Tekvicovo-škoricová kaša s jablkovou jesennou bielkovinovou kašou

Tekvicová a škoricová kaša Jesenná bielkovinová kaša

Kto z vás tiež miluje tekvicu v sladkej podobe? Máte pre mňa nejaké super tipy? Okomentujte to!

Stále hľadáte zdravé alternatívy, ktorých príprava je rýchla, ľahká a chutná? V moje kuchárske knihy nájdete veľmi veľký výber receptov, ktoré sú vhodné nielen pre fitness športovcov, ale pre všetkých, ktorí chcú urobiť niečo dobré pre svoje zdravie a dosiahnuť svoje ciele v oblasti postavy. Nechajte sa prekvapiť, ako dobre zdravo môže chutiť. Dokážem ti to!

prísady

• 75g jemné ovsené vločky
• 150g tekvicového pyré
• 1/2 jablka (nakrájané na kocky)
• 25g celkových bielkovinových „škoricových cukrových cukroviniek“ alebo „tekvicového korenia“ (so zľavovým kódom IQ10 -10%)
• 10g nasekaných vlašských orechov
• Voliteľné: Chunky príchuť „Pumpkin Spice“ (IQ10)
• Zmes korenia SüssQram Prípadne: škorica

príprava

1. Všetky ingrediencie zmiešajte v miske a pridajte asi 250ml vody.
2. Vložte do mikrovlnnej rúry na plný výkon na 2 minúty, dobre premiešajte a vychutnávajte.
3. Voliteľne pridajte trochu škorice a nasekané vlašské orechy ako polevu (už je to uvedené v informácii o kalóriách)

---