Vláknina napáda brušný tuk

Pomocou nástrojov na chudnutie naprogramujete svoje telo na chudnutie - bez akejkoľvek diéty! Pretože čoraz viac ľudí bojuje s obezitou, čoraz viac vedcov sa týmto problémom zaoberá. Tu sú najdôležitejšie výsledky výskumu s praktickými tipmi pre váš každodenný život.

napáda

Vláknina je skvelým pomocníkom na chudnutie, pretože pomáha pri odbúravaní tukov, ktoré obklopujú vnútorné orgány. DR. Kristen Hairston (University of North Carolina, USA) zistila: Ak budete jesť o 10 gramov viac rozpustnej vlákniny denne, znížite výplň žalúdka o štyri percentá. Prečo? Vláknina viaže vodu v žalúdku a črevách.

Sýtosť trvá dlhšie, zjedené a uskladnené množstvá sú automaticky menšie. To je dvojnásobne dôležité, pretože tukové bunky v bruchu produkujú hormóny, ktoré vysielajú signály hladu. Čím menšie sú tieto bunky, tým menej hlásení hladu. Nemecká spoločnosť pre výživu odporúča okolo 30 gramov vlákniny denne. V priemere ženy v Nemecku jedia iba 23 gramov (muži 25 gramov).

Vláknový stôl

Ako dosiahnuť 30-gramový cieľ: Pomôžte si tu šesťkrát denne:

Obrázok bulletinu o diéte pre ženy

Máte chuť na ľahké a chutné jedlo? Potom sa zaregistrujte a dostanete informačný bulletin s receptami na stravu pre ženy. Naše najlepšie diétne recepty týždňa vám potom pošleme e-mailom a zadarmo.