Vlašské orechy - 5 dôvodov, prečo ich jesť - CSID, čo sa deje, doktore

jesť

Vlašské orechy okrem toho, že sú vynikajúcim a výdatným občerstvením, majú dôležitú úlohu aj pre zdravie a sú zdrojom energie, antioxidantov a vitamínov. Pamätajte, že sú tiež vysoko kalorické, a preto by ste ich nemali prekročiť za hrsť denne. Tu je päť dôvodov, prečo by ste ich mali zahrnúť do svojho jedálnička.

Omega 3 mastné kyseliny

Omega 3 kyseliny, ktoré obsahujú vlašské orechy, chránia pred nepravidelným srdcovým rytmom, ktorý vedie k infarktu, znižujú hladinu triglyceridov a „zlého“ cholesterolu a zvyšujú blahobyt pre telo.

arginín

Je to aminokyselina, ktorá pomáha zlepšovať zdravie ciev, uvoľňuje ich a robí ich pružnejšími a menej náchylnými na tvorbu zrazenín. Arginín tiež hrá dôležitú úlohu pri posilňovaní imunitného systému.

vlákno

Vlašské orechy sú vynikajúcim zdrojom vlákniny, ktorá pomáha udržiavať činnosť čriev, znižovať hladinu cholesterolu a kontrolovať hladinu cukru v krvi, predchádzať cukrovke 2. typu.

Vitamín E.

Je to silný antioxidant, ktorý bojuje proti voľným radikálom a zabraňuje poškodeniu tkanív a červených krviniek. Vitamín E je navyše nevyhnutný pre zdravú pokožku a silný imunitný systém.

minerály

Vlašské orechy majú dôležitý obsah minerálov. Tie obsahujú: MANGÁN (zasahuje do rôznych enzymatických reakcií: syntéza kolagénu, stavba kostí a kĺbov, metabolizmus sacharidov, steroidov a bielkovinových hormónov), meď (prispieva k celistvosti bunkových membrán, obmedzuje tvorbu voľných radikálov, zvyšuje imunitu, zmierňuje príznaky artritídy, udržuje zdravé cievy), draslík (podporuje srdcovú činnosť) a vápnik (nevyhnutné pre zaistenie sily kostí a fungovanie svalových a nervových buniek), železo (umožňuje transport kyslíka cez hemoglobín do červených krviniek).

Tiež obsahujú horčík (zasahuje do metabolizmu uhľohydrátov, lipidov a bielkovín, do nervosvalovej excitability, do enzymatických činností, do bunkovej permeability, do zrážania krvi atď.), zinok (chráni bunky pred voľnými radikálmi, pomáha pečeni pri detoxikácii alkoholu) a selén (antioxidant, hepatoprotektívny, stimuluje plodnosť).