Vláknové tablety.
(Výrobky: Spirulina, Digest, diétne nápoje TIENS, príchuť lesného ovocia a čokolády, tablety z vitamínu C (predtým známe ako dvojitá celulóza, vylepšená receptúra)
Najskôr treba telo „vyčistiť“ alebo prečistiť. Očista - tiež nazývaná pôst - je priamo spojená s chudnutím. Nie je to samozrejme nič nové: Už tisíce rokov ľudia rôznych náboženstiev a kultúr postia, aby si očistili telo a myseľ. Pôst by nás mal každý rok pripraviť na vnútornú obnovu. Pôst však nie je vždy zdravý sám o sebe: Nulová kalorická strava alebo drastické zníženie spotreby kalórií poškodzuje naše telo viac, ako si myslíte.
Ponúkame vám zdravú alternatívu: čistenie tela úplne prirodzeným a šetrným spôsobom kombináciou našich výrobkov s optimálnou výživou. V závislosti od hmotnosti by malo „čistenie“ trvať dva až štyri mesiace.
Počas dňa jedzte veľa zeleniny ako mrkva, reďkovky, paradajky, paprika a ovocie s nízkym GI ako slivky, pomaranče, jablká, marhule. Doplňte svoju stravu dodatočnou vlákninou z našich tabliet s obsahom vlákniny vitamínu C a/alebo strávte.
Jedzte tiež na obed (nie príliš neskoro, okolo obeda a 14:00) - inak večer dostanete chute. Aj keď môžete svoje jedlo úplne nahradiť našimi diétnymi nápojmi (obsahujú všetky základné látky, ktoré každý deň potrebujeme), stále vám odporúčame občas si dať teplé jedlo. Snažte sa však pri varení použiť čo najmenej tuku. Náš tip: para. Kombinujte veľa (dusenej) zeleniny - výber je obrovský - s chudým mäsom (kuracie prsia, morčacie prsia) alebo rybou. Normálne mäso prirodzene obsahuje tuk, takže keď ste dosiahli svoju cieľovú váhu a chcete ju udržať, naučte sa, ako také mäso piecť v rúre alebo „smažiť“ vo vode. Tuk obsiahnutý v tomto mäse uniká do vody a vytvára prirodzený tukový základ. Vyvarujte sa skrytých tukov a cukrov. Nenechajte sa oklamať tvrdeniami, že „obsahuje iba 0,1% tuku!“. Na oplátku takéto výrobky zvyčajne obsahujú veľa cukru (sacharidov). Takže si zvyknite pozerať na výživovú tabuľku
a pozrieť sa na množstvo náplne, pretože informácie o výživovej hodnote sa vždy týkajú iba 100 g potraviny, nie celého balenia!
Žiadna strava nie je možná bez dostatočného pohybu. Aj keď ste príliš unavení na to, aby ste si zacvičili po práci (ideálna je 1 hodina intenzívneho cvičenia denne), snažte sa do svojho dňa zapojiť viac pohybu. Schody namiesto výťahov, chôdza namiesto šoférovania atď. Víkend a dni voľna využite na viac športu. Môžete tiež použiť náš prípravok L-karnitín (čoskoro dostupný v obchodoch) na stimuláciu metabolizmu tukov a mobilizáciu energetických zásob.
Ďalšie pravidlo vo fáze čistenia: päť hodín pred spaním nejedzte nič. Ak stále budete mať hlad, naplňte si žalúdok zeleninou a prípadne našimi vlákninovými tabletami. Pite veľa čaju alebo vody. Vezmite si tiež spirulinu.
A najdôležitejšie:
Nepite alkohol! Otrávi každú jednu bunku vo vašom tele a obsahuje tiež veľa kilokalórií. Alkohol telo spaľuje z energetických dôvodov čo najrýchlejšie, aby sa chránili bunky tela pred škodlivými účinkami čistého alkoholu. To znamená, že kalórie uvoľnené z alkoholu (1 gram alkoholu poskytuje 7 kcal) sa spália - kalórie, ktoré pochádzajú z ostatných živín v nápoji alebo z iných potravín, zostávajú a ukladajú sa ako tuk. Alkohol teda neobsahuje pôvodný tuk, vedie však k tomu, že sa ďalšie kalórie ukladajú vo forme tuku. Množstvo tuku pochádzajúceho z alkoholu možno vypočítať takto:
1 pohár s 200 ml červeného vína (12% alkoholu)
24 g alkoholu x 7 kcal/g alkoholu = 168 kcal, ktoré poskytuje pohár červeného vína. 168 kcal: 9 kcal/g tuku = 18,6 g tuku.
Navyše, alkohol - napriek vysokému obsahu kalórií - nemá sýtiaci účinok, ale stimuluje chuť do jedla.