Vitamíny skupiny B - silní pomocníci v prípade stresu

Dobrý prísun vitamínov B je dôležitý najmä v stresových obdobiach. Tu môžete zistiť, kde sú obsiahnuté dôležité nervové látky a čo môžu pre vás urobiť.

B.-Vitamíny sú dôležitými regulátormi v metabolizme sacharidov, tukov a bielkovín. Pôsobia na metabolizmus a sú pre ne dôležité Tvorba krvi, slúžia ako silné Radikálne metače a preto sú pre vašu prácu obzvlášť dôležité zdravie. Keď sa hovorí o vitamínoch skupiny B, zvyčajne to je ono celý komplex znamená, že je zložený z B1, B2, B3, B5, B6, B12, biotínu a kyseliny listovej. Aj keď všetky vitamíny úzko spolupracujú, každý z nich jeden má špeciálna úloha.

Vitamíny skupiny B zabíjajú stres

Vitamíny skupiny B. majú veľa rôznych funkcií v metabolickom a nervovom systéme. Podieľajú sa na výrobe energie a zásobovaní energiou Nervový systém, na duševná rovnováha a Činnosť mozgu zapojené. Každá bunka je závislá na práci vitamínov. Pozitívne vplývajú na náladu a koncentráciu. Najmä v stresujúcich a výkonných časoch by ste sa mali viac sústrediť na jednu Strava bohatá na vitamín B. rešpekt, vysoko si to váž.

Dobré zdroje vitamínov B.

Potraviny s vitamínom B môžu byť rastlinného alebo živočíšneho pôvodu. Vyskytujú sa najmä vo vajciach, mäse, pečeni, rybách, orechoch, zelenej zelenine, hubách, vnútornostiach, celozrnných výrobkoch a mliečnych výrobkoch. Vegetariáni a vegáni by mali vlastniť to svoje Hladiny vitamínu B12 dávajte pozor, pretože tento vitamín sa nachádza hlavne v živočíšnych potravinách.

pomocníci

Odporúčame nasledujúce jedlá:

Vitamíny skupiny B ako palivo pre váš metabolizmus

Spolu s enzýmami skupina vitamínov B pôsobí aj na Metabolizmus uhľohydrátov, tukov a bielkovín S. Vitamín B1 (tiamín) tvorí enzýmy, ktoré štiepia sacharidy na glukózu, rovnako ako mozog a Dodávanie energie nervovým bunkám. Vitamín B6 (pyridoxín) sa podieľa na premene hormónov (serotonín, dopamín, norepinefrín) a podporuje spolu s vitamínom B12 (kobalamín) a kyselinou listovou Produkcia hormónov šťastia. Celkovo má táto skupina vitamínov metabolicky aktivujúci, antioxidačný účinok a je dôležitá pre tvorbu krvi.