VitMATINA Aké potraviny bojujú proti zápche Medlife
Potraviny s vysokým obsahom rastlinnej vlákniny zabraňujú zápche/Foto: Photoxpress.com
Zápcha nie je problémom, ktorý treba zanedbávať. Nelieči sa a môže spôsobiť vážnejšie problémy: zápal slepého čreva, reumatizmus, artritída, hypertenzia, katarakta a rakovina. Jedným z riešení na zabezpečenie efektívneho trávenia je výživa.
Zápcha postihuje čoraz viac ľudí a je spôsobená mnohými faktormi, ako sú endokrinná dysfunkcia, sedavý životný štýl, nízky príjem tekutín, dlhodobé užívanie preháňadiel, nesprávna vláknina atď.
Aby sa zabránilo zápche, lekári odporúčajú stravu bohatú na vlákninu a konzumujte viac tekutín (asi 2 litre denne).
- Mliečne výrobky: mlieko, šľahané mlieko, kefír, jogurt;
- Sladkosti: cukor, fruktóza, dextróza, med, sacharín, sladidlá;
- ovocie: hrozno, ďatle, figy, slivky, broskyne, hrušky, jablká, marhule, banány, pomaranče, mandarínky, grapefruity, jahody, maliny, melóny;
- Chlieb a pečivo: pšeničný chlieb, graham;
- Zelenina a šaláty: fazuľa, sušený hrášok, mrkva, kapusta;
- Mäso, ryby, údeniny: nadmerná konzumácia sa neodporúča;
- korenie: neexistujú žiadne obmedzenia;
- Polievky a omáčky: neexistujú žiadne obmedzenia;
- Prípravky na vajcia: neexistujú žiadne obmedzenia;
- nápoje: minerálna voda, bylinkový čaj (nie čínsky), mlieko, káva, prírodné džúsy.
Autor: Redactia MedLive.ro.
Každé ráno vám vitMATINA prináša jasné a stručné tipy, ktoré vám pomôžu žiť zdravo.