Vitamíny, ktoré znižujú chuť na sladké vo vašej lekárni
Sladká túžba sa môže vyskytnúť kedykoľvek počas dňa, ale môže byť nepriateľom diéty na chudnutie alebo zdravotných ťažkostí, ktoré je potrebné kontrolovať. Deň, keď ste sa stravovali zdravo (bielkoviny, ovocie, zelenina), sa dajú ľahko zničiť, ak neodoláte pokušeniu zjesť koláč.
Cukor môže byť návykový ako drogy. Ak dokážete pravidelne bojovať s chuťou na sladké a máte vo svojej strave dostatočné množstvo vitamínov skupiny B, je možné, že sa bude postupne znižovať. Dlhodobá abstinencia od cukru je jedinou metódou, ktorá dokáže natrvalo potlačiť túžbu po sladkom.
Pri konzumácii cukru sa mení metabolizmus niektorých prvkov tela. Hormón (leptín), ktorý vám pomôže cítiť sa sýty, stráca svoju činnosť, zvyšuje vašu chuť k jedlu, a tak sa nikdy nebudete cítiť sýti, a to ani v prípade potravín bohatých na cukor. Cukor navyše spôsobuje väčšine ľudí pocit potešenia. Je to kvôli inštinktívnej túžbe nájsť vysokokalorické jedlá na prežitie, ale v dnešnej dobe to neplatí a všetky tieto škodlivé jedlá spôsobujú iba priberanie. Cukor môže stimulovať produkciu serotonínu (hormónu šťastia), ktorý prináša dobrú náladu a energiu.
Biotín - vitamín B7
Cukor je sacharid, ktorý je zoskupený s ostatnými, nie nevyhnutne sladkými, ako sú cestoviny a chlieb. Biotín (vitamín B7) môže zvýšiť potešenie, ktoré získate zo sacharidov, ktoré konzumujete, a môže znížiť vašu chuť k jedlu. Biotín môže premieňať sacharidy na energiu (glukózu). Dostatočné množstvo tohto vitamínu (ktoré sa znižuje, keď užívate antibiotiká, pri strese a chorobách zažívacieho traktu) vám môže pomôcť užitočne využiť sacharidy a zaistiť vyváženú stravu bez toho, aby sa zvýšila túžba po sacharidoch. Jedzte viac vajec, sardiniek, olejnatých semien a karfiolu, aby ste získali väčšie množstvo biotínu.
riboflavín
Riboflavín alebo vitamín B2 pomáha rýchlejšie tráviť tuky a tým produkovať energiu. Ak má telo pocit, že nemá dostatok kalórií na energiu, potom túžba po sladkom začne túto nerovnováhu kompenzovať. Dostatočné množstvo riboflavínu môže pomôcť telu metabolizovať tuk, ktorý konzumujete, aby sa cítil spokojný a nabitý energiou. Nájdete ho v hojnosti v banánoch, mliečnych výrobkoch, mäse, vajciach a rybách.
Dostatočné množstvo vitamínov B vám môže pomôcť zbaviť sa cukríkového prášku, ale tento problém to úplne nevyrieši. Je tiež potrebné udržiavať stres pod kontrolou, pretože to je jeden z hlavných dôvodov pre vznik sladkej chute (cukor v týchto situáciách poskytuje psychické pohodlie). Skúste si oddýchnuť, dostatočne si oddýchnuť a osvojte si niektoré relaxačné metódy (jóga, aerobik, dychové cvičenia a ďalšie metódy, ktoré môžu odbúrať stres).
Okrem toho musíte dodržiavať zdravú a vyváženú stravu, vzdať sa škodlivých potravín bohatých na cukor, soľ a nasýtené tuky a pokúsiť sa vyriešiť svoje problémy a emočné poruchy, ktoré môžu viesť k nadmernej konzumácii sladkostí.
Sladká chuť a závislosť sú skutočné a pri pokuse o boj proti nim môžete mať určité abstinenčné príznaky. Z tohto dôvodu je potrebné nevzdať tento boj a znížiť spotrebu cukru, aby ste sa zbavili závislosti.