Vitamíny počas tehotenstva - Zdravá výživa pre dvoch - Praktické - Tehotenstvo -
Zdravá výživa počas tehotenstva je obzvlášť dôležitá na zabezpečenie dostatočného prísunu vitamínov a ďalších živín pre vás i vaše dieťa. Stravujte sa preto čo najpestrejšie a zaistite si tak optimálny prísun.
Existuje 13 vitamínov - a všetky sú veľmi dôležité pre vaše zdravie. Nájdete ich v najrôznejších potravinách, nielen v ovocí a zelenine.
Komplex vitamínu B.
Komplex vitamínu B sa skladá z 8 rôznych vitamínov.
Vitamíny E, D a K
Pre imunitnú obranu, štruktúru kostí a zrážanie krvi.
Vitamíny A a C.
Pre rast buniek a potrebný prísun kyslíka.
Vitamíny sú citlivé látky a môžu byť zničené svetlom, teplom a kyslíkom. Niektoré vitamíny sa pri varení stratia. Ovocie a zeleninu preto konzumujte pokiaľ možno v surovom stave a skladujte ich iba krátko.
Vaša ďalšia potreba vitamínov a minerálov
Bez ohľadu na to, aká vedomá môže byť diéta nezahŕňa všetky vitamíny a stopové prvky. Počas tehotenstva sa zvyšuje potreba väčšiny vitamínov a stopových prvkov - pohybuje sa to od 10% pre vitamín C do 100% pre železo. Niet divu, že prísun železa, kyseliny listovej, jódu a vitamínu D je nedostatočný u polovice všetkých tehotných žien.
Nie je preto zlý nápad brať na bezpečnú stranu multivitamínový prípravok špeciálne šitý na mieru potrebám tehotenstva. Diskutujte o tom so svojím gynekológom.
železo
Pretože sa zvyšuje váš objem krvi, vaše telo potrebuje oveľa viac železa.
Kyselina listová
Kyselina listová je jedným z vitamínov z komplexu vitamínu B.
Dôležitý stopový prvok pre tvorbu hormónov štítnej žľazy.
Optimálna starostlivosť vďaka Femibionu
Chceš mať deti? Tehotenstvo Dojčenie? Doplnky výživy vyrobené na mieru. S Femibionom sú matka a dieťa optimálne zásobené, pretože obsahuje nielen metafolín, najnovšiu generáciu kyseliny listovej, ale aj základné vitamíny a jód. Dostupné v lekárňach a drogériách. uč sa viac
Okrem dôležitých vitamínov obsahuje ideálny liek aj minerály a stopové prvky, z ktorých sú v tehotenstve obzvlášť dôležité železo, jód, fosfor, zinok, horčík a vápnik. Obsah vitamínu A v týchto vitamínových tabletách je udržiavaný obzvlášť nízky, aby sa zabránilo nebezpečnému predávkovaniu.
Posledné štúdie ukázali, že užívanie takýchto špeciálnych multivitamínových tabliet s kyselinou listovou je incidencia vrodenejšia Malformácie (najmä defekty neurálnej trubice, srdcové chyby, malformácie močových ciest a rázštep pery a podnebia) asi o polovicu byť znížený môcť.
Priebeh tehotenstva však pozitívne ovplyvňuje aj cielený príjem mikroživín: Riziko potratu, predčasného pôrodu alebo nedostatočného prísunu dieťaťa s následnou nízkou pôrodnou hmotnosťou sa významne zníži, ak sa mesiac pred a počas tehotenstva použije špeciálne prispôsobený multivitamínový prípravok je zabraný.
Komu hrozí najmä nedostatok vitamínov a minerálov
- Tehotné ženy s podváhou
- Tehotné ženy s jednostrannými stravovacími návykmi (napr. Špeciálne diéty)
- Tehotné ženy so silnou nevoľnosťou a zvracaním
- Ženy, ktoré po poslednom pôrode opäť rýchlo otehotneli
- Veľmi mladé tehotné ženy
- Tehotné ženy zo sociálne znevýhodneného prostredia
- Tehotné ženy závislé od alkoholu, drog a nikotínu
- Tehotné ženy, ktoré v dôsledku chronického ochorenia musia užívať lieky ovplyvňujúce využitie živín (napr. Epileptické ženy)
Aspoň pre kyselinu listovú musí byť na túto otázku jasne odpovedané áno. Pre všetky ostatné vitamíny je tehotná zdravá, má nadpriemerné znalosti v oblasti výživy a stravuje sa pri vedomej a rozmanitej strave, doplnkovými vitamínmi.
Štúdie ukazujú, že väčšina vitamínov je dlhodobo bezpečná, a to aj v dávkach až stonásobku dennej potreby. Čokoľvek, čo presahuje dvoj- až trojnásobok dennej potreby, už nemá žiadny význam. Prinajmenšom u zdravých ľudí je prebytok ľahký.
Vedomosti
Tiker správ
Choroba zo supermarketu | 02.03.2019
Surová zelenina a šaláty sú zdravé. V supermarketoch sú už narezané a zabalené do fólie, ktorá nie je hygienicky nezávadná. Nemeckí vedci preskúmali balené miešané šaláty, rukolu a koriander a zistili, že môžu obsahovať dokonca aj mikróby odolné voči antibiotikám. Antibiotiká sa používajú v chove zvierat, kde môžu podporovať vývoj a reprodukciu rezistentných mikróbov, ktoré sa potom dostávajú do polí pomocou organických hnojív. Ak je pacient liečený antibiotikami, majú baktérie, ktoré nesú také gény rezistencie, výhodu a tým viac sa množia. Odporúčanie: Surovú zeleninu, listové šaláty a čerstvé bylinky pred konzumáciou dôkladne umyte pitnou vodou. Tehotné ženy a ľudia so zníženou imunitou by sa mali preventívne vyhýbať vopred nakrájaným a baleným šalátom a radšej si zvoliť šaláty vyrobené z čerstvých a dôkladne umytých surovín. Viac o hygiene pri manipulácii s potravinami.