Vitamíny vhodné pre zrak - Zdravie očí - trvalé znepokojenie
Petre DobrescuWednesday, 18. mája Podľa štúdií publikovaných v LiveStrong americkými vedcami, pridaním výživných látok do vašej každodennej stravy môžete zlepšiť svoj zrak a znížiť riziko očných chorôb.
Toto sú vitamíny, ktoré zlepšujú videnie: Luteín Luteín je živina, ktorá znižuje riziko chronických ochorení očí, ktorá ich chráni pred slnečnými lúčmi. Vaječný žĺtok je najlepším zdrojom luteínu, ktorý sa tiež nachádza v krvi a mrkve.
Vitamín C Je známe, že vitamín C je veľmi dôležitým antioxidantom pre každú bunku tela, pretože je veľmi koncentrovaný v očnom tkanive. Mnoho druhov ovocia a zeleniny má vo svojom zložení vitamín C, ale najvyššiu koncentráciu majú citrusové plody. Omega 3 Ukázalo sa, že omega 3 mastné kyseliny sú nevyhnutné pre vývoj dobrých vitamínov pre optimálne videnie.
Príliš málo Omega 3 kyselín v tele môže viesť k degradácii sietnice. Pridajte si do stravy tučné ryby alebo si vezmite doplnky, ktoré nájdete v ktorejkoľvek lekárni a vyriešite problém s Omega 3 mastnými kyselinami.
Vitamín E Vitamín E znižuje riziko sivého zákalu a iných očných chorôb.
Nedostatok tejto dôležitej živiny vedie k poškodeniu nervov, mimovoľným pohybom očí a prasknutiu červených krviniek. Vaša strava by mala obsahovať obohatené orechy a celozrnné výrobky. Zinok Zinok je vysoko koncentrovaný v oblasti sietnice, čomu pomáha produkciou pigmentu nazývaného melanín n.
Nedostatok zinku je synonymom problémov s nočným videním, pomalšieho myslenia a plešatosti.
Zinok je možné asimilovať z mäsových vitamínov vhodných pre zrak, kuracie mäso, morské plody a orechy.