Vitamíny mladosti
Vitamíny mladosti - V boji proti starnutiu zohrávajú vitamíny veľmi dôležitú úlohu a hoci kozmetika môže pomôcť, len skryje alebo zosilní účinky plynúce z času. Najlepším riešením na udržanie zdravého tela schopného spomaliť účinky plynúceho času, najmä na pokožku, je zdravá výživa.
Päť základných vitamínov v boji proti starnutiu a potraviny, v ktorých sa nachádzajú.
Vitamín C. Nachádza sa v hojnom množstve v citrusových plodoch a je nevyhnutný pre produkciu kolagénu, ktorý zaisťuje pružnosť pokožky. Vitamín C je tiež užitočný pri udržiavaní zdravých kostí a zubov. Tento vitamín chráni nielen pred škodlivými účinkami vystavenia pokožky slnku, ale môže pomôcť aj pri liečbe už vytvorených vrások.
Vitamín A Je k dispozícii v širokej škále druhov ovocia a zeleniny, ako je mrkva, mango, okrúhlice a sladké zemiaky, a jeho antioxidačné účinky sú priaznivé. Retinol, jedna z mála protivráskových kúr, je forma tohto vitamínu a pôsobí zvnútra buniek a má účinky na receptory, vďaka ktorým bunky fungujú, akoby boli mladé. Vitamín A spomaľuje odbúravanie kolagénu a je veľmi dôležitý pre udržanie zdravého imunitného systému, ale aj pre lepšiu pokožku a zrak. Vitamín A sa môže tiež nanášať lokálne na pokožku, aby sa využili účinky proti starnutiu.
Vitamín D Je to veľmi dôležité z hľadiska zdravia kostí, ktoré je úzko spojené s absorpciou vápniku v tele. Jednou z vecí, ktoré môžu zmeniť vzhľad človeka, je poškodenie kostného systému v zmysle zníženia hustoty kostí. Roky sme sa zameriavali iba na kolagén, ale teraz vieme, že v procese starnutia telo stráca tuk, kolagén a hustotu kostí. Čím sú kosti zdravšie, tým je kostná štruktúra tela silnejšia a telo vyzerá lepšie.
Potraviny ako mastné ryby, niektoré mliečne výrobky a vaječný žĺtok sú veľmi dobrým zdrojom vitamínu D. Túto látku si telo produkuje aj pri každodennom vystavovaní sa slnku, ale krémy s vysokým ochranným faktorom môžu tento priaznivý účinok potlačiť. Lekári však odporúčajú, aby sa vitamín D získaval z potravy, pretože vystavenie nechránenému slnečnému žiareniu je nebezpečné, čo okrem predčasného starnutia spôsobeného suchou a horiacou pokožkou môže viesť aj k rakovine kože.
Vitamín K je k dispozícii vo väčšine zelenej zeleniny, ako je šalát, špenát. Tento vitamín je užitočný pri prevencii tvorby modrín, najmä u ľudí starších ako 50 rokov. Vitamín K pomáha udržiavať kolagén v epitelovom tkanive, pomáha udržiavať hrúbku kože, a tým znižuje výskyt modrín a dokonca skrýva žily, ktoré sa s pribúdajúcim vekom stávajú viditeľnejšími, najmä na rukách.
Vitamín E. má blahodárne účinky na pokožku, najmä v kombinácii s vitamínom C. Vitamín E pomáha proti voľným radikálom na bunkovej úrovni, chráni bunky a robí ich menej zraniteľnými. Tento vitamín je jedným z najsilnejších antioxidantov dostupných v prírode a pomáha chrániť pred nepriaznivými účinkami slnečného žiarenia. Vitamín E je rozpustný v tukoch a nachádza sa v mnohých olejoch, ako je slnečnicový, sójový olej, ale tiež v orechoch a semenách.