Vlašské orechy sa netučnia, ale telu prinášajú úžitok; FitClass Club Titan Sector 3 Bukurešť; hala

orechy

Aj keď majú vlašské orechy vysoký obsah kalórií, sú veľmi zdravé a pri miernom konzumovaní nepriberajú. V skutočnosti sa môžu konzumovať iba s mierou, pretože nám rýchlo spôsobujú pocit nevoľnosti.

Vlašské orechy obsahujú zdravé tuky, ktoré nás chránia pred srdcovo-cievnymi chorobami. Odborníci na výživu dokonca odporúčajú orechy v strave, pretože rýchlo dodajú stav sýtosti a vylúčia akékoľvek pokušenie chladiť. Nespočetné množstvo štúdií preukázalo, že u ľudí, ktorí pravidelne konzumujú orechy, je o 40% vyššia pravdepodobnosť chudnutia ako u tých, ktorí tieto potraviny do svojej stravy nezahŕňajú. Orechová bielkovina stimuluje metabolizmus a pomáha rýchlo spaľovať tuky.
Ako sa dajú jesť orechy pri diétach?

Najlepšie je kombinovať ich so šalátmi, takto, z jednoduchého šalátu dostanete všetky potrebné živiny na celý deň. Vlašské orechy sa odporúčajú aj medzi jedlami, ako jednoduché občerstvenie, ale aj do jogurtu.

Aké sú najdôležitejšie výhody, ktoré nám orechy prinášajú?

1. Sú dobrým zdrojom bielkovín a vápnika, odporúčajú sa vo vegetariánskej strave;

2. Obsahujú antioxidanty, dôležité pre neutralizáciu voľných radikálov, zodpovedné za oslabenie obranného systému tela a urýchlenie starnutia;

3. Sú bohaté na vitamín A (silný antioxidant), draslík, horčík, meď a ďalšie živiny, ktoré stimulujú imunitný systém;

4. Obsahujú zdravé tuky, ktoré nezvyšujú hladinu cholesterolu a udržiavajú krvný tlak v normálnych medziach;

5. Niekoľko štúdií preukázalo, že pravidelná konzumácia orechov znižuje riziko kardiovaskulárnych chorôb;

6. Považujú sa za skutočné prírodné energizéry, takže sa odporúčajú tým, ktorí sa venujú veľa športu alebo intelektuálnemu úsiliu;

7. Pomáha zlepšovať pamäť a mozgovú činnosť.

Pamätajte, že 100 gramov orechov prináša dennú dávku vitamínu E a medi.

Koľko kalórií majú orechy?
100 gramov orechov obsahuje asi 600 kalórií.