VitMATINA Pálenie záhy
Pálenie záhy môže narušiť spánok/Foto: Photoxpress.com
Pálenie záhy, ktoré je cítiť v hornej časti brucha, je príznakom žalúdočnej nevoľnosti, ktorá sa nazýva gastroezofageálny reflux. K tomu dochádza ako zvýšenie množstva žalúdočnej šťavy, ktoré nakoniec stúpa zo žalúdka do pažeráka. Asi 90% ľudí trpí v určitom období života pálením záhy.
Ľudia, ktorí majú časté pálenie záhy, by sa mali poradiť s odborníkom. V týchto prípadoch zohrávajú dôležitú úlohu zmeny životného štýlu, ktoré vedú k eliminácii pálenia záhy v priebehu času.
Príčiny pálenia záhy:
- výdatné jedlá
- stres
- nepokojný spánok
- nadmerná konzumácia korenených jedál, alkoholických a kyslých nápojov
- neľahnite si do postele hneď po jedle, ale až po dvoch hodinách
- po jedle trochu cvičte, čo pomôže žalúdku lepšie syntetizovať jedlo
- jesť málo a často
- žuť jedlo čo najlepšie
- skúste spať na ľavej strane, táto poloha vám uľaví od nepríjemného pocitu spôsobeného popálením
Ak vás pália záhy, je dobré vyhnúť sa paradajkám, cesnaku a cibuli, mäte, mastným syrom, orechom, hranolčekom a občerstveniu, kofeínu, alkoholu, kyslým nápojom, vyprážaným jedlám, varenému mastnému mäsu, šalátovému octu, limonádovej limonáde, grapefruit alebo more.
Namiesto toho sa môžete rozhodnúť pre potraviny bohaté na bielkoviny (mäso, ryby, hydina), mliečne výrobky (mlieko, chudý syr, odtučnené výrobky) a ovocie, pričom sú uvedené banány.
Autor: Redactia MedLive.ro
Každé ráno vám vitMATINA prináša jasné a stručné tipy, ktoré vám pomôžu žiť zdravo.