Vitamíny z exotického ovocia

Ananás, banán, kivi, mango, papája, avokádo. Exotické, chutné a slnečné destinácie, kde sa nachádzajú cenné vitamíny pre zdravie každého, od novorodenca po dedka.

vitamíny

Stredne veľké kivi obsahuje 85 mg vitamínu C, čo je odporúčaná denná dávka pre dospelého človeka. 100 g banánu nám dáva 348 mg draslíka, ktorý má osobitnú úlohu vo fungovaní nervového systému a v regulácii krvného tlaku. A avokádo obsahuje 60 mikrogramov vitamínu A, ktorý zvyšuje imunitu a posilňuje kosti a zuby. To sú len niektoré z vlastností exotického ovocia: od známych banánov, kivi, manga, avokáda až po málo známe liči, mongoózy, ramboutany, tamaríny. Vitamíny A, C, E, komplex vitamínov B, vápnik, horčík, fosfor, železo sú látky, ktoré telo potrebuje v chladnom období na prevenciu avitaminózy. To všetko sa nachádza v hojnom množstve v exotickom ovocí.

Za pozornosť stojí v týchto plodoch predovšetkým obsah vitamínu C. Nachádzame sa v období infekcií dýchacích ciest a prídavok prírodného vitamínu C nikomu neubližuje. Takže 100 g guavy obsahuje 200 mg vitamínu C, kivi ? 85 mg, papája ? 84 mg, mango ? 30 mg, ananás ? 30 mg. Z tohto dôvodu je exotické ovocie prírodným riešením ako predchádzať prechladnutiu a chrípke. "V prípade vírusov odporúčam aj šťavu z granátového jablka, ktorá zmierňuje horúčku a uhasí smäd. Najlepšie je čerstvo vylisovaná šťava, ktorá si zachováva všetky vitamíny v ovocí," hovorí profesorka Dr. Gheorghe Mencinicopschi, riaditeľka Výskumného ústavu pre potraviny. Keď sú dýchacie vírusy sprevádzané chrapotom, znovu získame hlas kloktaním šťavy z granátového jablka, ktorá má upokojujúce a protizápalové vlastnosti.