Vláknina zdravej výživy Pascoe, prírodná medicína
Čo vláknina môže urobiť pre vaše zdravie
Vláknina je nestráviteľná súčasť potravy, ktorá sa nachádza v potravinách, ako sú ovocie a zelenina, celozrnný chlieb a iné celozrnné výrobky. Pretože sú hodnotnými zložkami zdravej a vyváženej stravy, Nemecká spoločnosť pre výživu odporúča ako odporúčanie pre príjem vlákniny minimálne 30 gramov vlákniny denne pre dospelých. 4 krajce celozrnného chleba obsahujú okolo 15 gramov vlákniny. Podľa Národnej štúdie spotreby II však 75% žien a 68% mužov má príjem pod referenčnou hodnotou.
Rozpustná a nerozpustná vláknina
Zhruba možno vlákninu rozdeliť do dvoch kategórií: vláknina rozpustná vo vode a vláknina nerozpustná vo vode. Jednou z najznámejších vo vode nerozpustnej vlákniny je celulóza (celulóza). Predtým, ako sa celulóza stane našou potravou napríklad vo forme zeleniny alebo šalátu, stabilizuje rastlinu a vytvára jej štruktúru - podobne ako kostra u ľudí. Ďalšou dobre známou vlákninou je pektín. Pektín je rozpustná vláknina, ktorú nájdete napríklad v šupke jabĺk alebo v dule. Z pektínu sa dá pripraviť aj želé - dokáže zahustiť tekutiny do želé. Podobne fungujúcim bylinkovým gélotvorným činidlom je agar-agar, ktorý využívajú najmä vegetariáni a vegáni ako obľúbenú alternatívu k želatíne.
Toto sú pozitívne účinky potravín s vysokým obsahom vlákniny
Telo tiež využíva vlákninu na to, aby sa z tekutiny stala akási želé. Vláknina napučiava v žalúdku. Opuch zväčšuje ich objem - s niekoľkými pozitívnymi dôsledkami, nielen na trávenie: Na jednej strane opäť nehladujeme tak rýchlo, pretože jedlo s vysokým obsahom vlákniny vydrží dlhšie a na druhej strane tráviace enzýmy nemajú priamy prístup k potrave. Takto sa sacharidy nezmenia tak rýchlo na cukor a hladina cukru v krvi stúpa pomalšie.
Ako ukazuje usmernenie DGE založené na dôkazoch o príjme sacharidov, ľudia, ktorí konzumujú veľa vlákniny, majú znížené riziko rôznych chorôb súvisiacich so stravou, ako je obezita, vysoký krvný tlak (hypertenzia) a ochorenie koronárnych artérií. Najmä celozrnné výrobky by mali pozitívny vplyv na koncentráciu cholesterolu v krvi a znížili by riziko vzniku diabetes mellitus 2. typu, vysokého krvného tlaku a ochorenia koronárnych artérií. Rozpustná vláknina by tiež znížila riziko porúch metabolizmu tukov.
Okrem toho má vláknina aj fyziologický účinok na gastrointestinálny trakt: Črevo má viac práce kvôli opuchu vlákniny, pretože peristaltika (pohyb) čriev je fyzicky stimulovaná tlakom na steny čreva a je ľahšie odísť na pokojné miesto. Stručne povedané: vláknina pomáha tráveniu. Naša črevná flóra, takzvaný črevný mikrobióm, sa tiež teší z bohatého prísunu potravín bohatých na vlákninu.
Nedostatok minerálov spôsobený vlákninou?
Vláknina okrem tekutín viaže aj toxíny, minerály, žlčové kyseliny a mikroorganizmy. Kto teda konzumuje väčšie množstvo vlákniny, môže v najhoršom prípade trpieť nedostatkom minerálov. Aby sa tomu zabránilo, mali by sa minerálne doplnky, napríklad vo forme doplnkov výživy, ale aj lieky, užívať súčasne s vlákninou.
Dodávateľ vlákien indických bĺch
Jedným z najlepších zdrojov vlákniny sú semená rastliny Plantago ovata, semeno blchy indickej. Plantago ovata patrí do čeľade rastlín skorocel. Všetci poznáme pôvodného príbuzného tejto rastliny: skorocel.
Kde sa nachádzajú plevy psyllium a čo môžu robiť?
Šupky psyllia sú hlavnou zložkou nášho bylinného lieku Pascomucil®. Pomleté plášte semien absorbujú veľa tekutiny, keď ich vmiešate do vody. Preto je dôležité pri jeho užívaní veľa piť.
Pascomucil® je vhodný na liečbu chronickej zápchy a pre pacientov, u ktorých sa odporúča zvýšený denný príjem vlákniny, napríklad ako podporná liečba syndrómu dráždivého čreva, keď je hlavným zameraním zápcha. Môže sa tiež použiť ako doplnok k strave s vysokou hladinou cholesterolu (hypercholesterolémia).
Pascomucil®
Bylinné napučiavadlo na reguláciu stolice. Prášok. Účinná zložka: šupky indického psyllia, mleté, 2,5 g v 5 g prášku na perorálne použitie po príprave suspenzie. Oblasti použitia: Bylinný liek na liečbu chron. Zápcha a choroby, pri ktorých je žiaduce uľahčiť vyprázdňovanie čreva mäkkou stolicou, napr. B. s bolestivými stolicami po operácii v oblasti konečníka, so slzami v sliznici konečníka alebo hemoroidmi a počas tehotenstva. Obsahuje laktózu. Informácie o rizikách a vedľajších účinkoch nájdete v písomnej informácii pre používateľov a požiadajte svojho lekára alebo lekárnika. Pascoe farmaceutické prípravky GmbH, D-35383 Giessen, informácie (zavináč) pascoe.de, www.pascoe.de
Väčšina našich textov a brožúr je vytvorená zamestnancami spoločnosti Pascoe. Odborne a vedecky ich kontrolujú interní odborníci - farmaceuti, (humánni) biológovia a odborníci na výživu - z hľadiska obsahu a práva. Ak máte akékoľvek otázky týkajúce sa textového obsahu alebo našich produktov našim vedeckým kontaktným osobám, pošlite nám e-mail na adresu [email protected].
Všetko ostatné o našich odborníkoch nájdete tu.