Čo je to holoproteínová strava, úplné informácie o strave
Často počúvame o nových diétach a rôznych metódach, ako sa zbaviť nežiaducich kilogramov. Posledným objavom, ktorý je medzi celebritami veľmi populárny, je holoproteínová diéta. Čo však táto strava obnáša a skutočne prináša výsledky?
Na úvod musíme zdôrazniť, že holoproteínová diéta je formou ketogénnej stravy. Ak tento výraz nepoznáte, povieme vám, že ketogénna strava je strava určená na spaľovanie telesného tuku prostredníctvom stravy. Konkrétne takáto strava zahŕňa konzumáciu 65% tukov, 30% bielkovín a 5% sacharidov. Denný tanier sa nemusí zdať veľmi chutný, ale pod tukmi rozumieme zdravé, v žiadnom prípade nie polopripravené.
Holoproteínová diéta sa dá tiež nazvať liposukcia potravy, ktorá má podobné účinky ako takýto zákrok. Uchováva sa po dobu 21 dní, počas ktorých sa očakáva, že pacient stratí až 10% telesnej hmotnosti. Po tomto období sa budú postupne zavádzať potraviny, ktoré sú počas diéty zakázané.
Tvorcom stravy je Dr. Giuseppe Castaldo, taliansky lekár, ktorý sa špecializuje na účinky úplného vylúčenia potravín obsahujúcich sacharidy z potravy. Tvrdí, že bezsacharidová strava, ale s miernym množstvom bielkovín a doplnkov, môže brilantne nahradiť každodenné jedlá a občerstvenie.
Holoproteínová diéta - bez sacharidov
Počas diéty s holoproteínmi by ste nemali konzumovať sacharidy ani mliečne výrobky. Stručne povedané, je úplne zakázané jesť chlieb, cestoviny, ovocie, sladkosti, džúsy a samozrejme alkohol. Aj keď je to na prvý pohľad dosť obmedzujúca strava, bielkoviny vás udrží hladné a dodajú telu potrebnú energiu, aby ste sa necítili vyčerpaní.
Diéty často prichádzajú s obrovskými obmedzeniami a stavom neustálej letargie. Holoproteínová diéta na druhej strane spočíva v konzumácii bielkovín, čo znamená, že budete mať všeobecný stav pohody a vylúčenie sacharidov a mliečnych výrobkov bude mať tiež detoxikačný účinok. Vylúčenie týchto potravín vám tiež pomôže so zlepšením stavu pokožky, pričom sacharidy a mliečne výrobky sú tie, ktoré urýchľujú výskyt nedokonalostí pokožky.
Aké potraviny máte dovolené jesť počas holoproteínovej diéty
Počas 21 dní diéty skonzumujete bielkoviny, aby vám prospel pocit sýtosti. Zoznam nevyhnutných jedál je však veľmi rozmanitý, vrátane mäsa všetkého druhu, zelenej zeleniny (špenát, šaláty), povrchovej zeleniny (baklažány, uhorky) a na dochutenie jedál môžete ľahko pridať olivový olej a korenia v hojnosti.
Čo robiť po takejto diéte
Určite poznáte ľudí, ktorí po diéte vrátia stratené kilá späť. Alebo možno aj vy ste tá osoba. Stávajú sa také veci, pretože nie všetky diéty zahŕňajú druhú fázu. Po dodržaní holoproteínovej diéty by sa zakázané potraviny mali postupne znovu zavádzať. Kombinácia sacharidov s tukmi počas toho istého jedla sa neodporúča a podporuje sa myšlienka pokračovať v vyváženom životnom štýle pozostávajúcom zo zdravých jedál a denného cvičenia.