Vizualizujte ciele pomocou týchto 4 tipov a veľa sily

Facka! V slnečné letné ráno - sprevádzané šálkou kávy - padám vyčerpaný a s elánom potenie sa na záhradnej stoličke na našej terase. Práve som sa vrátil z behu a využil som skvelé počasie, aby som si precvičil svoje automatické návrhy a svoju vizualizáciu vonku.

Zavriem oči a sústredím sa na potvrdenia. Veľmi sa snažím, aby sa mi v očiach objavili obrázky. Usmejem sa mierne zarputile pre seba a predstavujem si obrazovú situáciu pre každé z týchto potvrdení, ktoré popisujú stav, ktorý chcem. Alebo skôr: skúsim to.

Kŕčovito sa snažím v sebe budovať pocity a čo najintenzívnejšie vnímať to, čo vidím v očiach svojej mysle.

Uf! Neľahké!

Často som to mal ťažké.

Zdalo sa, akoby sa obrazy a pocity skrývali za hrubou sklenenou tabuľou alebo boli zabalené do vaty. Nejako som zmeškal prístup. Pri každom pokuse emocionálne nabiť túto cieľovú vizualizáciu zostala taká ... emocionálna.

Možno to poznáte, keď si vizualizujete ciele?

To ma prinútilo dlho premýšľať. Som príliš hlúpy na vizualizáciu? Uniká mi niečo? Robím niečo zle? Nie je cieľ dostatočne silný?

Dumal som a dumal. Až som v určitom okamihu hodil cez palubu svoje dogmatické predstavy o tom, čo je cieľová vizualizácia. To vôbec nevadí. Jediná dôležitá vec je, že vám pomôže dostať sa z bodu A do bodu B čo najrýchlejšie. Takže k svojmu cieľu. Alebo?

Podľa mojich skúseností je vizualizácia skôr ako „cítiť sa v situácii“ ako „mať obraz pred očami“. Ak som na dobrej ceste, mám pocit, že cítim, ako sa môj cieľ „zhmotňuje“.

Ak má vaša vizualizácia cieľa moc, ste pod kúzlom - pulz vám stúpa a môžete cítiť, že sa niečo deje.

Tieto 4 tipy používam všetky dohromady, teda v kombinácii. Potom určite fungujú najlepšie. Niektoré z nich som už opísal vo svojom denníku úspechov.

Pomôžu vám tiež vo vás generovať viac energie pri vizualizácii cieľov a tým efektívnejšie dosahovať vaše ciele:

1. Vizualizujte svoj cieľ ako upútavku na úspech

V minulosti som často dával návrhy alebo potvrdzoval svoje ciele („Dosahujeme tržby za XX eur mesačne“, „V spoločnosti ABC mám mesačný príjem XX“, „Športujem minimálne 3-krát týždenne a cítim sa v najlepšej forme“. atď.) a vždy súvisia s obrázkom v mojej mysli.

Všimol som si, že je oveľa výkonnejší, keď vytvorím akýsi trailer pre moje kino - od súčasného stavu po cieľ. Na tejto ceste si predstavujem medzistupne, malé úspechy a momentky. A predovšetkým pracujem s dejom a pohyblivými obrázkami.

Pretože podľa mojich skúseností fungujú pohyblivé obrázky oveľa lepšie ako statické. Ak je to možné, kombinujem to aj so zmyselnými dojmami - teda hmatom, vôňou, chuťou, cítením.

2. Vytvorte vo vizualizácii kľúčový bod

Potom, čo som si všimol, ako dobre funguje nasledujúca technika, som do svojich vizualizácií vždy zabudoval veľmi konkrétny kľúčový bod. Čo tým chcem povedať?

Ak si dáte cieľ, môže to byť ešte veľmi ďaleko. A to až tak, že je ťažké uveriť v dosiahnuté výsledky. Pomôcť vám môže „optický kľúčový bod“, pomocou ktorého postavíte most k svojmu cieľu.

Nájdite vo vizualizácii veľmi konkrétny bod, ktorý slúži ako „meranie“ vášho pokroku.

Ak si z. B. chcete schudnúť, potom si predstavte, ako sa stále dostávate na váhu a hodnota klesá a klesá a klesá. Vytvorte celý reťazec týchto obrázkov.

Chcete zarobiť viac peňazí? Potom ti napíš z. B. (v skutočnom živote) veľké a odvážne číslo, ktoré si dnes zaslúžite. Nájdite miesto, kde ich často vidíte. Zaveste si ich nad posteľ. Alebo na vašom stole. A vizualizujte si, ako toto číslo stále opravujete a zvyšujete. Potom to samozrejme urobte „v reálnom živote“.

Týmto spôsobom vytvoríte zreteľné a motivujúce spojenie odteraz k vášmu cieľu. To ma vždy veľmi silno motivuje a uľahčuje mi to vizualizáciu môjho cieľa.

3. Vizualizujte svoje ciele pomocou hudby

Odkedy vizualizujem hudbu, ani neviem, ako to bez nej niekedy fungovalo. Funguje to ako brutálny zosilňovač. Musíte len nájsť tú pravú hudbu pre vás alebo váš cieľ.

Ale odporúčam inštrumentálnu hudbu, pretože jazyk nemá žiadny význam. Môžete tiež vyhľadať piesne, ktoré chcete spievať. Správa by potom mala zodpovedať vášmu cieľu.

Ak si vezmete k srdcu prvé dva tipy, získate vo svojej cieľovej vizualizácii s hudbou podstatne viac sily. Stačí experimentovať s rôznymi skladbami. Cítite, kedy sa to hodí, pretože ste doslova vtiahnutí do svojej vizualizácie.

Ak chcete inšpiráciu, tu je mojich aktuálnych 5 najlepších pre vizualizáciu mojich cieľov:

Dosiahnite vrchol (Fearless Motivation)
Kľúč (Fearless Motivation)
War (Vince DiCola - téma od Rocky IV)
Training Montage (Vince DiCola - Téma od Rocky IV)
Prírodné (Prírodné/Randy Newman)

4. Nájdite silné obrázky, ktoré podporia vizualizáciu vášho cieľa

Existujú určité obrázky, ktoré vo vás vyvolávajú obzvlášť silné pozitívne emócie? Kedykoľvek sa naladím na cieľ a chcem začať, vyhľadám obrázky alebo videá, ktoré vo mne generujú túto pozitívnu energiu.

Aj keď dnes už nelietajú: Milujem vypúšťanie raketoplánov! Odpočítavanie, zapaľovanie motorov, hrubá sila zdvihu! Niekedy sa na to pozerám a nasávam do seba túto neobmedzenú energiu a ťah. A každú chvíľu, keď chcem získať krátku „podporu“ v mojej cieľovej vizualizácii, zmiešam také kúsky obrázkov.

Ktoré obrázky vás inšpirujú? Ktoré vás nakopnú a dajú vám skutočnú moc? Získajte to pre seba!

Pri vizualizácii cieľov neexistuje správne alebo nesprávne. Dôležité je len to, aby ste cítili svoj cieľ a tým ho pritiahli!