Vitamíny Potrebujete na jeseň viac vitamínov?

Potrebujete na jeseň viac vitamínov?

vitamíny

04.10.2011, 14:48 | cme

Jesenný čas je chladným obdobím. (Zdroj: Thinkstock od spoločnosti Getty-Images)

  • rozdeliť
  • Pripnutie
  • Pípanie tlač
  • Na mail
  • redakcia

Len čo teploty klesnú, všade pričuchne a zakašle. Veľa ľudí sa pýta: Môžem posilniť imunitný systém vitamínovými tabletami? Potrebujem na jeseň vlastne viac vitamínov? Spýtali sme sa Isabelle Kellerovej z Nemeckej spoločnosti pre výživu (DGE) a objasnili sme bežné chyby vitamínov.

Viac o vitamínoch

Vitamín C: Väčšina je dobre zásobená

„Tí, ktorí prijímajú príliš málo vitamínu C, trpia zvýšenou náchylnosťou na infekcie,“ hovorí Isabelle Keller. Ľudia v tejto krajine sú ňou však dobre zásobení. „Vitamín C nie je v Nemecku problémom,“ uviedol expert. Odporúčané denné množstvo poskytuje polovica papriky, porcia jahôd alebo pohár pomarančového džúsu. A ak ho máte dosť, nepomôže vám ani extra dávka vitamínu C. Nové štúdie ukazujú, že užívanie vitamínu neposkytuje dodatočnú ochranu pred nachladnutím.

Kto teraz potrebuje viac vitamínu D.

Situácia s vitamínom D je iná: „Existuje iba niekoľko potravín, ktoré poskytujú významné množstvo vitamínu D,“ hovorí Isabelle Keller. Patria sem napríklad ryby s vysokým obsahom tuku, pečeň, margarín obohatený o vitamíny a vaječné žĺtky. Môže tu skutočne vzniknúť mierna nedostatočná ponuka, ak človek nie je na jeseň a v zime vonku a nestravuje sa dobre. Väčšina ľudí by tento problém mohla vyriešiť každodennými krátkymi prechádzkami, pretože vitamín D sa vytvára v pokožke pri vystavení slnečnému žiareniu. Dojčatá, starší ľudia a chorí naopak patria medzi rizikové skupiny, ktoré sú často nedostatočne vybavené. Dojčatám sa preto zvyčajne predpisuje tableta vitamínu D na prvých šesť mesiacov. Seniori, ktorí sú zriedka vonku, by sa tiež mali poradiť so svojím lekárom, aby zistili, či sú doplnky užitočné.

Vitamínové tablety sú zvyčajne nadbytočné

Ak však zásadne prehĺtate vitamínové tablety na jeseň a v zime, nerobíte si láskavo. „To určite nie je potrebné,“ tvrdí odborník na výživu Keller. Zásoba potravín v Nemecku je po celý rok neuveriteľne veľká. „Máme možnosť ľahko získať dostatok vitamínov po celý rok,“ hovorí odborník. Dodatočný príjem môže byť užitočný iba v osobitných životných situáciách. Ako príklad uvádza Keller tehotenstvo a dojčenie, ako aj fázy stravovania alebo choroby. Potom by ste mali určite požiadať o radu lekára.

Pozor na predávkovanie

Problém: Predávkované môžu byť tiež predovšetkým vitamíny rozpustné v tukoch - tj. Vitamíny A, D, E a K, ako aj betakarotén. Zatiaľ neexistujú záväzné maximálne množstvá pre vitamínové prípravky, ktoré obmedzujú obsah vitamínov v tabletkách a práškoch. „Sme legálne v šedej zóne,“ hovorí Keller. Spotrebiteľ sa musí kriticky pozrieť na obal: ak obsah vitamínov v tablete dosiahne odporúčanú dennú dávku alebo je ešte vyšší, odporúča sa opatrnosť. Ak máte pochybnosti, je lepšie nechať vitamínové tablety na poličke.

Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.