Vnútorný mier - Ashwaghanda s vitamínmi B na podporu psychiky
Stres - neustály príznak súčasnosti
Predstavte si nasledujúcu situáciu:
Je 7:05 hod. Sedíte v aute cestou do práce. Bez raňajok, pretože dnes ráno ste zistili, že chlieb bol plesnivý, a zahoďte ho. Káva je teda iba jedna. Čierna, bez cukru, na to nebol čas. Meškáš. Na cestu zostáva ešte aspoň 50 minút a o 8:00 máte v kancelárii prvý dôležitý termín. Jazdíte po diaľnici, šliapnete na plynový pedál. Každá získaná sekunda sa počíta. Dáte si dúšok kávy. Zrazu pred vami v rovnakom okamihu niekto zabrzdí. Bleskovo dupnete na brzdy a káva sa vám rozleje na oblečenie. Teraz môžete skutočne použiť škvrny od kávy. Pred vami sa rozsvietia červené brzdové svetlá v troch jazdných pruhoch. Dopravná zápcha. Super, je 7,33 a ráno už skončilo.
Znie vám opísaná situácia povedome alebo ste už boli v podobných situáciách? Dokážete doslova cítiť napätie a nepokoj hlavného hrdinu? Môže to naznačovať, že „stres“ pre vás nie je novým územím. Venujte teda päť minút tomu, aby ste sa dozvedeli viac o napätí, nerovnováhe a zvládaní stresu.
Vzdorujte stresu vnútorným pokojom
Stres je program obsiahnutý v našich génoch, ktorý naši predkovia používali ako dôležitý a prirodzený mechanizmus na zvládanie hroziaceho nebezpečenstva. Stresová reakcia v zásade prebieha podľa pevnej schémy v štyroch fázach:
Pokiaľ sme vo fáze prispôsobovania, stres nás môže dokonca priviesť k maximálnemu výkonu, pretože každá fyzická alebo duševná námaha si vyžaduje určité množstvo ďalšej stresovej energie. Iba vtedy, keď je naše telo neustále znovu napádané bez dostatočného zotavenia a tento stav trvá príliš dlho, náš odpor trpí a zo stresu sa stáva neustále bremeno (= strach). Chronický stres oslabuje imunitný systém, zvyšuje náchylnosť žalúdočnej a črevnej sliznice na vznik vredov a v neposlednom rade môže viesť k vyčerpaniu, podráždenosti a depresii.
Mali by ste si dať pozor na tieto varovné signály
Stres sa môže prejavovať fyzickými aj psychickými príznakmi. Prvými príznakmi sú napríklad bolesti chrbta, hlavy a brucha, únava, vysoký krvný tlak alebo nepokoj. Ďalej sa môžu vyskytnúť problémy so spánkom, ťažkosti so sústredením, podráždenosť a úzkosť. „Syndróm vyhorenia“, pretrvávajúci a závažný stav vyčerpania, je v súčasnosti v modernom svete práce rozšíreným psychologickým dôsledkom. Prejavuje sa to aj zníženou chuťou do jedla a smädom a s tým spojeným zníženým nutkaním na močenie.
Stres je veľmi zložitý jav a ovplyvňuje celý organizmus ovplyvnením štyroch dimenzií tela, mysle, správania a emócií.
Stres vzniká v hlave
Podľa prieskumu agentúry Forsa, ktorý si v roku 2016 objednal Techniker Krankenkasse, je šesť z desiatich respondentov elektrifikovaných a cítia sa vystresovaní. Najväčšie menované stresové faktory sú „práca“ (46%), „vysoké nároky na seba“ (43%) a „príliš veľa stretnutí a záväzkov vo voľnom čase“ (33%). Finančné starosti sú záťažou pre 19% Nemcov a dokonca aj dochádzanie do práce spôsobuje stres pre 11%.
Každá situácia môže v zásade vyvolať stres. Pre vnímanie situácie ako „stresujúcej“ alebo „nestresujúcej“ je rozhodujúce individuálne hodnotenie. Hneď ako cítime, že už nevieme zvládnuť situáciu, dostaneme stres. Situácia ako taká nie je zodpovedná za stres, ale skôr za posúdenie našich vlastných schopností situáciu zvládnuť a zvládnuť ju. Môžete to pozorovať aj na sebe: Ak sa cítite bezmocní a vydaní na milosť a nemilosť, vaša náchylnosť na stres bude pravdepodobne veľmi vysoká. Ak na druhej strane vidíte situáciu pokojne a považujete sa za dostatočne sebavedomého na zvládnutie možných prekážok, vaše vnímanie stresu sa udrží v medziach.
Neustále „stresovanie“ nás však oberá o silu a o radosť zo života a zaisťuje, že sa už necítime schopní vykonávať a zvládať každodenný život. Fyzikálne viditeľné príznaky ako bolesť svalov alebo vyčerpanie sú iba špičkou ľadovca, pretože stres začína v hlave skôr, ako si to vôbec všimneme.
Ako zvládate stres?
Existuje množstvo rôznych stratégií riešenia stresu. Medzi najosvedčenejšie stratégie patrí dobré riadenie času, prestávky, autogénny tréning, meditačné cvičenia a fyzické cvičenia. V prvom rade by ste sa však mali zamerať na svoj prístup. Ako ste sa už dozvedeli, pre vnímanie stresu je rozhodujúce posúdenie situácie a vaše zvládanie situácie. Nasledujúci príkladný postup vám môže pomôcť identifikovať vaše nastavenie a krok za krokom ho upraviť.
1. Uznanie postoja, ktorý vás trápi alebo ktorý vám nepomáha zvládať stres
Pokúste sa objektívne opísať stresovú situáciu. Čo sa stalo? Aké obavy a očakávania ste mali? Ako ste sa cítili? Popremýšľajte, ako sa s podobnými situáciami vyrovnávajú iní ľudia.
2. Kontrola obsahu
Urobte kritické hodnotenie toho, aké realistické je vaše hodnotenie situácie. Napríklad si položte otázku, či vidia iba negatívne stránky alebo majú od seba príliš vysoké očakávania.
3. Zmena myslenia a cítenia
Vytvorte neutrálnu perspektívu. Interpretácia extrémnych viet ako „Nesmiem robiť chyby“ znamená „Nikto nie je dokonalý. Poučíte sa z chýb “. Stále sa povzbudzujte a nesúďte sa príliš tvrdo, ak niečo nejde podľa predstáv.
4. Zmena správania
Pamätajte, že zmena správania nefunguje okamžite. Prehodnocovanie situácie, ktoré zmierňuje stres, si vyžaduje istý čas. Majte na pamäti aj malé kroky vpred.
Každá stresová situácia je individuálne iná a vyžaduje si na jej zvládnutie prispôsobenú metódu. Bohužiaľ tiež nemáme magickú guľku na zvládanie stresu. Intenzívne sme sa ale zaoberali psychikou a premýšľali sme nad tým, ktoré živiny sú dôležité pre silnú psychiku a ako môžeme podporiť náš ochranný štít pred stresom.
Diéta a psychika
Nie je žiadnym tajomstvom, že zdravá, vyvážená a rozmanitá strava je nielen nevyhnutná pre fyzické zdravie, ale zaručuje aj duševnú pohodu a duševný výkon. Zdravá výživa je dôležitá pre 45% Nemcov, ako ukázal ďalší prieskum spoločnosti Techniker Krankenkasse **. Je zaujímavé, že na vetu „Aby som sa stravoval zdravšie, chýba mi…“ odpovedalo 56% opýtaných „čas a odpočinok“. Prieskum tiež zistil, že 15% respondentov malo nevyváženú, depresívnu náladu a 23% malo problémy so spánkom. Traja z desiatich ľudí dokonca uviedli, že sa cítia vyčerpaní, vystresovaní alebo vyhorení. Aj keď v našej priemyselnej spoločnosti existuje dostatok kvalitných potravín, existujú rozdiely medzi túžbou zdravo sa stravovať a skutočnými stravovacími návykmi.
Vitamíny skupiny B, ktoré preukázateľne podporujú fungovanie našej psychiky, sa nachádzajú v toľkých potravinách spolu s ovocím a zeleninou, ktoré by sme, prísne povedané, mali konzumovať oveľa častejšie. Do tejto kategórie patria napríklad strukoviny. Kto môže povedať, že sója, šošovica, fazuľa, cícer a podobne sú v ponuke každý deň alebo aspoň niekoľkokrát do týždňa? Prierezové a pozdĺžne štúdie navyše preukázali, že stravovacie návyky silne korelujú s výskytom psychologických príznakov. Kvalitatívne a dobre navrhnuté štúdie navyše naznačujú, že takzvané nutraceutiká, ktoré zahŕňajú tradičné bylinné lieky, doplnky výživy alebo „funkčné potraviny“, môžu mať sľubný vplyv na náladu a poznávanie.
V tejto súvislosti vitamíny skupiny B preberajú celý rad funkcií, ktoré spolu úzko súvisia. Pretože patria medzi vitamíny rozpustné vo vode, to znamená, že sa neukladajú v ľudskom tele (s výnimkou vitamínov B12 a B6), sme odkázaní na ich pravidelné prijímanie v potrave. Nadbytočné množstvo sa jednoducho vylúči močom. Majú zásadný význam pre fungovanie mozgu. Špeciálne transportné a distribučné mechanizmy zabezpečujú, že vitamíny prechádzajú cez hematoencefalickú bariéru a prichádzajú na miesto určenia, kde potom uplatňujú svoj špecifický účinok. Medzi jej najdôležitejšie účinky patrí účasť na generovaní energie vo forme ATP (táto vysokoenergetická zlúčenina poskytuje potrebnú energiu pre každú bunku tela), syntéza a oprava DNA a RNA a syntéza veľkého množstva látok prenášajúcich informácie v nervovom systéme (napr. Dopamínu, serotonínu), Norepinefrín a melatonín). Je teda dokázané, že na fungovaní psychiky sa podieľajú vitamíny B1, B2, B6, B12, kyselina listová a biotín. Vitamín B2 tiež pomáha chrániť bunky pred oxidačným stresom.
L-tryptofán je aminokyselina, ktorá je potrebná na produkciu bielkovín v tele. Je to nevyhnutné, preto si ho nemôže vyrobiť samotné ľudské telo, a preto sa musí pravidelne prijímať prostredníctvom potravy. Tak ako všetky aminokyseliny, aj tryptofán môže byť vo forme L a D. Iba L-konfigurácia má biologický účinok v tele, pretože iba ju môžu využiť enzýmy ľudského metabolizmu.
V BioProphyl berieme ochranu údajov veľmi vážne. Video je preto na našu stránku integrované iba vtedy, keď sa ho pokúsite prehrať. Obsah je streamovaný priamo príslušným operátorom a je možné, že môže nastaviť cookies. Viac informácií nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov (oddiel 3.9).
Vnútorný mier s extraktom z ashwagandhy z BioProphyl
Nie každý, rovnako ako my, má to šťastie, že môže stráviť každý deň v krásnom Eifeli. Vodiči by najradšej po ceste dýchali vôňu čerstvých bylín a kvetov ako výfukové plyny na cestách. Pre takéto prípady sme zachovali prírodu a vyvinuli sme produkt „Vnútorný mier“. „Vnútorný mier“ sme špeciálne pripravili na podporu psychiky a je založený na extrakte z Ashwagandhy s 5% obsahom ananolidov. Ašvaganda (preložená zo sanskrtu ako „vôňa koňa“), tiež známa ako spiace bobule, zimná čerešňa alebo indický ženšen, je v ajurvédskej medicíne cenená pre svoje pozitívne účinky ako takzvaný adaptogén a je jednou z najčastejšie používaných rastlín. Dve kapsuly „Inner Peace“ denne poskytujú 600 mg extraktu z ashwagandy.
Receptúru dopĺňajú vitamíny B1, B2, kyselina listová, B6 a B12 a esenciálna aminokyselina L-tryptofán. Naše odporúčanie 2 kapsuly „Inner Peace“ denne už úplne pokrýva denný odporúčaný príjem vitamínov skupiny B, ktoré obsahuje.
Pri vývoji a výrobe našich výrobkov si vždy berieme príklad ako prírodu. Z tohto dôvodu „Inner Peace“ neobsahuje umelé prísady a prísady a je 100% vegánsky.
Doprajte si teda trochu odpočinku, kávu radšej pite doma na pohovke namiesto šoférovania a spomalte svoj každodenný život. Musí tam byť toľko času a vaše zdravie sa vám za to poďakuje!
| Vnútorný mier |
| 35,3% extraktu z ašvagandy, 29,4% L-tryptofánu, hydroxypropylmetylcelulózy (obal kapsuly), prášku z koreňa valeriány lekárskej, prášku z chmeľových kvetov, prášku z kvetov levandule, extraktu z mučenky, extraktu zo separačného prostriedku z ryže, maltodextrínu, 0,1% kyseliny chlorovodíkovej v pyridoxíne, tiamíniumchloridu, riboflavínu, Biotín, metylkobalamín. |
| žiadny |
| 60 zeleninových kapsúl = 51 g |
| Vezmite 2 kapsuly s trochou tekutiny s jedlom alebo po jedle. |
| Výťažok z ašvagandy 600 mg (30 mg withanolid), 500 mg L-tryptofánu, 100 mg prášku z koreňa kozlíka lekárskeho, 100 mg prášku z chmeľových kvetov, 40 mg extraktu z kvetov mučenky, 100 mg prášku z kvetov levandule, 2,5 µg vitamínu B12 (100% NRV *), 1,4 mg vitamínu B 6 (100% NRV *), 1,1 mg vitamínu B1 (100% NRV *), 1,4 mg vitamínu B2 (100% NRV *), 200 µg kyseliny listovej (100% NRV *), 50 µg biotínu (100 % NRV *). |
| BioProphyl® GmbH - Erlenweg 2 - 56729 Nitz |
* NRV = referenčné hodnoty výživných látok podľa VO (EÚ) 1169/2011.
Odporúčaná denná dávka sa nemá prekročiť. Skladujte na chladnom a suchom mieste mimo dosahu malých detí. Doplnky výživy nenahrádzajú vyváženú a rozmanitú stravu a zdravý životný štýl.
Posledné zákaznícke recenzie
prajete si osobnú konzultáciu? Naši odborníci sú vám k dispozícii aj telefonicky a e-mailom.