VitMATINA Cítim nepohodlie a pocit pretečenia

Zažívacie ťažkosti často spôsobujú to, čo jeme/Foto: Dreamstime.com

Existuje ešte niekoľko dní, kým sa jedlá naplnia rôznymi jedlami, ktoré sú čoraz voňavejšie a lákavejšie pre oči. Spôsob, akým sa vrháme na jedlo a pitie, však často naruší žalúdok a spôsobí nepríjemné príznaky: nevoľnosť, pocit plnosti, bolesť, svrbenie alebo nadúvanie. Prečo nastávajú tráviace ťažkosti, ako sa im vyhnúť a ako sa ich zbaviť?

Komentujte fórum MedLive.ro.

Ak neustále netrpíte tráviacimi ťažkosťami spôsobenými rôznymi chorobami, ale iba dočasným stavom tela, ktorý je spôsobený neúplným alebo náročným trávením, môžete nepríjemnostiam predísť zmenou stravovacích návykov.

Príznaky poruchy trávenia:

• Pocit sýtosti, ktorý sa objaví skoro počas jedla (hoci ste práve začali jesť, už sa cítite plní),
• Hneď po jedle bolo cítiť nepríjemný pocit sýtosti,
• Bolesť v hornej časti brucha,
• Pocit pálenia medzi pupkom a hrudnou kosťou,
• Niekedy môžu zažívacie ťažkosti hlásiť aj nevoľnosť a nadúvanie.

Niektoré z najbežnejších príčin tráviacich ťažkostí, ktoré uvádza americký Národný inštitút zdravia, sú:

• Výdatné jedlo podávané príliš rýchlo a nedostatočne žuvané,
• Jedálny lístok pozostávajúci z ťažkých jedál a príliš plného žalúdka, ktorý sa ťažko vyprázdňuje a podporuje spätný tok žalúdočnej kyseliny;
• Jesť ovocie po mastnom jedle, pri ktorom sa vytvára prebytočný plyn, pretože jedlo sa trávi pomalšie;
• Niektoré potraviny alebo tekutiny, ktoré spôsobujú nadúvanie. Napríklad mlieko môže byť ako pšeničná múka;
• Stres sťažuje trávenie;
• Alkohol alebo určité nápoje (kyslé alebo sladké) - môžu spôsobiť nadúvanie alebo črevné plyny;
• Plody, ktoré dostatočne nedozreli;
• Cvičenia vykonané bezprostredne po jedle;
• Fajčenie;
• Príliš veľa kofeínu a čokolády;
• Korenené jedlá;
• Ďalšie príčiny: tehotenstvo, hiátová kýla, protizápalové lieky - napríklad aspirín a ibuprofén atď.

Aby ste počas sviatkov nemali prílišné bolesti žalúdka, majte na pamäti nasledujúce odporúčania, ktoré môžu zabrániť tráviacim ťažkostiam, a ktoré sú spomenuté v zväzku „Zdravie prírodnými metódami liečby“, vydanom publikáciou Reader's Digest:

• Nejedzte príliš veľa a hlavne nejedzte rýchlo. Sadnite si za stôl, dobre žujte a relaxujte;
• Počas jedla nepite viac ako jeden pohár tekutiny;
• Nechajte stres pri dverách;
• Ak viete, že existujú jedlá, ktoré vám nevyhovujú, vyhnite sa im alebo ich konzumujte v menších množstvách alebo inak kombinujte;
• Medzi jedlami nerobte prestávky dlhšie ako štyri hodiny;
• Nejedzte pred spaním;
• Pred jedlom môžete vyskúšať šálku harmančeka, mäty, púpavového čaju;
• Jedlo dochuťte rozmarínom, ktorý stimuluje žalúdočné šťavy;
• Buďte vyvážení a konzumujte ovocie bohaté na zinok a vitamíny B a C;
• Jedzte jablká, kôpor, zázvor, ananás alebo papáju - pomáha tráveniu;
• Po večeri, ak máte ťažkosti s trávením, vypite šálku čaju zo šalvie, harmančeka, mäty alebo rozmarínu alebo kombinujte klinčeky, zázvor a škoricu;
• Petržlen, mrkva, vajce, olivový olej, kapusta, všetky majú antacidové vlastnosti a môžu upokojiť zažívacie ťažkosti.

Mierne zažívacie ťažkosti vás zvyčajne nemusia znepokojovať. Ak ale nepríjemné pocity pretrvávajú dlhšie ako dva týždne, ak spozorujete stratu chuti do jedla, vraciate, chudnete, bez prehĺtania prehĺtate alebo kašeľ alebo ste sa od prebudenia popálili, zavolajte odborníka.

Redactia MedLive

Každé ráno vám vitMATINA prináša jasné a stručné rady, ktoré vám pomôžu žiť zdravo a harmonicky..

---