CSID Čo sa deje Doktor 5 dôvodov, prečo potrebujete silový tréning na chudnutie

Doteraz ste sa zúčastnili viac ako tisícky hodín aerobiku, snívate o každom ťahu a všetkých trénerov poznáte naspamäť, ale výsledky sú oneskorené.?

csid

Potom si možno budete chcieť prečítať tento článok, pretože vám presne poviem, aký máte problém a aké zmeny musíte urobiť, aby ste opäť začali chudnúť.

Je pravda, že aerobik spotrebuje počas tréningu najviac kalórií a určite je za chudnutie zodpovedný hlavne kalorický deficit. Samozrejmým riešením je potom zúčastniť sa čo najväčšieho počtu hodín aerobiku a jesť čo najmenej. Akokoľvek to môže znieť intuitívne, budem naďalej vysvetľovať, prečo vám tento plán bude fungovať iba na začiatku procesu chudnutia.

5 dôvodov, prečo potrebujete silový tréning:

Určite ste už počuli o bazálnom metabolizme a jeho význame pri chudnutí. Bazálny metabolizmus zahŕňa všetky kalórie, ktoré vaše telo spotrebuje v pokoji, od nedobrovoľných tlkotov srdca, správnej funkcie mozgu a udržiavania svalového tonusu. To všetko spotrebúva kalórie a dokonca aj veľa. Tu je najväčšie množstvo kalórií spotrebovaných počas dňa, z celkového množstva kalórií spotrebovaných vašim telom denne, asi 75% predstavuje bazálny metabolizmus.

tak, vaše telo môže chudnúť samo, ak to necháte ísť. Prečo to hovorím? Pretože svalová hmota úzko súvisí s bazálnym metabolizmom. Čím viac ich máte, tým vyšší bude váš bazálny metabolizmus. Takže sa oplatí investovať trochu času aj do silového tréningu.

  • Efektívne vs. neefektívne

Náš kardiovaskulárny systém je jedným z najefektívnejších systémov využívajúcich kalórie ako palivo. Chceme však zvýšiť efektivitu v procese chudnutia? Samozrejme, že nie! Efektivita znamená, že vaše telo použije tieto kalórie najefektívnejším spôsobom na vykonávanie mechanických prác, ale to nechceme, chceme spotrebovať čo najviac kalórií v čo najkratšom čase. Ak je to váš prípad, mali by ste sa tiež pozrieť na silový tréning.

  • Darwinov zákon

Prežitie najschopnejších, že? To vysvetľuje, prečo sa človek dokázal rýchlo prispôsobiť nepriaznivým podmienkam a dokonca prekvitať v najťažších klimatických podmienkach na zemi. Vaše telo sa neustále, aj zo dňa na deň, prispôsobuje výzvam, ktoré na neho kladiete. Pamätáte si, ako prebiehala vaša prvá hodina aerobiku? Po prvej sérii ste museli byť unavení.

Vaše telo sa prispôsobilo spolu so stimulmi a zvýšenou odolnosťou proti námahe. Zároveň sa naučil, ako pri rovnakom úsilí konzumovať čo najmenej kalórií. Najlepším spôsobom, ako sa tomu vyhnúť, je týždeň kombinovať hodiny aerobiku so silovým tréningom.

  • Cukorová komora

Vaše svaly sú špajzou, kde si vaše telo ukladá nadbytočný glykogén po ťažkom jedle. Okrem svalov sa glykogén ukladá aj v pečeni a tukových bunkách ako tuk. To určite nechcete. Silový tréning sa používa ako hlavný zdroj energie glykogén uložený vo svale, čo znamená, že vaše telo bude uprednostňovať toto úložisko na úkor tukových buniek, keď budete jesť príliš veľa spracovaného jedla.

  • Ušetriť čas

Je pravda, že aeróbny tréning spotrebuje počas tréningu viac kalórií, ale silový tréning a hlavne H.I.I.T spália viac kalórií počas prvých 24 hodín po skončení tréningu. Ak je intenzita dostatočne vysoká, spálite viac kalórií bez toho, aby ste strávili desiatky hodín v posilňovni. Chytrý vlak!

Program Lose Weight Loss využíva kombináciu HIIT tréningu (misie) a vytrvalého aeróbneho cvičenia. Zistili sme, že tento koncept je najlepšou alternatívou pre ľudí, ktorí chcú zdravo chudnúť a udržiavať si dlhodobé výsledky. Príďte vyskúšať náš program, zaregistrujte sa na webe a využite výhody prvej bezplatnej relácie.