Vlašské orechy s diétnym tipom Menej hladu - to je spôsob, ako vám energetické orechy pomáhajú chudnúť
Je to skutočný všestranný človek: vďaka svojim nenasýteným mastným kyselinám a antioxidantom je orech zdravým občerstvením medzi jedlami, stimuluje schopnosť koncentrácie a bojuje proti voľným radikálom v tele. Existuje veľa dôvodov, prečo by sme mali jesť viac super orechov.
Vedci z Bostonského lekárskeho centra Beth Israel Deaconess v štúdii preukázali, že orech môže dokonca pomôcť pri chudnutí. Spotreba stimuluje oblasť v mozgu, ktorá je zodpovedná za kontrolu hladu, takzvaná ostrov. To znamená, že sa cítite menej hladní a ste dlhšie plní.
Zdravé mastné kyseliny tiež pri obezite a cukrovke
Aj keď sú vlašské orechy bohaté na tuky, odporúčajú sa aj pri obezite a cukrovke. Zdravé omega-3 mastné kyseliny obsiahnuté v orechoch majú pozitívny vplyv na kontrolu chuti do jedla a na hladinu cukru v krvi. Podľa Federálneho centra pre výživu je v 100 gramoch vlašských orechov takmer 63 gramov tuku.
Orech tiež obsahuje veľa vitamínov, ako je vitamín E, minerály, ako je draslík, sodík, horčík a fosfor, a antioxidanty.
Štúdium s desiatimi subjektmi počas piatich dní - pozitívne účinky vlašských orechov
Vedci vo svojej štúdii chceli dokázať tento pozitívny vplyv orecha aj na chudnutie. Celkovo vedci vyšetrili desať obéznych pacientov v priebehu piatich dní.
Subjekty buď dostali smoothie, ktoré obsahovalo odporúčaný príjem Americkej asociácie pre cukrovku 48 gramov vlašských orechov, alebo placebo nápoj, ktorý bol na nerozoznanie od chuti.
Prekvapivý výsledok: dlhšie vďaka vlašským orechom
Výsledok bol prekvapivý: účastníci nápojov z vlašských orechov uviedli, že počas piatich dní neboli takí hladní. Vedci zistili dôvod pre to prostredníctvom a
Funkčné zobrazovanie magnetickou rezonanciou, ktoré zobrazuje aktivované oblasti mozgu.
Pozitívne stravovacie správanie a zvýšená mozgová aktivita konzumáciou vlašských orechov
Ostrov, oblasť mozgu, ktorá riadi hlad, vykazovala po konzumácii vlašských orechov vysokú aktivitu. Účastníci pociťovali menší hlad a boli dlhšie plní.
Subjektom sa po konzumácii nápoja zobrazovali obrázky mastných, nezdravých jedál a zdravých nízkotučných jedál. Pretože sa účastníci cítili plní, väčšina z nich sa pri výbere obrázkov rozhodla pre zdravšiu variantu.
Podľa vedcov by sa z tohto výsledku dalo predpokladať, že zvýšená mozgová aktivita má pozitívny vplyv aj na stravovacie správanie.
Zdravšie stravovanie a dlhší pocit sýtosti
Zvýšená mozgová aktivita tiež súhlasí s tvrdeniami účastníkov, že sa cítili pohodlnejšie a sýtejšie. Zmenou stravovacích návykov by im to mohlo pomôcť jesť zdravšie a jesť menej.