Vlasy; Diéta - pekné vlasy - Nina Demircilerová
Vlasy a výživa
Krásne, plné a zdravé vlasy sú to, čo mnohí chcú. Aby ste to dosiahli, je dôležité sa o svoje vlasy starať nepretržite a tým nechcem povedať, že si musíte kúpiť 100 produktov starostlivosti - práve naopak. Mnoho chovateľov hrivy dúfa, že pomocou zázračného lieku môžete obnoviť zdravie ich poškodených vlasov. Vlasy sú bohužiaľ podobné rozbitej váze - môžete ich zlepiť, ale praskliny budú stále viditeľné a už nebudú vyzerať tak dobre ako nové. Zdravý strih preto ponúka optimálne podmienky pre váš rast vlasov.
krása vychádza zvnútra
Aby vaše vlasy rástli dlho, je cieľom predĺžiť ich prirodzený životný cyklus čo najdlhšie. To môžete ovplyvniť predovšetkým zdravou stravou. Pretože skutočná krása prichádza zvnútra a rovnako je to aj s vašimi vlasmi! Zdravá vyvážená strava sa odráža aj na zdravom raste vlasov.
Nasledujúcich 8 rád by som vás rád podporil a pomohol vám dosiahnuť zdravý rast vlasov.
1. Vitamín A pre silné vlasy
Vitamín A rozpustný v tukoch, tiež známy ako retinol, zaisťuje, že vaše vlasy budú vyzerať silné a hodvábne. Stimuluje rast vlasov a podporuje syntézu tukov v koreňoch vlasov.
Organické vajcia obsahujú najmä vysoké koncentrácie tohto vitamínu. Prekurzor vitamínu A - takzvaný betakarotén - sa dá získať z rôznych druhov zeleniny a ovocia, ako napr. B. konzumuje sa mrkva, kapusta, špenát, medové melóny, paprika, sladké zemiaky, tekvica atď. Aby vaše telo mohlo ľahšie premieňať betakarotén na vitamín A, je vhodné pri varení konzumovať malé množstvo tuku (napr. Oleja). Zdravá strava bohatá na zeleninu sa vypláca.
2. Vitamíny komplexu B posilňujú vlasy
Vitamíny komplexu B sú ďalším vylepšovačom vlasov. Každý jednotlivý vitamín B podporuje svoje účinky vlastným spôsobom. Všeobecne tieto vitamíny stimulujú činnosť mazových žliaz a stimulujú základné metabolické procesy vo vlasových korienkoch. Tiež zabraňujú zápalu a tým zabezpečujú aj zdravú pokožku hlavy. Medzi najväčších dodávateľov vitamínu B patria orechy, celozrnné výrobky, strukoviny a olejnaté semená (napr. Tekvicové semiačka alebo chia).
Jedným zo základných vitamínov skupiny B je biotín. Je tiež známy ako vitamín B7 alebo vitamín H a posilňuje obzvlášť tenké, lámavé a matné vlasy. Môže dokonca pomôcť zabrániť vypadávaniu vlasov. Biotín sa nachádza okrem iného v kvasnicových vločkách, vaječných žĺtkoch, sóji, ovsených vločkách, vlašských orechoch a hubách.
3. Vitamín C zvyšuje zdravie vlasov
Vo vode rozpustný vitamín C posilňuje nielen váš imunitný systém, ale aj vlasy. Vitamín C okrem iného spôsobuje, že sa železo viaže na červené krvinky, čo znamená, že vlasové korienky sú lepšie zásobené železom a kyslíkom.
Najmä červená paprika, citrusové plody a brokolica obsahujú veľmi vysoké hladiny vitamínu C.
4. Silné vlasy sú železné tvrdé
Železo je nevyhnutné pre zdravý rast vlasov. Stopový prvok transportuje kyslík vo vašej krvi, ktorý je zodpovedný za dodávku energie bunkám a za produkciu rôznych bielkovín.
Vysoká koncentrácia železa sa nachádza v zelenej listovej zelenine (ako je špenát, švajčiarsky mangold alebo kel), v sušenom ovocí (sušené ovocie, ako sú marhule alebo ďatle) a bobule (napr. Goji, čierne a červené ríbezle) alebo maliny).
Ďalší stopový prvok, a to meď, tiež zlepšuje štruktúru vlasov. Táto mikroživina pomáha telu vstrebávať železo z potravy a podieľa sa na tvorbe pokožky, kostí a vlasov.
Medzi zdravých dodávateľov prírodnej medi patria celozrnné výrobky, slnečnicové semená, strukoviny (najmä cícer a sójové výrobky), orechy a kakaové výrobky.
6. Zinok podporuje rast vlasov
Z minerálu zinok profituje nielen rast vlasov. Pokožka, vlasy a nechty na rukách majú úžitok z mnohých enzýmov aktivovaných zinkom. Zinok navyše chráni vlasové korienky pred zápalmi a tým udržuje pokožku hlavy zdravú. Krevety obsahujú obzvlášť veľké množstvo zinku, ale orechy, kukurica a vajcia sú tiež veľmi bohaté na zinok.
Najviac zo všetkého sú tekvicové semená, mak a ľanové semienko pravé zinkové bomby.
7. Kremík zlepšuje kvalitu vlasov
Prajete si dať lámavým vlasom nový vzhľad? Potom je kremík dôležitým stavebným materiálom. Z dostatočného prísunu kremíka profitujú vaše vlasy, nechty aj spojivové tkanivo. Zároveň má veľký význam pre stavbu a stabilizáciu kostí.
Výdatné zdroje kremíka sú napr. B. Proso, ovos a jačmeň.
8. Živočíšne tuky podporujú problémy s vlasmi
V budúcnosti by ste však mali jesť tučné mäso a údeniny alebo syry iba s mierou.
Živočíšne tuky priamo prispievajú k zvýšenej produkcii kožného mazu. To podporuje problémy s vlasmi, ako je mastná pokožka hlavy alebo dokonca ich vypadávanie.