VitMATINA Kedy je lepšie začať chudnúť Medlife
Chudnutie by sa malo plánovať/Foto: Photoxpress.com
Chudnutie nie je ľahká záležitosť. Na dosiahnutie požadovaných výsledkov je často potrebné pripraviť plán, ktorý obsahuje sériu opatrení (od zmeny stravovacích návykov po mentálnu prípravu a pokus o zmenu životného štýlu). Tento plán však nestačí. Obdobie roka, v ktorom sa rozhodneme uskutočniť plánované zmeny, je zasa mimoriadne dôležité. Stále si musíme položiť otázku: zima alebo leto?
Ľudia sa rozhodnú schudnúť buď po zimných prázdninách, alebo pred začiatkom sezóny opaľovania. Zdá sa však, že na zahájenie diéty je vhodnejšia teplá sezóna. Prečo? Počnúc aprílom a májom sú dni dlhšie a telo je dlhšiu dobu vystavené slnečným lúčom. Telo teda cíti menšiu potrebu asimilácie sacharidov a nebudete sa cítiť tak pokúšaní nezdravými potravinami.
Väčšina ľudí sa navyše stáva aktívnejšou a plnou energie, keď sa dni predlžujú a zlepšujú. Máte tiež viac príležitostí na cvičenie, využite neďaleké parky, kde sa môžete prechádzať, behať alebo cvičiť gymnastiku, môžete plávať alebo cvičiť rôzne športy, ktoré sú v zime často neprístupné.
Prečo nie je vhodné v zime začať s diétou
Zima je obdobím, kedy telo vyžaduje väčšie množstvo sacharidov a okrem toho znížené vystavenie slnečnému žiareniu spôsobuje pokles hladiny serotonínu, čo zvyšuje chuť do jedla. Vitamín D a melatonín majú tiež nižšiu hladinu v chladnom období, zatiaľ čo hladiny kortizolu sa zvyšujú.
Zvyčajne sú v tomto období ľudia menej aktívni, najmä tí, ktorí žijú v oblastiach s chladným podnebím, a majú menej príležitostí na cvičenie. Väčšina ľudí uprednostňuje hniezdenie v dome, v teple, čítanie kníh alebo pozeranie televízie, ako ísť von a zabehnúť pár kôl.
Samozrejme, je dobré mať zdravý životný štýl a pravidelne cvičiť po celý rok, ale ak ste sa rozhodli zhodiť nadbytočné kilogramy, je najlepšie začať v máji alebo júni. Určite si nechcete zvoliť december zo zrejmých dôvodov. Kto chce jesť šalát s vôňou kyslej kapusty a pečeného bravčového mäsa?
Autor: Redactia MedLive.ro.
Každé ráno vám vitMATINA prináša jasné a stručné tipy, ktoré vám pomôžu žiť zdravo.