Vitamíny vám pomáhajú chudnúť
Vitamíny sú pre ľudský organizmus „superbenzínom“. Kde sú však obsiahnuté a ako vám môžu pomôcť pri chudnutí?
Publikované: 03.03.2014 | 00:00
Stabilný imunitný systém, lesklé vlasy, žiarivá pokožka, oceľové kosti: to všetko sú faktory, ktoré sú na jednej strane ovplyvnené životným štýlom každého jednotlivca. Na druhej strane je tento stav vitality výsledkom zdravej a vyváženej stravy, ktorá je bohatá na základné živiny.
Na rozdiel od sacharidov, bielkovín a tukov neposkytujú vitamíny žiadnu energetickú výživnú hodnotu. Napriek tomu je ich prítomnosť v ľudskom tele nevyhnutná - teda nevyhnutná - na udržanie všetkých životných procesov. To platí aj pre ľudský metabolizmus - pri chudnutí to nie je dôležité.
Vitamín C - „imunitná klasika“
Aké funkcie má vitamín? Chráni pred vírusmi a baktériami a pomáha budovať kolagén (drží spolu pokožku, tkanivá a pokožku) a tvorbu hormónov.
V ktorých potravinách sa vyskytuje? Paprika, brokolica, rakytník, plody vírusu, bobule, bylinky
Ako sa vyjadruje nedostatok? V podobe všeobecnej slabosti v obrane proti vírusom a baktériám, krvácaniu z ďasien, únave, modrinám a nesústredenosti.
kiloTIP Coach ™
Ako vám pomáha pri chudnutí? V kombinácii s bielkovinami produkuje vitamín C rastový hormón HGH. To podporuje premenu tuku na energiu. Okrem toho vitamín C zaisťuje pevné spojivové tkanivo a tým zabraňuje celulitíde a pomáha zlepšovať vzhľad.
Vitamín B1 - „Antistresový vitamín“
Aké funkcie má vitamín? Vitamín B1 riadi metabolizmus mozgu, nervov a svalov.
V ktorých potravinách sa vyskytuje? Ovsené vločky, hrášok, bravčové mäso a orechy
Ako sa vyjadruje nedostatok? V podobe nervozity, ťažkostí so sústredením, depresívnych nálad, vypadávania vlasov, akné a srdcového zlyhania.
Vitamín B2 - „výkonný vitamín“
Aké funkcie má vitamín? Podporuje fyzický a fyzický výkon.
V ktorých potravinách sa vyskytuje? Bravčová pečeň, syr, mlieko, paprika, kel a avokádo.
Ako sa vyjadruje nedostatok?
Mierny nedostatok vedie k zníženiu výkonu a k drsným, popraskaným kútikom úst, zápalom ústnej sliznice, páleniu jazyka a zmenám na koži.
Závažný nedostatok spôsobuje anémiu a zhoršené vstrebávanie ďalších vitamínov.
kiloTIP Coach ™
Ako vám pomáha pri chudnutí? Vitamín B2 pomáha premieňať bielkoviny, tuky a sacharidy na energiu.
Vitamín B6 - „vitamín pre ženy“
Aké funkcie má vitamín? Pomáha znovu vybudovať a vybudovať aminokyseliny a je dôležitý pri zvládaní stresu. Kvalitný prísun vitamínu B6 by mal pôsobiť proti typickým ženským neduhom.
V ktorých potravinách sa vyskytuje? Pečeň, kuracie mäso, strukoviny, zemiaky, ryža a obilniny.
Ako sa vyjadruje nedostatok? Nedostatok vitamínu B6 je veľmi zriedkavý. Spravidla sa vyskytuje v kombinácii s inými vitamínmi B-komplexu. Nedostatky zvyšujú riziko kardiovaskulárnych chorôb a vedú k oslabeniu imunitného systému. Ďalšími príznakmi nedostatku sú nespavosť, podráždenosť a nervozita.
TIP KiloCoach ™Ako vám pomáha pri chudnutí? Vitamín B6 okrem iného podporuje budovanie svalov. Platí nasledujúce: čím viac svalov niekto má, tým vyššia je spotreba energie - aj keď odpočíva.
Vitamín B12 - "Krvný obraz"
Aké funkcie má vitamín? Podporuje rast a delenie buniek, stimuluje tvorbu červených krviniek.
V ktorých potravinách sa vyskytuje? Pečeň, bravčové mäso, sleď, syr, mlieko, vajcia a kyslá kapusta
Ako sa vyjadruje nedostatok? Nedostatok môže viesť k anémii (chudokrvnosti); závažné nedostatky môžu poškodiť nervový systém. Možnými následkami sú zlá pamäť a demencia
KiloCoach ™ - TIP
Ako vám pomáha pri chudnutí? Hollywoodske hviezdy prisahajú injekčne liečenými vitamínmi B12. Majú spôsobiť chudnutie. O úspechu, ktorý sa dá očakávať, však možno polemizovať.
Pozadie tohto humbuku: Vitamín má stimulovať metabolizmus, a tým viesť k zvýšenej spotrebe energie.
Kyselina listová - "vitamín priateľský k srdcu"
Aké funkcie má vitamín? Podporuje funkciu buniek, chráni pred artériosklerózou, dôležitou v tehotenstve.
V ktorých potravinách sa vyskytuje? Pšeničné klíčky, kapustové klíčky, brokolica, špenátové listy a pomaranče.
Ako sa vyjadruje nedostatok? V podobe únavy, zvýšenej podráždenosti a depresívnych nálad. Nedostatok nesie počas tehotenstva vysoké riziko a môže viesť k „otvoreniu chrbta“ u dojčiat.
Vitamín A - "očný vitamín"
Aké funkcie má vitamín? Podporuje zrakové funkcie, chráni sliznice, má antioxidačný účinok.
V ktorých potravinách sa vyskytuje? Marhule, mrkva, hlávkový šalát, špenát, syr, losos, pstruh
Ako sa vyjadruje nedostatok? Môžu sa vyskytnúť krehké nechty na rukách, suchá pokožka a vlasy podobné slame, nechuť do jedla, šeroslepota a infekcie slizníc.
Čo sa stane v prípade predávkovania? Hrozia nevoľnosti, zvracanie a bolesti hlavy. Okrem toho môžu nastať kožné zmeny. Možná je aj žltačka a cirhóza pečene, ako aj bolesti kostí a kĺbov.
Predávkovanie možno očakávať predovšetkým v dôsledku vysokodávkových výživových prípravkov. Karotionoidy provitamínu A nachádzajúce sa v prírodnej potrave také škody nespôsobujú. Môžu byť absorbované telom iba v obmedzenej miere.
Vitamín E - „anti-aging“ vitamín
Aké funkcie má vitamín? Pôsobí ako vlastná „ochrana proti korózii“ bunky, chráni pred voľnými radikálmi a funguje ako takzvaný antioxidant.
V ktorých potravinách sa vyskytuje? Za studena lisované oleje, ako sú pšeničné klíčky a hroznový olej, obilie a orechy.
Ako sa vyjadruje nedostatok? Môže sa vyskytnúť svalová slabosť.
Čo sa stane v prípade predávkovania? Vo vysokých dávkach môže vitamín E spôsobiť poškodenie srdca.
Vitamín D - "slnečný vitamín"
Aké funkcie má vitamín? Vitamín D funguje „v spolupráci“ s vápnikom. Tieto dve živiny spoločne posilňujú kosti a zuby.
V ktorých potravinách sa vyskytuje? Vajcia, syr, ryby, huby
Ako sa vyjadruje nedostatok? Môže to viesť k krivici u detí a mäknutiu kostí u dospelých, zatiaľ čo druhý klinický obraz je v modernej spoločnosti pomerne zriedkavý. Nedostatky uprednostňujú výskyt osteoporózy, malformácií a deformácií chrbtice, slabé svaly a nedostatočnú tvorbu zubov.
Čo sa stane v prípade predávkovania? Môžu sa u vás vyskytnúť nevoľnosti, strata chuti do jedla a bolesti hlavy. Vysoké predávkovanie predstavuje riziko odvápnenia kostí a obličkových kameňov.
TIP KiloCoach ™
Ako vám pomáha pri chudnutí? Štúdia University of Minnesota sa zaoberala otázkou, do akej miery je nedostatok vitamínu D spojený s obezitou. Pod jedným menovateľom zaznamenali účastníci s dobrými hodnotami vitamínu D najväčší úbytok hmotnosti. Bolo pôsobivé, že tieto testované osoby dokázali znížiť aj najviac brušného tuku.
Vitamín K - „hrdina úrazu“
Aké funkcie má vitamín? Urýchľuje zrážanie krvi, čo je dôležité pri hojení poranení.
V ktorých potravinách sa vyskytuje? Listová zelená zelenina, mlieko, mliečne výrobky a pečeň.
Ako sa vyjadruje nedostatok? Čas zrážania krvi je spomalený, čo môže viesť k zvýšenému krvácaniu. Ovplyvnené je aj zdravie kostí.
Vitajte v KiloCoach ™!
KiloCoach ™ poskytuje vedomosti a nástroje pre úspešné chudnutie. Žiadne radikálne diéty, žiadny jo-jo efekt - odporúčané zdravotnými poisťovňami a vedecky potvrdené.
Vypočítajte si svoj BMI
výhody
- Schudnite bez hladu
- Žiadne požiadavky na stravu
- Bez jojo efektu
- S podporou odborníkov
- Motivujúca komunita
Vedecké štúdie
Zmena zdravotného správania pomocou online programu na chudnutie
KiloCoach ™ je neustále hodnotený
KiloCoach ™ funguje
