľudia, ktorí sa držia rôznych diét, si všimli značný nárast vypadávania vlasov. To je často prípad tých, ktorí používajú tabletky na chudnutie, najmä tých, ktoré obsahujú fentermín - látku, ktorá tlmí chuť do jedla.
Ak je potlačená chuť do jedla, skonzumuje sa malé množstvo kalórií, implicitne menej bielkovín - to je v skutočnosti prvá skupina potravín, ktorú sa tí, ktorí chcú schudnúť, snažia vylúčiť zo svojej každodennej stravy.
Bez bielkovín telo využíva svoje vlastné zásoby, vrátane zásob potrebných pre svalové vlákno, vlasy a nechty.
Na záver sa snažte skonzumovať aspoň 20g bielkovín pri každom jedle, aj keď chcete schudnúť.