Vlastný experiment ŠPECIÁLNY Dr

Schudnite s Markusom, Ulle a Evou

Malý experiment na sebe

Schudnite s Markusom, Ulle a Evou

Ulle, Eva a Markus už týždeň chudnú pomocou diéty „genetickej rovnováhy“. Najvyšší čas na prvý predbežný výsledok. Začína sa to Ulle, ktorá pomocou testu v knihe zistila, že je hybridná.

Takže: prvý týždeň je za nami a je úspešný!
Minulú sobotu som zahájil „štartovaciu fázu“, čo v mojom prípade (zmiešaný typ) znamená zníženie kalórií na medzi 60 - 80% (v závislosti od urgentnosti chudnutia. V prvých dňoch som dosiahol iba o 20% menej, ako je moja bežná denná spotreba, potom 30 -40% menej), 30% sacharidy, 20% tuky, 50% bielkoviny.
Nie je ľahké dospieť k tejto distribúcii, chlieb a müsli sú rovnako dobré ako tabu, ovocie tiež nemá zrovna nízky obsah sacharidov a to ma prinútilo veľmi dobre si premyslieť, čo by som mal jesť. Ale vyšlo to dobre, urobil som si skutočné denné plány a počítal som ako chrlič.
Môj záver:
Trochu hladu v prvom týždni je súčasťou zmeny, bude to však menej. Matematika mi pomohla dostať si to celé do hlavy a vynechať vraj neškodné občerstvenie. Ani nedeľa bez stravy s lyžovaním, polovica Kaiserschmarrn a čokoláda neznížili môj top výsledok: 3 kilá !
Vo fáze „začatia“ budem pokračovať ešte niekoľko dní a potom sa budem venovať ďalšej fáze.

Schudnite s Markusom, Ulle a Evou

Po tom, čo nám Ulle v pondelok oznámila prvé úspechy, je dnes na rade Eva. Bohužiaľ, momentálne je na maratóne stretnutí, a preto sme zlyhali pri pokuse o jej fotografovanie pred dverami jej kancelárie .

Schudnite s Markusom, Ulle a Evou

Mužský pohľad na vec .

Schudnite s Markusom, Ulle a Evou

Potom, čo som odvážne dal svadobnú kačicu na útek a obrátil sa k (ako som si myslel) o niečo umiernenejšej druhej fáze diéty genetickej rovnováhy, musím povedať: jediná vec, ktorá je tu umiernenejšia, je podiel sacharidov ...
Ale keďže som odhodlaný nielen takto si udržať svoju váhu, ale aj schudnúť pár kíl, neustále znižujem kalórie a vypočítavam ako chrústa pomery medzi sacharidmi, tukmi a bielkovinami (môžete tiež použiť recepty z Vezmite si knihu, ale kto to chce ľahko).
A niekedy si hovorím, čo je dovolené a čo už vôbec nie. Takže hranolky s majonézou by asi fungovali, keby som tri dni nejedol nič iné ...
Dobré hranolky sú každopádne k dispozícii iba v Belgicku ... A kúsok tvarohového koláča v sobotu zjavne nebol taký zlý ...

A tak som šťastná, že aj napriek občasnému porušovaniu stravy stále chudnem, badať prvé uvoľnenie oblečenia,
a teraz mam 5 kil!

Takže naďalej jete svoje obzvlášť chutné koláče .

Schudnite s Markusom, Ulle a Evou

Milí spolu trpiaci,
ako sme ťa dobre sledovali, schudol som v prvých týždňoch naozaj rýchlo, ako to vždy býva ...

Pretože na jednej strane je a musí ísť veľa vecí a na druhej strane ste stále skutočne dôslední a motivovaní.

Pre mňa bol čas vhodný na úvodný záber hneď na začiatku roka ... všetci sú stále v hibernácii, von veľmi nechodíte a stretnutia s priateľmi a známymi sa zvyknú odohrávať skôr v kine ako v pivnej záhrade.

To mi skutočne pomohlo držať sa mojich typovo špecifických pokynov.

Medzitým sa ukázalo, že výsledok typového testu, ktorý som urobil v knihe, je takmer úplne rovnaký ako test na sliny.

Zlé hlasy môžu byť pokojné: test na sliny je samozrejme presnejší a podrobnejší, ale bez neho môžete úspešne schudnúť!
Takže späť ...

Už nie je také ľahké byť konzistentný ...

Čo sa však definitívne zmenilo, je vnímanie toho, čo práve teraz jem. Môžu to byť aj „zlé veci“, ale teraz ich môžem lepšie kompenzovať.

Takže som si ponechal tých 7 kíl, ktoré som doteraz dosiahol, a na tento týždeň som si predpísal ďalší „ekonomický týždeň“ a cieľ dosiahnuť 10 kíl nie je tak ďaleko - v každom prípade bližšie ako leto.

Takže všetkým váhavcom a prokrastinátorom:
Začať! Začiatok je najväčšia zábava a je skvelé, keď sú nohavice zrazu príliš veľké!