Vitamíny skupiny B Správne schudnite pomocou metabolizmu Wunderweib
Schudnúť s vitamínmi? Ukážeme vám, ako vitamíny B rozprúdia váš metabolizmus.
Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.
Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.
Pred zobrazením videa potrebujeme váš súhlas. Svoj súhlas môžete kedykoľvek odvolať, napríklad v našom správcovi ochrany údajov.
Vieme, že by sme mali konzumovať veľa vitamínov. Zinok z. B. pomáha pri odbúravaní tukov a vitamín C sa tiež považuje za skvelý spaľovač tukov. Ale buďme úprimní: Čo ty na to s Vitamíny skupiny B. von? Osoby, ktoré chcú schudnúť, by tomu mali venovať osobitnú pozornosť. Pretože takmer všetky vitamíny z tejto skupiny vás robia chromými metabolizmus späť na cestu a podporujú premenu bielkovín, tukov a sacharidov na energiu.
Všetko je o vitamínoch B.!
Najmä tých Vitamíny B2, B3, B5, B7 stimulujú spaľovanie tukov, stimulovať trávenie a dobre sa naladiť. Vitamín B6 a B12 zabezpečujú pevné nervy a veľa sily vôle.
Všade na nás číhajú pomocníci pri chudnutí
Paleta potravín je skutočne bohatá: ryby, mäso, zelenina, mliečne výrobky, vajcia a celozrnné výrobky nám dodávajú vitamíny skupiny B a nechávajú naše telo stimulované metabolizmus prepnúť späť na štíhly.
Povieme vám, ktorým potravinám by ste odteraz mali venovať väčšiu pozornosť. Navyše s našimi chutnými obedovými jedlami, ovocným musli ráno a večer s celozrnným syrovým sendvičom budete za chvíľu ľahší o dve kilá.
Slim-Guarantee mäso a ryby
100 g kuracích pečienok takmer pokryje dennú potrebu B12. Je v ňom aj veľa B5. To stimuluje metabolizmus tukov.
Vynikajúci dodávatelia: 100 g mušlí obsahuje 8 mikrogramov vitamínu B12. Viac ako dvojnásobok dennej sumy.
Iba 100 g steaku pokryje celú našu dennú potrebu tohto vitamínu 2 až 3 mikrogramami vitamínu B12 na 100 g.
Super štíhly! A mäso obsahuje veľa B6. Každú chvíľu je na našich tanieroch vítaný viedenský řízok.
Rybie filé je bohaté na vitamín B6 a omega-3 mastné kyseliny. A tiež pomáhajú znižovať vysoký krvný tlak.
Iba 100 g zdravých rýb nám poskytuje vitamín B12 na 3 dni. Ideálne k zemiakovým bundám a zelenému šalátu.
Jedlá jedlá škeble pokrýva dennú potrebu zinku. Absolútny rekord: 15 mikrogramov vitamínu B12 na 100 g.
100 g obsahuje 25 mikrogramov vitamínov B1, B2, B6, B12 podporujúcich metabolizmus. Tip: k dispozícii aj v plechovkách.
Špičkové spaľovanie tukov vďaka cereáliám a spol.
304 mikrogramov kyseliny listovej na 100 g je prvotriedna! Plus vitamín B6. Vložte ho do jogurtu, tvarohu a musli!
5 lyžíc poskytuje veľa vitamínu B6. Strukoviny obsahujú veľa sodíka a málo draslíka. Ideálna kombinácia pre vysoký krvný tlak.
Hrsť zdravých jadier poskytuje dostatok vitamínov B2 a B6. Iba v 100 g z neho je viac bielkovín ako v malom steaku.
Zrná bohaté na bielkoviny posilňujú selén a vitamín B6 tučnýmetabolizmus o. Tip: použite sezamový olej!
Doprajte nám veľa vitamínu B1. Takzvaný nervový vitamín zaisťuje extra vysokú úroveň odolnosti proti stresu. Proste skvelé!
Zábava na okusovanie: Rôzne vitamíny B v dužinatých orechoch zaisťujú dobrý nervový systém a dokonca aj dobrú náladu.
Nijaký tuk alebo kalórie, o to viac kyselina listová a vitamíny B. Ideálne pre postavu. Varte iba krátko, zostanú tak pekné a svieže.
2 polievkové lyžice varenej ryže majú odvodňovací účinok vďaka množstvu draslíka a málo sodíka. Vitamíny skupiny B posilňujú vôľu a vytrvalosť.
Fit a plní energie s ovocím a zeleninou
Veľa kyseliny listovej a veľa vitamínu B6 v jednej porcii podporuje uvoľňovanie a využitie energetických zásob. Posilňujú tiež náš imunitný systém.
1 tanier zeleniny nám prinesie viac ako 200 mikrogramov kyseliny listovej. To zaisťuje neporušené krvné cievy. Vitamíny z avokáda B1 a B6 vás udržia fit a výkonné.
Zimná zelenina obsahuje kyselinu listovú, veľa vitamínu C a minerálov. Čo tak krémová polievka?
Zelené listy vám vďaka kyseline listovej dodajú vynikajúcu kondíciu a obsahujú tiež veľa vitamínu C a betakaroténu.
Zelené kvietky by sa mali variť v čo najmenšom množstve slanej vody, aby sa udržal ich cenný obsah kyseliny listovej 182 mikrogramov na 100 g.
Vitamín B6 a draslík posielajú kyslík do mozgu a podporujú pokoj.
Zdravé štíhle ovocie podporuje trávenie a pôsobí odvodňujúco.
Živočíšne produkty na zvýšenie metabolizmu
1 raňajkové vajce poskytuje dobré množstvo vitamínu B12, a preto je zdravšie, ako si mnohí myslia. Obsahuje síce cholesterol, ale iba zlomok z neho sa dostane do krvi.
Mliečny výrobok je vynikajúcim zdrojom B12. Navyše veľa vápnika chráni naše kosti pred osteoporózou. Ideálne sú 2 plátky syra denne.
Skutočný skrášľovač! Mnoho vitamínov skupiny B zaisťuje hlbokú relaxáciu, skvelé vlasy a pevné nechty. Aj 1 pohár mlieka denne urobí zázraky.
Vitamíny skupiny B zvyšujú spaľovanie tukov, zabezpečujú dobrý spánok a potláčajú stresové hormóny. Perfektné raňajky s ovocím.