Vložky do bežeckej obuvi Čo môžete a čo nemôžete - DER SPIEGEL
Nehoda pri víťazstve Kipchoge na maratóne v Berlíne v roku 2015
Keď v septembri 2015 prebehol po asfalte Berlínskeho maratónu obľúbený maratón Eliud Kipchoge, Keňanove vložky mu vytŕčali z topánok. S každým krokom sa stielky vykĺzli ďalej - o poruche, ktorá obľúbencov stála možný svetový rekord, sa hovorilo neskôr.
Spravidla nevidíte vložky u vrcholových športovcov. Tuning so špeciálnymi ponožkovými vložkami, ako sa tiež nazývajú, je u bežcov čoraz obľúbenejší. Aspoň mnohí poskytovatelia sa teraz snažia získať priazeň bežcov a chcú motivovať športovca, aby po obutí do bežeckých topánok utratil viac peňazí za samostatné vložky. Výskum ukázal, že pohodlie je jedným z najdôležitejších kritérií pri kúpe bežeckej obuvi. Výrobcovia tvrdia, že topánky majú so vložkami ešte lepšie. V minulosti boli často vyrobené z korku a kože, tvrdé časti vo svete bežcov nepredstavovali presne bežeckú dynamiku a špičkový výkon.
Výrobcovia ako Foot Active, Ironman, Sidas alebo Currex, Boot Doc alebo Lunge Gomax chcú teraz tento obrázok zmeniť: Vložky majú podobnú zmenu, akú urobila kompresná pančucha bežca - zrazu ide o farebný trendový artikel, ktorý sa už nezhoduje Babičkine hnedé nožičky majú spoločné, aj keď to funguje na rovnakom princípe. Nájdete tu aj ponuky ďalších športov, ako je cyklistika, lyžovanie alebo futbal. Ceny sa pohybujú od zhruba 20 eur do trojciferného rozpätia - napríklad za drahé karbónové podrážky v oblasti kolies. Čo však diely prinášajú?
Pohodlná podrážka: jogging a bicyklovanie na pohodlných podrážkach
Výrobcovia sľubujú veľa: Vložky do topánok by mali chrániť pred zraneniami, podporovať chodidlo pri prenose sily, stabilizovať ju, ponúkať komfort pri chôdzi alebo stimulovať svaly a skracovať čas regenerácie.
Patologické vychýlenia alebo poranenia, ako je napríklad pätová ostroha, nemôžu a nemali by korigovať vložky do topánok; namiesto toho sú podrážky vyrobené individuálne ortopedickým technikom. „Existuje asi päť percent ľudí, ktorí majú ortopedické problémy, to nie je naša téma,“ hovorí športový vedec Björn Gustafsson, vývojista podrážok Currex.
Poukazuje tiež na to, že nové podrážky sú podstatne pružnejšie ako napríklad výrobky z korkovej kože z ortopedickej technológie. "Po zranení som nemohol chodiť s takými časťami. To bol jeden z dôvodov, prečo sme si vyvinuli podrážky," hovorí bývalý juniorský majster sveta v triatlone.
Existujú však aj rôzne koncepty pre pohodlnú podrážku: niektorí poskytovatelia sa spoliehajú na univerzálne systémy, iní ponúkajú čiastočne prispôsobené riešenia (Currex, Sidas, Boot Doc) - pozostávajú z rôznych modelov, ktoré sa používajú v závislosti od individuálnej klenby chodidla.
Ako je to s podrážkami?
Chodidlo je zložitá štruktúra zložená z 28 kostí, 31 kĺbov a 23 svalov. Ale každý, kto má niekedy v rukách vložky novej športovej obuvi štandardne, bude mať tušenie: Nedbalá podrážka nemohla stáť veľa peňazí, nemá ani anatomickú funkciu - to by sa určite dalo urobiť lepšie.
Na komfortné vložky pôsobí iný dojem: Každý, kto si ich vtlačil do bežeckej obuvi a vkĺzol do nich nohy, si všimne, že je dobrý pocit, keď má nohu uloženú. Jasný zisk v pohodlí. Rozdiel je zreteľne viditeľný aj v prvých pár metroch na bežeckej trati.
Achillove verše: Svet, bežiaca trasa
S pribúdajúcimi kilometrami sa však vytráca aspoň znateľný efekt. Po 20 kilometroch sa chodidlá cítia rovnako vyčerpané, aspoň subjektívne, ako pri štandardných vložkách.
Tvrdí to aj Gert-Peter Brüggemann z Ústavu pre biomechaniku a ortopédiu na Kolínskej športovej univerzite. Na týchto komfortných stielkach urobil rôzne štúdie. "Podrážka je často vnímaná ako pohodlná - najmä ak sa topánky práve obúvajú. Zvyčajne zväčšujú kontaktnú plochu medzi chodidlom a spodkom topánky a tým aj oblasť, kde sa dá prenášať záťaž. Môže sa tak znížiť celkový tlak na podrážku chodidla, ktorý sa zase nazýva tzv. sa cíti byť príjemným. ““
Brüggemann porovnáva účinok podrážok so stojacimi naboso na betónovej podlahe a na tráve. „Tam sa tráva lepšie prispôsobí nohe, zväčšuje kontaktnú plochu a tým zvyšuje pohodlie,“ hovorí.
Vplyv chodidiel by sa však nemal všeobecne preceňovať. Najväčší vplyv má samotná medzipodrážka bežeckej topánky, pretože práve tam sa nachádza technológia. „Stielka má na podrážku topánky iba minimálny vplyv,“ tvrdí športový vedec. Nestíhajú to rýchlejšie a nechránia pred zranením. "Systematický efekt zatiaľ nebol preukázaný. Vložky do topánok neznižujú silové špičky pri behu."
Odborník napriek tomu hodnotí koncepty výrobcov s čiastočne prispôsobenými riešeniami pre rôzne typy oblúkov ako pozitívne. Systémy, ktoré sú individuálne prispôsobené tvaru a tuhosti nohy, sú ešte lepšie - to samozrejme stojí za svoju cenu.
„Zvyšovanie pohodlia je jedným z najdôležitejších argumentov v prospech podrážok - pomáhame ľuďom cítiť sa lepšie,“ hovorí Gustafsson. A to niečo stojí, hlavne pri vytrvalostných športoch a hlavne pre energických bežcov. Ale pohodlie je vždy subjektívne: Preto by si športovci mali vyskúšať a postupne otestovať rôzne vložky. Pre rozhodnutie o kúpe môže byť test na bežiacom páse v dobre vybavenom športovom obchode užitočný.
Ale pozor: bez rady odborníkov to nejde. Pretože ak bežci používajú nesprávne ortézy pre nohy, môžu mať pri behu problémy s bedrami alebo kolenami. Je to preto, že sa potom zmenili motorické schopnosti. Ak však nie sú sťažnosti, je lepšie nezasahovať do obvyklých pohybových sekvencií.