Čo sa stane, ak vynecháte jedlo, spôsobí pokles cukrov
Čo sa stane, ak vynecháte jedlo? Prírastok pár kíl navyše často vedie k drastickým rozhodnutiam, ako je napríklad vynechanie jedál pri chudnutí.
Pre telo a myseľ je to, bohužiaľ, veľmi zlý zvyk. To vôbec nepodporuje chudnutie.
Poďme zistiť, čo sa stane s telom, ak vynecháme jedlo a dôsledky na váhu a zdravie.
Mení to pocit hladu
Vynechávanie jedál spôsobuje pôstnu situáciu, ktorá spôsobuje pokles cukrov a stimuluje hlad. To nás prinúti jesť viac pri ďalšom jedle, s rizikom, že zjeme príliš veľa sacharidov. Náš nervový systém je skutočne závislý od glukózy: niektoré tkanivá potrebujú glukózu pre svoju metabolickú aktivitu. Vynechanie jedla nás preto nevyhnutne povedie k tomu, aby sme jedli viac alebo v každom prípade konzumovali viac, ako obvykle jeme.
Prírastok hmotnosti a úbytok svalovej hmoty
Jedlo, ktoré si nesmiete nechať ujsť, sú raňajky. Mnoho štúdií ukazuje, že tento zlozvyk podporuje nadmernú hmotnosť a obezitu. Keď sa držíme pôst, najskôr strácame tekutiny, potom svaly a nakoniec tuky. Pôst znepokojuje mozog a spôsobuje, že konzumujeme sacharidy. Preto, ak vynechávame jedlo, naše telo odstraňuje svalové bielkoviny, aby z nich získalo glukózu. Týmto spôsobom stratíme svalovú hmotu.
Podporuje jojo efekt
Keď vynecháme jedlo a držíme drastickú diétu, podporujeme takzvaný „jo-jo efekt“, ktorý sa stane, keď schudneme a okamžite sa vrátime späť, často viac, ako sme stratili. Je to fenomén obzvlášť škodlivý pre zdravie, pretože mení metabolizmus a podporuje priberanie na váhe.
Spomaľuje metabolizmus
Vynechávanie jedál spomaľuje bazálny metabolizmus, čo je príjem kalórií v pokoji. Náhly hlad, ktorý po hladovke spôsobí zmätok, mozog vníma ako hrozbu, ktorá stimuluje metabolizmus k šetreniu energie. Vďaka tomu budú naše telá spaľovať menej kalórií, čo povedie k priberaniu. Ak si naopak chcete udržať metabolizmus aktívny, je dôležité jesť trochu a často: k 3 hlavným jedlám musia byť pripojené 2 občerstvenie, jedno dopoludnia a druhé popoludní.
Zvyšuje brušný tuk
Akumulácia tuku v žalúdku má zdravotné riziká, pretože predisponuje k vysokému krvnému tlaku, kardiovaskulárnym problémom, mŕtviciam a infarktu. Ak telo určitý čas neprijímalo potravu, má tendenciu zadržiavať tukové usadeniny v bruchu, menej jesť a viac sa hromadiť.
Čo sa stane, ak vynecháte jedlo. Dôsledky na myseľ a náladu
Skákanie cez jedlo spôsobuje pokles glukózy, čo ovplyvňuje aj mozog. Ak ráno neraňajkujeme, neposkytujeme telu správne živiny, aby mohol začať deň. Ak budete jesť komplexné sacharidy, ako sú celozrnné výrobky, ale tiež dobré bielkoviny a tuky, budete mať dobrý deň naštartovanie. Hlad ovplyvňuje aj našu náladu: sme podráždenejší kvôli nízkym obsahom cukrov. Preto vynechávanie jedál dáva telu stres, a to ovplyvňuje dopamín a serotonín, dva hormóny šťastia.
Zvyšuje riziko nedostatkov výživy a porúch stravovania
Skákanie cez jedlo za účelom chudnutia zvyšuje riziko výživových nedostatkov a porúch stravovania, ako sú anorexia alebo bulimia nervosa a nekontrolované poruchy stravovania, všetko s posadnutosťou jedlom, telesnou hmotnosťou a imidžom. Preto nám pravidelné stravovanie tiež pomáha, aby sme netrpeli týmito poruchami, ktoré môžu byť pre naše zdravie nebezpečné.