Vlastnosti a výhody konzumácie broskyne
Lekár u vás doma!
Broskyne: vlastnosti a výhody spotreby
Broskyne bohaté na vitamíny A a C zvyšujú imunitu a zdravie pokožky a dokonca zlepšujú videnie.
Broskyne majú nízky obsah nasýtených tukov a cholesterolu - čo je dostatočný dôvod na to, aby boli užitočné. Obsahujú pôsobivý sortiment vitamínov a minerálov.
Broskyne tiež obsahujú veľa minerálov, ako je draslík. A existuje veľa ďalších flavonoidov, ktoré prospievajú zdraviu rôznymi spôsobmi. To všetko prispieva k zdraviu prospešným účinkom. Okrem osviežujúcej chuti a arómy sú broskyne bohaté aj na množstvo základných výživných látok, ktoré poskytujú množstvo zdravotných výhod.
Broskyne sú bohaté na antioxidanty
Broskyne sú zdrojom antioxidantov. Obsahujú tiež kyselinu chlorogénovú, ďalší silný antioxidant, ktorý má zdravotné výhody. Broskyne tiež obsahujú fenolové zlúčeniny, ktoré podľa štúdie prispievajú k antioxidačnej aktivite ovocia vyššej ako vitamín C alebo karotenoidy. Broskyne sú tiež bohaté na ďalšie antioxidanty, ako je luteín, zeaxantín a beta-kryptoxantín - všetky hrajú dôležitú úlohu pri zdravom starnutí a prevencii chorôb.
Pomáha pri chudnutí
Jedným zo spôsobov, ako schudnúť, je znížiť množstvo obilnín a uvoľniť miesto pre niektoré druhy ovocia, napríklad broskyne - vďaka tomu sa budete cítiť sýti a spotrebujete menej kalórií. Broskyne sú tiež dobrým zdrojom vlákniny a vláknina, ako vieme, podporuje sýtosť a prispieva k chudnutiu. Zahrnutie vlákniny do ovocia by mohlo byť kritickým krokom pri znižovaní epidémie obezity. V skutočnosti niečo také jednoduché ako konzumácia 30 gramov vlákniny denne môže významným spôsobom prispieť k zníženiu hmotnosti. Pomáha tiež znižovať ďalšie stavy, ako je vysoký cholesterol, vysoký krvný tlak a cukor v krvi. Príjem vlákniny má mnoho ďalších výhod.
Pomáha predchádzať rakovine
Polyfenoly nachádzajúce sa v broskyniach môžu inhibovať rast buniek rakoviny prsníka. To isté sa pozorovalo pre bunky rakoviny hrubého čreva. Broskyne tiež obsahujú ďalšiu zlúčeninu nazývanú kyselina kávová, ktorá podľa švédskej štúdie poskytuje ochranu pred rakovinou prsníka a hrubého čreva znižovaním rastu rakoviny. Dve hlavné zložky zodpovedné za túto protirakovinovú vlastnosť broskýň sú chlorogenové a neochlorogénové kyseliny - pomáhajú ničiť rakovinové bunky bez toho, aby ovplyvňovali zdravé.
koža
Broskyne, ako sme už diskutovali, sú bohaté na vitamín A, ktorý podporuje zdravie pokožky. Ovocie tiež dodáva farbu pleti. V tomto ohľade pomáha aj vitamín C v broskyniach. Je to vynikajúci antioxidant, ktorý môže pomôcť redukovať vrásky, zlepšiť textúru pokožky a chrániť ju pred slnkom a znečistením. Vitamín môže tiež korigovať závažné štrukturálne zmeny na pokožke, ku ktorým dochádza v dôsledku procesu starnutia.
Dobré pre srdce
Broskyne obsahujú jedinečnú kombináciu bioaktívnych zlúčenín, ktoré znižujú riziko kardiovaskulárnych chorôb. Podľa štúdie nahradenie sladkých nápojov čerstvými ovocnými džúsmi bohatými na polyfenoly (napríklad broskyne) môže pomôcť znížiť kardiovaskulárne rizikové faktory. Vláknina, vitamín C a draslík broskyne tiež podporujú zdravie srdca, znižujú hypertenziu.
Podporuje zdravie trávenia
Potravinová vláknina v broskyniach pomáha regulovať a zlepšovať trávenie. A okrem toho, že je dobré pre trávenie, pôsobí aj ako diuretikum - pomáha čistiť obličky a močový mechúr.
Dobré pre oči
Prítomnosť antioxidačných fytonutrientov, ako je luteín a zeaxantín, z neho robí ideálne ovocie pre zdravie očí. Dva fytonutrienty chránia oko pred možným poškodením spôsobeným svetlom dopadajúcim na sietnicu. Zistilo sa tiež, že luteín znižuje riziko vzniku bežných očných chorôb súvisiacich s vekom. Luteín a zeaxantín sú tiež nástrojmi na ochranu makuly, čo v konečnom dôsledku zabráni výskytu makulárnej degenerácie veku.
Broskyne detoxikujú systém
Detoxikácia je niečo, čomu sa nedostáva veľkej pozornosti. Rovnako dôležité je však zostať zdravý. Broskyne obsahujú vitamíny A, C a E a selén - všetky pôsobia ako antioxidanty a detoxikátory.
Dobré pre diabetikov
Priemerná broskyňa poskytuje iba asi 15 gramov sacharidov. Preto si ho môžete ľahko dať ako súčasť samostatného jedla alebo občerstvenia. Je bohatý na mnoho ďalších živín (ako sme videli už skôr) a pomáha vám udržiavať vaše celkové zdravie. Podľa správy o dobrej povesti sú broskyne jednou z dôležitých potravín v diabetickej strave. Správa hovorí, že by sa veľmi dobre osvedčili 2 - 4 porcie ovocia denne.
Pomáha liečiť zápaly
Broskyne obsahujú protizápalové látky. Sú vynikajúcim zdrojom vitamínu C. Vitamín C pomáha zmierňovať zápaly - je obzvlášť užitočný pre pacientov s hypertenziou, obezitou alebo diabetom. V skutočnosti vitamín tiež pomáha zmierňovať chronické zápaly. Vitamín C má potenciál liečiť zápal pri astme. Pomáha tiež liečiť zápal spojený s hojením rán. Vitamín C tiež posilňuje výstelku krvných ciev - ktoré sú oslabené zápalom. Vitamín môže tiež zmierniť reumu a dnu.
Pomáha to bojovať proti anémii
Anémia sa vyskytuje v dôsledku nedostatku železa - broskyne sú jedným z najlepších zdrojov železa. Anémia sa môže vyskytnúť aj pri nízkej hladine vitamínu C, pretože nízka hladina vitamínu môže zabrániť absorpcii železa v tele. Broskyne, bohaté na železo a vitamín C, sú vynikajúcimi potravinami v boji proti anémii.
Broskyne majú vlastnosti proti starnutiu
Jedna z najlepších kozmetických výhod broskýň. Broskyne obsahujú flavonoidy, ktoré stimulujú zdravie a pomáhajú spomaliť starnutie. Vonkajšie aplikovaný vitamín C je tiež účinný ako omladzovacia terapia - pomáha pri syntéze kolagénu, a tým spomaľuje starnutie. Broskyne tiež obsahujú vitamín E a zistilo sa, že antioxidačná ochrana pokožky je vyššia pri kombinácii vitamínov C a E.
Pomáha to do zníženie stresu
Broskyne pôsobia ako odbúravače stresu. Pomáha tiež znižovať úzkosť. V skutočnosti sa broskyni v Maďarsku hovorí „ovocie pokoja“.
Podpora zdravia mozgu
Broskyne sú dobrým zdrojom kyseliny listovej, ktorá podporuje zdravie mozgu.
imunita
Broskyne sú bohatým zdrojom vitamínu A, živiny, ktorá pomáha regulovať imunitný systém. Ďalšou živinou, ktorá robí z broskýň dobré jedlo na zvýšenie imunity, je vitamín C. Ak náhodou nie ste fanúšikom pomarančov, ale napriek tomu chcete ťažiť z ich imunitných výhod, môžu byť broskyne dobrou alternatívou.
Podporuje silnejšie kosti a zuby
Vitamín C v broskyniach okrem mnohých ďalších výhod pomáha aj pri tvorbe kostí a zubov. Vitamín C spolu so železom môžu pomôcť znížiť absorpciu olova. To je nevyhnutné pre správny rast tkanív, opravu chrupaviek a posilnenie kostí a zubov. Vitamín A z broskýň tiež prispieva k podpore zdravých kostí a zubov.
Je prospešný počas tehotenstva
Zaujíma vás, aké výhody má broskyňa počas tehotenstva? Broskyne sú výživovou silou a skvelým spôsobom, ako sa postarať o výživové potreby vášho dieťaťa a jeho dieťaťa. Počas tehotenstva môžu súvisiace hormóny spomaliť pohyby čriev. To môže viesť k zápche. Tento problém môžu pomôcť vyriešiť broskyne bohaté na vlákninu.
Broskyne sú tiež bohaté na kyselinu listovú, ktorá je nevyhnutná pre vývoj zdravého dieťaťa. Pomáha predchádzať vážnym chorobám pri narodení.
Liečba Candida
Podľa tuniskej štúdie môžu polyfenoly a flavonoidy v broskyniach hrať hlavnú úlohu pri liečbe huby Candida. Obsahuje tiež kondenzované taníny, ktoré poskytujú ochranu proti kandide.