Vnútorný nepokoj To skutočne pomáha
Vnútorný nepokoj? To proti tomu skutočne pomáha
Každý, kto to vie, vie, aké je to žieravé: vnútorný nepokoj. Je to pocit, akoby ste mali veľkú hrčku v žalúdku alebo kameň na hrudi, ktorý sa neustále zväčšuje a zväčšuje. A potom vám je zle a nemôžete spať, pretože ste takí nervózni, pretože vaše myšlienky sa nedajú upokojiť. Namiesto toho obiehate jeden po druhom a cítite sa na druhý deň ráno zvracaní. Na prerušenie slučky sú potrebné nástroje. Pomocou týchto 5 tipov môžete:
Smartfón je preč, notebook je vypnutý - dajte si pauzu!
Ticho je dobré pre náš mozog a pre našu pohodu. Na druhej strane, ak ste vo svojom voľnom čase neustále nabití elektrinou a ste k dispozícii svojmu šéfovi alebo kolegom, nikdy nemôžete skutočne vypnúť. To je také dôležité. Koniec koncov, telo a myseľ tiež potrebujú obdobia odpočinku na relaxáciu. Pretože: "Ak tieto prestávky už neexistujú, napätie sa zvyšuje. Ak už neexistujú dlhšiu dobu, potom sa napätie stane v určitom okamihu permanentným a prejaví sa príznakmi - fyzickými, psychickými alebo oboma." Harald Gündel, lekár, riaditeľ Kliniky pre psychosomatickú medicínu a psychoterapiu vo Fakultnej nemocnici v Ulme, ukazuje svetu. Výsledkom môžu byť pocity strachu, poruchy spánku, nepokoj a nervozita.
Vnútorný nepokoj, odkiaľ si?
Ak ste si vedomí vnútorného nepokoja, prvý krok už bol urobený. Zaregistrovať pocit a nielen ho jednoducho odsunúť nabok je tiež najdôležitejším krokom.
"Prečo to teraz prichádza?" Je niečo, čo ma zaťažuje, stresuje, otravuje alebo zamestnáva? “- Až keď skutočne poctivo spochybníš svoje pocity, môžeš začať bojovať proti príčinám nepokojov. Najmä keď príznaky a sťažnosti trvajú už nejaký čas.
Kvetinová sila: Využite silu rastlín proti vnútorným nepokojom
Valerián, levanduľa, ľubovník bodkovaný a Co majú upokojujúci alebo povzbudzujúci účinok bez akýchkoľvek nežiaducich vedľajších účinkov. S tým vám, samozrejme, poradí aj lekárnik, keď popíšete svoje príznaky. Napríklad ľubovník bodkovaný má podobný účinok ako antidepresívum, len samozrejme. Ale stále je to dôležité: Tieto lieky iba zmierňujú symptóm a nebojujú proti príčine vášho utrpenia. Nenahrádza krok bližšieho preskúmania a kladenia otázok, aký je dôvod vnútorného nepokoja alebo pocitov strachu. Ak sa nemôžete zbaviť pocitu, choďte radšej k svojmu rodinnému lekárovi. Môže určiť, či vnútorný nepokoj naznačuje začínajúce sa ochorenie, pravdepodobne nedostatok výživy alebo poruchu štítnej žľazy za pretrvávajúcou nervozitou. V prípade potreby odporúča aj psychoterapiu.
Ochlaďte svoju základňu: relaxačné techniky a akupunktúra.
Len čo niekomu poviete, že vám je nejako nepríjemne a nedokážete sa upokojiť, zaručene sa vám odporučí jedna vec: JOGA. Je to pocit, akoby celý svet robil jogu. Ale oprávnene. Niekoľkokrát sa dokázalo, že relaxačné techniky, ako sú cvičenia všímavosti, meditácia, jóga alebo MBSR (redukcia stresu založená na vedomí), pomáhajú pri vnútornom nepokoji. "Tieto techniky majú nielen symptomatický účinok. Sú účinné proti vegetatívnej nadmernej stimulácii, ktorá je často spúšťačom vnútorného nepokoja. Zasadzujem sa za účasť na správnom kurze - pod dohľadom a so školiteľom sa tieto techniky ľahšie naučia." hovorí Harald Gündel. Ak stále nemáte chuť na jogu, môžete si ísť aj zabehať alebo sa prejsť - tiež si vyčistíte hlavu.
Nie je však dokázané, či akupunktúra na tento stav pomáha, ako placebo však zaručene nepohrdne. Verné heslu: Čo lieči, pomáha! Napriek tomu tu platí to isté: Nájdite príčinu svojho vnútorného nepokoja, ak chcete z dlhodobého hľadiska skutočne bojovať proti týmto príznakom.
Trik na zaspávanie: bavte sa s Bibi a Tinou
Nie som ani dievča z koňa, ani zvlášť nemám rád farmársku romantiku, ale: Kedykoľvek sa mi večer obzvlášť divoko točí hlava a jednoducho sa neviem dostať z rotujúceho myšlienkového kolotoča, natiahnem sériu rádiových hier Bibi a Tina a spím celkom istý, že jeden v určitom okamihu. Vhodné sú samozrejme aj iné rozhlasové hry, zvukové knihy alebo dokonca skutočná kniha. Nemalo by to byť príliš vzrušujúce.