Vlastná váha; ako; bremeno

Najnovšie príspevky do sekcie Zdravie

Vlastná váha - ako „záťaž“

Začnime s tvojimi lordstvami.

Vydeľte svoju telesnú hmotnosť meranú v kilogramoch druhou mocninou vašej výšky meranou v metroch a získajte svoj index telesnej hmotnosti (BMI) alebo BMI - Body Mass Index, ako sa nazýva v angličtine.

Ak neviete, ako štvorec číslo, vynásobte ho sami, to znamená: BMI = G (kg), vydelené výškou (metre) a opäť vydelené výškou (metre).

V nasledujúcej tabuľke potom určte, kam sa zmestíte:

Vaše BMI.:	Čo to znamená:
Pod 18.5	Podváha = chudá
Medzi 18.5 a 24.9	Normálna váha, veľmi dobrá
Medzi 25. a 29.9	Nadváha = nenormálna
Medzi 30. a 34.9	Obezita I. triedy, čo znamená, že je zlá
Medzi 35 a 39,9	Obezita triedy II, čo znamená, že je veľmi zlá
Viac ako 40 rokov	Chorobná obezita = to znamená, že na vás čo najskôr čaká svätý Peter

Ak ste rumunským občanom, budete buď u 34% rumunskej populácie s nadváhou, alebo u 14% obéznych prvého stupňa alebo u 3% obéznych 2. stupňa alebo u 3% trpiaci chorobnou obezitou. Iba 43% sa môže pochváliť normálnou hmotnosťou a 3% majú podváhu, tj vážia menej ako obvykle. Podľa pohlavia: viac ako 56% rumunských mužov má nadváhu a obezitu a asi 48% žien čelí tomuto stavu (pozri. tu).

Rovnaká štúdia ukazuje, že nadbytočná telesná hmotnosť celej populácie v Rumunsku je cca. 200 000 ton (väčšinou by som povedal, že je to tuk), čo by bolo v priemere 10 kg. navyše pre každého z 20 miliónov Rumunov!

Pokiaľ však hovoríme o hodnotení chronickej obezity a nielen nadváhy, podľa aktuálnych údajov predložených Inštitútom pre európsku štatistiku - INTERSTAT má Rumunsko konečne prvé miesto v EÚ. tu).

Celková situácia v ostatných krajinách je:

Obezita je definovaná BMI nad 30. Z 19 členských štátov, za ktoré sú k dispozícii údaje, bol podiel obéznych ľudí v dospelej populácii medzi 8,0% a 23,9% v rokoch 2008/9 a medzi 7,6% a 24,7% v roku 2008/9. muži. Zodpovedajúce údaje v USA boli v roku 2009 26,8% u žien a 27,6% u mužov.

Väčšina DOLNÝ podiely obezity u mužov a žien starších ako 18 rokov boli zistené v rokoch 2008/9 v roku 2006 Rumunsko (8,0% pre ženy a 7,6% pre mužov), Taliansko (9,3% a 11,3%), Bulharsko (11,3% a 11,6%) a Francúzsko (12,7% a 11,7%). Väčšina veľký podiel obéznych žien sa zistil v Spojenom kráľovstve (23,9%), na Malte (21,1%) a v Estónsku (20,5% v rokoch 2006/7) a u mužov na Malte (24,7%), Spojenom kráľovstve (22,1%), Maďarsku ( 21,4%) a Česká republika (18,4%).

Na celom svete existuje viac ako jedna miliarda dospelých s nadváhou, viac ako 800 miliónov ľudí, ktorí trpia podvýživou, uvádza a správa WHO.

Ešte znepokojivejší je nárast počtu detí s nadváhou v Rumunsku, štatistické údaje naznačujú existenciu viac ako 12 000 obéznych detí, najmä v mestách, kde je rozvinutejšia sieť rýchleho občerstvenia a 18% detí má nadváhu. Vinu za tento fenomén nesú matky a babičky, ktoré sa stále držia príslovia „tučné a zdravé“, vďaka ktorým svojich potomkov kŕmia predvianočnými šaškami a husami.

Hlavnou príčinou nadváhy a obezity je nedostatok vzdelania v oblasti zdravého stravovania dospelých i detí. Hlavným zdrojom nadmerného prírastku hmotnosti je stres z profesionálnej činnosti, nepravidelný spánok, „tradícia“ zabíjania vianočného prasaťa, nadmerná konzumácia živočíšnych tukov, tradície v špecifickej národnej kuchyni. Najmä musíme poznamenať, že počet nadváhy je vyšší u chudobných v Rumunsku, ktoré je pri nedostatku finančných prostriedkov na nákup ovocia a mäsa nútené zamerať sa na biely chlieb, ryžu a zemiaky, všeobecne na bohaté jedlá. v sacharidoch.

Ale aj v spoločenskej vrstve bohatých, kde je považovaný za tučný cnosť, prevažuje nadváha, ktorá sa prejedá na základe rovnakého hesla „buďte tučný a zdravý“.

Pravda je, že zdravé telo potrebuje pre svoje normálne fungovanie určité množstvo tuku, bez ktorého je človek vystavený dysfunkciám hormonálneho, reprodukčného a imunitného systému. Ale ako vo všetkom, čo sa týka človeka, aj „miera“ definuje normálnosť.

Usudzuje sa, že pre normálne fungovanie ľudského metabolizmu potrebuje žena tukové zásoby 20 - 25% a muž 15 - 18%. Obezita a nadváha postihujú v Rumunsku 44% žien a 58% mužov, informuje tlačová správa zdravotníckej siete Regina Maria.

Nedávna správa Svetovej zdravotníckej organizácie zaraďuje obezitu medzi päť najlepších faktorov, ktoré zvyšujú riziko chorôb a úmrtnosti, spolu s podvýživou, nechráneným sexom, alkoholizmom, nesprávnou hygienou a hypertenziou.

Obezita je zodpovedná za choroby ako vysoký krvný tlak, srdcové zlyhanie, poruchy dýchania, cukrovka, nealkoholická steatóza pečene, zvýšené riziko srdcového infarktu, rakovina, ale aj poruchy plodnosti u žien a sexuálna potencia u mužov.

Tieto metabolické nedostatky spôsobené obezitou a nadmernou telesnou hmotnosťou sa s chudnutím významne zlepšujú.

Predstavte si, že s normálnou hmotnosťou ste povinní nosiť na chrbte batoh, v ktorom máte svoju nadváhu v hodnote cca. 20 kilogramov! Je to situácia dobre vycvičeného vojaka, ktorý musí okrem váhy oblečenia pochodovať aj s 20 kg výbavou. Beda a horkosť vašim kĺbom a šľachám, najmä v oblasti bedrovej chrbtice a kolenných kĺbov.

Ďalším faktorom stimulujúcim obezitu je sociálna únava, ktorú určuje každodenná povinnosť chodiť do práce v stanovených hodinách. Najmä keď používate budík, ktorý narušuje vaše prirodzené hodiny kľudového cyklu, ktorým vás príroda obdarila.

Podľa štúdie mali ženy a muži, ktorí pomocou budíka skoro vstávali skoro počas týždňa, čím narušili prirodzené hodiny tela, a potom viac spali cez víkendy alebo dni voľna, vyššiu pravdepodobnosť, že budú mať vyšší hmotnostný index. zdvihol. Táto štúdia zdôrazňuje, že zdravé spánkové návyky sú dôležitejšie, ako sa doteraz myslelo. Stanovenie relaxačného, ale pevného harmonogramu spánku a prebúdzania sa približne v rovnakom čase každé ráno, je teda súčasťou zdravej dennej rutiny. Tieto závery sú uvedené v Štúdium uverejnené v časopise Súčasná biológia.

Pokiaľ ide o techniky a metódy chudnutia, je dobré vedieť, že žiadna z reklám, ktoré vám sľubujú vzor, nie je dôveryhodná. Tieto reklamy majú iba čisto komerčný účel a sú určené publiku, bohužiaľ veľmi početnému, ktoré verí alebo chce veriť, že existujú zázračné lieky.

Sú obzvlášť škodlivé metódy chudnutie na základe:

1. diuretiká. Nepomôžu vám zbaviť sa tuku, ale iba vody zadržanej v tele.
2. preháňadlá majú nepriaznivé účinky na proces chudnutia ako sú: dehydratácia, nerovnováha elektrolytov, zápcha, hemoragické hnačky, silné bolesti brucha, nevoľnosť a zvracanie.
3. Ipecac sirup, ktorý sa používa na vyvolanie zvracania v závažných prípadoch otravy, spôsobí bolesť na hrudníku, neobvyklý srdcový rytmus, ťažkosti s dýchaním, srdcový infarkt, šok a kómu.
4. Tabletky na chudnutie. Vedľajšie účinky, ktoré sa môžu vyskytnúť po užití tabletiek na chudnutie, sú: nervozita, hypertenzia, nespavosť, hyperaktivita, únava, závraty, abnormálny srdcový rytmus a búšenie srdca, bolesť hlavy, zvracanie, sucho v ústach, infarkt, rozmazané videnie, horúčka, infekcie močových ciest, vypadávanie vlasov, zníženie sexuálneho apetítu, pocit „napätia“ na hrudníku a nepravidelné vyprázdňovanie. Predávkovanie alebo ich pravidelné užívanie môže byť pre telo navyše smrteľné.

Niektoré sú PRINCÍPY ktoré sa musia dôsledne uplatňovať nielen dlhodobo, v maximálnej možnej miere a musia udržiavať režim chudnutia, ale aj po zvyšok života. Tu sú tieto zásady:

Pochváľte sa za každý váš krok. Aj keď je malý, zvládli ste ho a vyvinuli ste sa v to, čo chcete. To zvýši vaše sebavedomie.

Predovšetkým, metódy, techniky, zázračné pilulky a bezplatné rady dobrodincov na zníženie nadmernej telesnej hmotnosti sú vôľa tvoj.