Vlastne som nechcel schudnúť; Prečo sa aj tak snažím; Moje prvé úspechy;
Prečo by ste mali chudnúť, keď sa cítite dobre vo svojej pokožke? Nie každý musí mať modelové merania. Všetko sa to začalo rutinným vyšetrením u očného lekára.
Takéto vyšetrenie u očného lekára je nepríjemné. Kvapky na rozšírenie zreničky trochu horia. Od narodenia som mala slabý zrak. Preto by toto vyšetrovanie malo byť pre mňa vlastne samozrejmosťou. Nechal som to trochu kĺzať. Kto rád chodí k lekárovi?
Teraz som tam sedel na vyšetrovacom kresle a pozrel sa do sietnice. Potom to prišlo ako kladivo:
"Pani Gimmová, máte malú trombózu v ľavom oku." Nič zlé. Zvládneme to. Ale preventívne by ste si mali nechať skontrolovať krvné hodnoty a urobiť si ultrazvuk krčnej tepny. ““
Bam! To sedelo.
Vyšetrenie rodinným lekárom ukázalo: Krčná tepna je v poriadku, ale hladina cholesterolu v krvi je príliš vysoká. To som nečakal. Budem teda musieť ísť vedľa Liečba laserom oka sa pokúste znížiť hladinu cholesterolu. Ale ako?
Stratiť váhu? Doktor povedal, že to nie je váha, má to niečo spoločné s predispozíciou.
Áno, mám nadváhu! Ak máte 165 cm, nemali by ste vážiť 75 kg - a trend stúpa. Nemyslel som si, že je to také zlé.
Neznášam diéty. Keď som hladný, som protivný.
Zmena stravy.
S nízkym obsahom sacharidov som už dosiahol veľký úspech. Za rok som schudla takmer 10 kg. Ako to funguje? Málo sacharidov, veľa dobrých tukov a veľa bielkovín. To vás zasýti a zároveň schudnete.
Bohužiaľ som v určitom okamihu upadol späť do starých zvykov. Potom každú chvíľu bola pizza. Nemôže ublížiť. Hranolky? Človeče, sú vynikajúce. Zemiakový šalát tiež. A všetky tie vynikajúce veci ako koláče, gumené medvedíky a čokoláda.
No čo k tomu povedať. Tých 10 kíl bolo rýchlo späť. A ešte viac. Jojo efekt posiela svoje pozdravy.
Vrátim sa k osvedčeným metódam a vrátim sa k nízkemu obsahu sacharidov. Sladkosti a koláče sú k dispozícii iba vo výnimočných prípadoch. Každú chvíľu kúsok tmavej čokolády s najmenej 85% kakaa.
V ponuke je veľa rýb a zeleniny a chudé mäso. Zriedka zemiaky alebo ryža. Namiesto toho nízkotučný tvaroh s bylinkami a cesnakom a korením Zaziki.
Kúpil som si aj tento proteínový prášok. Používam ho na ranné raňajky na pretrepanie asi 300 ml mlieka + 1 polievkovú lyžicu proteínového prášku. Koktejl zmiešam s jednou lyžicou celozrnných ovsených vločiek, jednou lyžicou pohánkových vločiek a dvoma lyžicami instantných celozrnných ovsených vločiek. Existuje tiež niekoľko mandlí a niektoré rozpadnuté vlašské orechy. To vás napĺňa až do obeda.
Inak nejem chlieb. Jediné, čo sa bez milovaných rohlíkov na raňajky nezaobídem, je cez víkendy.
Celé to zatiaľ fungovalo dokonca aj bez špeciálneho športového programu. Od polovice januára som touto metódou schudol asi 3 kg. To spočiatku nemusí znieť tak veľa. Už pri jednej veľkosti oblečenia je to však menej nápadné. Pretože veľa bielkovín a pohybu nielen odbúrava tuk, ale aj buduje svaly súčasne (samozrejme iba ak tieto svaly použijete!).
Chodiť. Toto je môj šport práve teraz. Namiesto bicyklovania do práce som išiel na rýchlu chôdzu. To sú 2 km tam a 2 km späť každý deň. Keď sa zlepší počasie, chcem tiež viac chodiť. Bohužiaľ nie som športovec so zlým počasím. Môj trampolína, ktorý som kúpil minulý rok je momentálne v kúte. Podlahy v našom byte sú drevené a preto nie sú dostatočne stabilné. Trampolína teda v lete opäť vychádza von.
Pohyb je aj tak dôležitý. Takže občas vonku v meste.
Nevážim sa často. To ma len stresuje a vystavuje ma ďalšiemu tlaku. Najlepšie som zistil, či som schudol, podľa oblečenia. Dávam si na čas.
O pár mesiacov si dám znova skontrolovať hodnoty v krvi, hlavne hodnoty cholesterolu. Jeden by však nemal celú vec preceňovať. Nemôžete kúzlo zbaviť dispozície. Tiež existuje toľko chutných jedál, ktoré obsahujú cholesterol, ako sú vajcia a krevety, ktoré veľmi rád jem.
Na záver by som sa chcel všetkým poďakovať za ich milé prianie pohody. Dostalo ma to naozaj dobre. Dva dni som strávil v posteli s horúčkou takmer 40 ° C. O spánku je známe, že je najlepším liekom.
Dúfam, že sa zajtra vrátim do práce chodiť môcť.
PS: Pretože to už bolo vďačne spomenuté v niektorých vašich komentároch: Kúpil som si rôzne dobré oleje, ktoré obsahujú cenné omega 3 mastné kyseliny. Okrem iného aj konopný olej a ľanový olej. Tieto oleje používam do šalátov a nie na varenie, pretože neznášajú teplo. Rovnako ako olivový olej. Olivový olej má vo svojej domácnosti takmer každý. Na varenie a vyprážanie používam repkový olej.