Vlákninová diéta - plán výživy

Vlákninová diéta si kladie za cieľ znižovať telesný tuk pomocou potravín bohatých na vlákninu.
Potraviny s vysokým obsahom vlákniny vedú k vyššiemu pocitu sýtosti. Týmto spôsobom sa dá znížiť príjem kalórií.

Pri vlákninovej diéte má nestráviteľná vláknina v čreve rýchlo odstraňovať tuk z tela.

Výživový plán

Počas celej diéty by sa mali konzumovať hlavne potraviny s vysokým obsahom vlákniny.

Vhodné potraviny

Počas vlákninovej diéty by ste mali jesť celozrnné výrobky, zeleninu a rybie ovocie.

Mali by ste sa vyhnúť jednoduchým cukrom.

Rozumie niekto zmenkám? Na jeden deň sa plánuje okolo 1900 kcal a na druhý deň iba okolo 1400 kcal?

ziadne sacharidy a maso .

V takejto strave môžete konzumovať 270 g bielkovín na 1 800 kcal, ktoré môžu byť samozrejme tiež v mäsovej forme

Chcel by som byť viac ako David, ale iba vegánsky?

vždy musíte mať so sebou váhu?

Vegánskej strave sa teda hovorí vlákninová diéta, aké ľahké:-)

Veľmi sa mi páči strava, ale pravdu povediac, stále som trochu stratená v tom, ako začať. ak niekto už túto diétu urobil, bolo by veľmi užitočné, keby ste si na začiatku dali malú správu:)

znie to naozaj dobre:) a tiež sa zdá - minimálne pre mňa - nenáročná na údržbu, pretože jem takmer iba zeleninu, ovocie a vôbec žiadne mäso . mala by som si to dobre rozmyslieť .

Znie to dobre. Ale jedna otázka: biela múka je pšeničná múka? Ako mám vedieť, kde je vo všetkom biela múka?

---