Vitamíny rozpustné vo vode Vitamín B6 Dôležité pre ženy - FIT FOR FUN

Vitamín B6 sa významne podieľa na metabolizme bielkovín. Z aminokyselín je potrebné vyrábať určité látky. Tehotné ženy a športovci toho potrebujú viac.

vitamíny

Vitamín B6 je dôležitý vitamín pre športovcov a ženy: pomáha budovať svalovú hmotu a podporuje premenu glykogénu na pomocnú glukózu. Vitamín tiež často zmierňuje predmenštruačný syndróm (PMS). Kvôli zvýšenému metabolizmu bielkovín potrebujú tehotné ženy viac pyridoxínu, ako sa nazýva aj vitamín B 6.

Je to tu: Kuracie a bravčové mäso, losos, zemiaky, banány, celozrnné výrobky, proso

Denná požiadavka: 1,2 mg/deň pre ženy a 1,5 mg/deň pre mužov

Na čo je to dobré: podporuje metabolizmus bielkovín, ale pomáha aj pri produkcii aminokyselín. Je impulzom medzi nervovými bunkami ako nosnou látkou a je tiež dôležitým nervovým vitamínom. Podporuje tiež vitamín Kyselina listová pri štiepení homocysteínu.

Prosím, nie príliš veľa: Vo vode rozpustný vitamín sa opäť vylučuje v megadávkach, ale dlhodobé predávkovanie môže viesť k mravčeniu alebo znecitliveniu rúk a nôh.